6 Důvodů, proč nemůžete ztratit břišní tuk hubnutí


6 Důvodů, proč nemůžete ztratit břišní tuk hubnutí

Existuje více důvodů, jak ztratit břišní tuk, než jen vypadat lépe, když se podíváme do zrcadla.

Břišní tuk, který se nám nelíbí, je to jasné, ale nejdůležitější je to, že je škodlivé pro zdraví.

Přebytečný břišní tuk je přímou příčinou mnoha příbuzných onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, diabetes typu 2 a inzulínové rezistence.

zhubnout na tuto část těla není jednoduché, a to se nestane v noci: musíte být konzistentní a nejvíce zlepšila své každodenní návyky.

V dnešním článku vám chceme pomoci s tímto: ztratit břišní tuk je možné a my vás naučí, jak.

K dispozici je šest důvodů, proč nemůžete prohrát

břišní tuk 1. Pořád jedí příliš mnoho zpracovaných potravin

jste seděli na dietu a přilepená k ní. Dokonce si můžete udělat doporučenou cvičení, ale nedostal žádné výsledky ... Co to děláš špatně, co váš žaludek nereaguje na úsilí?

  • Jedním z hlavních důvodů je, že stále spotřebuje hodně zpracovaných potravin: bílého chleba, sušenky a čipy, rafinovaný cukr, nealkoholické nápoje nebo sladidla.
  • Nezapomeňte, že břišní tuk je spojena se zánětem, takže pokud budete jíst příliš mnoho zpracovaných potravin bude těžké ztratit břišní tuk.

2. Myslíte si, že byste měli odstranit "všechny" druhy dietních tuků

Existují lidé, kteří tak činí. Vyprávějí sami sebe, že nebudou jíst tuky a připravit sami z mnoha potravin, které skutečně pomáhají spalovat břišní tuk.

V našich článcích jsme mluvili mnohokrát o mononenasycených tucích. Mají protizánětlivé účinky a pomáhají nám se starat o srdce a zlepšovat váhu.

Neváhejte přidat do svého jídelníčku produkty, které obsahují tyto druhy tuků. Jedná se o následující:

  • olivový olej avokádo ořechy
  • slunečnice tučných ryb (například losos)

3. Můžete dělat špatné cvičení

potřebují jen půl hodiny chůze, plavání, tanec nebo jógu ...

Všechny tyto aktivity jsou zdravé , ale ve skutečnosti neaktivujte ty "klíčové oblasti", které se nacházejí v našem tisku, pánvi atd.

Měli byste vědět, že pro ztrátu břišního tuku potřebujete trochu většího úsilí, proto je pro tento účel nutné provést velmi specifický soubor cvičení.

4. Trávíte ze stresu

To je důležité, protože ne všichni lidé ho věnují pozornost.

Můžete pozorovat neuvěřitelné dietu, chodit do posilovny a udělat trenér poradit o tom, co cvičení byste měli udělat, aby se dokonale ploché bříško za žehlicí prkno.

Nicméně, nevidíte žádné změny. Proč?

  • Dlouhé období stresu mění metabolismus a zvyšuje hladinu kortizolu v krvi.
  • Vzhledem k tomu, že zvyšuje hladinu kortizolu, existuje riziko zvýšení hladiny viscerálního tuku a jeho „lepení“.

5. Nemáte dostatek spánku

vědom a zajistit ve své mysli tyto důležité informace: spánek méně než 6 hodin denně, je škodlivý pro život, zdraví a duševní rovnováhy.

Kromě toho, pokud jste 2-3 nebo více po sobě jdoucích měsíců na spaní pouze 5-6 hodiny denně, si prostě nemůže zhubnout od pasu, ale také větší riziko přibírání na váze a stát se nemocní s diabetem.

Nenechte si ujít: Zapomeňte na nespavost pomocí těchto pěti technik dýchání

6. Máte hruškovitý tvar těla?

Může se zdát, ironie, ale to je vysvětlení: normálně mluvit o tvaru těla a genetické predispozice na akumulaci tuku, v některých oblastech těla.

  • Tenké ženy v horní části těla: tvář, hrudník, paže atd. Nicméně, mají tendenci hromadit váhu kolem břicha a boků.
  • V tomto případě a z genetických důvodů je často obtížné se zbavit tuku v těchto oblastech. Složité to však neznamená nemožné.

základních tipů pro ztrácí břišní tuk a obnova formuláře

Upozornili jsme ji na začátku: získat ploché břicho a ztratit břišní tuk, budete muset změnit hodně životních návyků.

Chcete-li dosáhnout těchto změn, musíte nejdříve změnit názor.

Tak tady je jednoduchá slovní spojení, které lze říci sami každý den: „I zhubnout“ (namísto „Chci zhubnout“) nebo „Jsem hrdý na úsilí, které dělám“ (namísto „Budu tvrdě pracovat“).

S těmito tvrzeními zdůrazňujete akci a požadovaný výsledek, ne jednoduchý proces, který někdy zanedbáváme.

Nyní vzít na vědomí doporučení, která vám pomůže snížit břišní tuk. Některé změny se musí zaměřit na:

  • Začněte den sklenicí teplé vody s citronem. Odpoledne můžete pít šalvějový čaj.
  • Spotřebujte rozpustné vlákno, snižte spotřebu rafinovaných sacharidů a nenechte si ujít jídlo po celý den.
  • Odstraňte alkohol a trans-tuky z vaší stravy, nahraďte je mononenasycenými tuky a zvyšte příjem bílkovin.
  • Mějte kontrolu nad stresem, dělejte aerobní cvičení a cvičení.
  • Spánek od 7 do 9 hodin denně.
  • Konzumujte ryby, včetně lososa, makrely, sleďů a sardinek.
  • Jezte probiotické potraviny, které se starají o střevní flóru.
  • Sledujte dietu a tyto tipy spolu s někým jiným. Pokud máte společný cíl s přítelem, členem rodiny nebo partnerem, budete se cítit motivovanější.

Takže nezapomeňte, že výsledky nevidíte ani týdny nebo dokonce měsíce.

Postupujte podle těchto pokynů, abyste měli dobrý životní styl a jíst dobře.

9 nápoje k urychlení metabolismu

Chcete se zbavit nenávistných liber a urychlit metabolismus? Pak tyto přírodní, prospěšné nápoje pro urychlení metabolismu přijde vhod!


Jak snížit velikost oděvu: 5 jednoduchých změn ve stravě

Jak snížit velikost oděvu: 5 jednoduchých změn ve stravě

Můžete skutečně snížit velikost oblečení tím, že jednoduše provedete 5 změn ve stravě? To je vlastně tak. Někdy trivia může mít nejvíce úžasné výhody pro vaše zdraví. Jedním z nejobtížnějších problémů spojených se ztrátou hmotnosti je zabránit strašnému odrazu po dosažení ideální hmotnosti. K tomu se nestalo, musíte vědět o tomto klíčovém aspektu: stravy by měly být dočasné, ale musíte jíst správně každý den.

(Ztráta váhy)

5 Způsobů, jak zhubnout s citronem a zázvoru

5 Způsobů, jak zhubnout s citronem a zázvoru

Hubnutí Chcete-li zhubnout, první věc, kterou se musí naučit změnit své každodenní návyky, dieta, cvičení, přidat do své každodenní stravě živiny a konzumovat některé vedlejší výrobky Hubnutí: čaje, koktejly, ovoce pro spalování tuků a léčivých rostlin. Dnes si popíšeme pět způsobů, kterými citronu a zázvoru vám pomohou zhubnout.

(Ztráta váhy)