hýždě může výrazně ovlivnit váš vzhled - posílit hýžďové svaly mohou zlepšit svůj vzhled a pocit a umožňují nosit různé druhy oblečení. Pokud jde o zdraví, silné hýždě vám pomohou vyhnout se mnoha zraněním v dolní části zad.
Je to mýtus, že mnohé ženy mají tendenci mít dobré hýžďové svaly v dobrém tónu, ale z důvodu nedostatku času a příliš mnoho našich hýždě svalů postupně ztrácejí pružnost. Naštěstí existuje jiné řešení než operace, která vám umožní dosáhnout požadovaného efektu; zahrnuje zdravý životní styl a provádí různé cviky. Chcete se dozvědět některé triky o posilování hýždí a udržovat je ve zdravém a dobrém stavu? Řekneme vám o nich níže.
Squats jsou jednou z nejoblíbenějších cvičení pro spodní tělo. Kromě práce na sedacích svalech vám také pomohou přilákat další okolní svaly, jako jsou popliteální šlachy, kaviár a svaly na vnější straně boků. Chcete-li provést toto cvičení, musíte přenášet váhu na patu. Spusťte boky a ohýbejte kolena v pravém úhlu, snažte se je udržet za prsty.
Toto je posilující cvičení, které vám pomůže posílit gluteus v co nejkratším čase. Ujistěte se, že hrudník je dopředu a vaše nohy jsou na šířku ramen, nést váhu na patě a potom sestupovat do výše popsané polohy pro dřepy. Z této pozice se prudce skočí a přistane ve stejné pozici.
Doporučujeme skákat lano asi jednu nebo dvě minuty, s odpočinkem každých třicet sekund, a pak zvýšit čas dvě až pět minut. ◊ Navzdory jednoduchosti, skákací skoky vyžadují spoustu fyzické aktivity a přinášejí skvělé výsledky. Horolezecké schody
Čím rychle vyjedete po schodech, tím silnější budou vaše svaly gluteusu. Je také důležité pamatovat, že toto cvičení také pomáhá zlepšit fyzický stav a vypálit trochu více tuku. Krok #
lezení po schodech, ale má pomalejší tempo. Navíc
Výrobky pro odolné kostrové svalstvo
Masky pro obličej pro každý den
Zobudíš se každý pondělí s tmavými kruhy pod očima? Celý týden práce unavený z vás a vaše tvář vypadá unavený v pátek? Chcete, aby vaše pokožka vypadala jasně a čerstvě? Pak odložte své plány na víkend! Ukážeme vám sedm domácích prostředků a budete schopni vyrobit své vlastní přirozené masky se složkami, které pomáhají, vyživují, změkčují a tónují pokožku.
10 Jednoduché techniky ke zlepšení paměti
Zdraví zapomenout na různé maličkosti? Často obtížné soustředit se, nebo si myslíte, že ostatní lidé mají lepší paměť než vy? Nebojte se. třeba vzít v úvahu, že někdy stres a emoce mohou ovlivnit inteligenci. Dokonce i špatná strava někdy způsobí takové problémy . Myslete na své mozek jako sval. Sval, který můžete uplatnit a rozvíjet ji.