6 Cvičení s cílem zlepšit intimní život


6 Cvičení s cílem zlepšit intimní život

Sex a vztahy sportují je velmi důležité, aby zůstali fit, mají zdravou váhu a prevenci obezity. Kromě toho cvičení může pozitivně ovlivnitintimní život.

Sport a fyzická aktivita zvyšují příležitosti pro sex, zvyšují flexibilitu a vytrvalost. Ve skutečnosti, odborníci říkají, že třikrát týdně prohlídka místnosti zvyšuje intimní život.

6 cvičení pro úžasný sex

Pokud začnete dělat tato cvičení, můžete nejen mít tónovaný těla, ale také výrazně zlepšit příležitosti pro sex a zvýšit spokojenost. Naučte se o nich z našeho článku a začněte dnes.

1. cvičení svalů rotačný

  • Udělejte reklamu na Pilates s podřepu a nohy zcela dát na podlahu. ▶ Vraťte se tak, že položíte pravou ruku na podlahu. Je třeba přesunout váhu na pravém boku a pravého kotníku dát na levém stehně.
  • Položte levou ruku na levé stehno.
  • U nohou a rukou, se spolehnout na podlaze, Twist
  • tělo od základny k hýžďových svalů pánevní kosti. Proveďte toto cvičení po dobu 30-60 sekund. 2. Cvičení

kotník sedět na podlaze, vyprostavshy stop před ním.

  • Položte video Pilates pod stehna, těsně nad levým kolenem a nohou křižovatek, položil levou nohu na pravém kotníku.
  • Položte své ruce přesně na podlahu, abyste se ujistili. Zadní strana by měla být v neutrální poloze.
  • Nyní nakloňte tělo dopředu, dokud nedosáhne klip pro Pilates zadek,
  • a pak se vraťte do výchozí polohy. Do tohoto cvičení po dobu nejméně 30 vteřin a pak ji opakovat na druhé straně, čímž se válec pod levém stehně.
  • Pokud zjistíte, že je obtížné provést toto cvičení na jedné noze, může dát film na obou bocích a udržet si ji k sobě.
  • 3. cvičení na posílení břišních svalů

Lež na podložku, podřepu

  • a zcela dát nohu na zem.Dejte si ruce pod hlavu tak, aby jim to bylo snadné. Prsty by měly být přibližně v úrovni očí, a lokty za sebe.
  • Nakloňte bradu do hrudníku.
  • Utáhněte vaše břišní svaly a pohybovat nahoru a dolů tak, aby hlava, krk a ramena byly odříznuty od podlahy.
  • Držte jej ve zdvižené poloze po dobu jedné minuty a potom pomalu dolů.
  • Proveďte dva co nejdelší přístupy.
  • 4. cvičení na posílení horní části těla

Dej ruce na zem, těsně pod hrudním košem a rovnými prsty. Držte ukazatel a palec a vytvořte trojúhelník.

  • Zvedněte se ve vhodné pozici, abyste provedli poklepání.
  • Sklopte hrudník k podlaze ohýbáním loktů.
  • Pokuste se snížit co nejnižší. Současně by mělo být rotace rovno.
  • Po ukončení každého klepnutí se lokty posouvají směrem ven.
  • Zvedněte hrudník a zopakujte cvičení.
  • 5. cvičení s váhami posílit hrudník

Postavte se rovně, drží činky v každé ruce a ukládat mezi nohama mírně větší vzdálenost než je šířka ramen.

  • Zdvojnásobte ruce činky do výšky ramen,
  • otáčejte zápěstí tak, aby se dlaně vzhlédla. Hluboce vdechněte a zvedněte oba činky nad hlavou, dokud se nedotýkají.
  • Udělejte malou přestávku a pomalu je spouštějte.
  • Docházejí dva 10-12krát. Přečtěte si článek
  • :

Kegel cvičení přispěje ke zlepšení sexuální život a zabránit močové inkontinence 6. cvičení na horní části nohou a boků

Vezměte v činka v každé ruce a postavit další krok ke zvýšení nebo step aerobic. Podržte nohu paralelně.

  • Zdvihněte a dolů ramena připravte tělo na pohyb.
  • Pomalu umístěte pravou nohu na schod, zatímco tělo musí být vždy rovno.
  • Jemně stiskněte levou nohu, zvedněte ji a umístěte ji na pravou stranu schodů.
  • pozastavte a potom spusťte dolů do výchozí pozice:
  • první levou nohu a pak vpravo. Proveďte stejné cvičení počínaje levou nohou.
  • Proveďte dva nebo tři přístupy 8-10 krát v každém.
  • Nezapomeňte, že utažené tělo a silné svaly zvýší pocit potěšení.

Proveďte tyto cviky, abyste zvýšili energetickou hladinu v těle a zlepšili svůj intimní život.


Běda je vnitřní stav, na který není nikdo připraven.

Běda je vnitřní stav, na který není nikdo připraven.

Pity je velmi choulostivý a komplikovaný proces, během kterého se rozloučíme s někým, kdo byl pro nás velmi důležitý. Na této osobní cestě každého člověka musí projít různými etapami, rozvíjet a vyvíjet úsilí každý den. Nicméně, pro všechny z nás, jediný způsob, jak přijmout situaci, je jediný cíl: "udělat" ten, koho velmi milujeme, nejcennějším pokladem v našich srdcích.

(Sex a vztahy)

5 Rýže sebevědomí

5 Rýže sebevědomí

Jisté lidé mají mnoho výhod , protože jsou schopni správně vyjádřit své názory, stejně jako podporovat jejich víry. Nejdůležitější však je, že vždy respektují práva jiných lidí. A hádej co? Věří, že lidé také vědí, jak vyjádřit své pocity a emoce, což způsobuje potíže mnoha lidem. V dnešním článku budeme hovořit o 5 nejdůležitějších rysech sebevědomých lidí.

(Sex a vztahy)