6 Nejlepších produktů pro ženy


6 Nejlepších produktů pro ženy

Je pravda, že ženy potřebují jíst více potravin než muži? Nakonec jsme všichni lidé. Ale je to opravdu tak podivné. Ženy mají vynikající výživové potřeby,díky své úrovni aktivity, věku, fyziologických potřeb a individuálních charakteristik.

Více se dočtete v dnešním článku se dozvíte šest nejlepšíchvýrobky pro ženy, která musí být přidána do stravy ke zlepšení svého zdraví!

Tsilnnozernovi celá zrna potraviny jsou bohaté na vlákninu a přispět k řádnému fungování trávicího systému. To je dobrá zpráva pro ženy, které mají problémy s trávením, gastritidou nebo kolitidou. Zde jsou některé doporučené produkty: Hnědá rýže

  • celozrnné celozrnné pečivo Loboda

Můžete si vytvořit svůj vlastní chléb s celozrnné pšenice, vyhnout konzervační látky a jiné nepřirozené složky, které jsou běžně k dostání v obchodě chleba. Zde je velmi jednoduchý recept:

Celozrnný chléb

To je skvělý chléb pro každodenní spotřebu. Jeden z nejlepších výhod ní - je to, že nabízí tolik možností, pokud jde o výběr výrobků se sníženým cukrem, s možností přidávat semena a ořechy, malé porce.

  • Složení 2 a půl lžičky instantní sušené droždí nebo 1 balení suché aktivní kvasinky rozpustí ve 2 polévkové lžíce teplé vody
  • 1 1/3 šálky vody (330 ml)
  • ¼ šálku med, melasa nebo javorový sirup (120 g)
  • 3 ? šálek mouky (437 g)
  • ¼ šálku sušeného odstředěného mléka (32 g)
  • 1 ¼ lžička soli (22 g)

  • Příprava Ve velké míse, spojit všechny složky a směs se dobře promíchá, dokud se nevytvoří těsto.
  • Položte těsto na lehce vymazaný povrchem, kartáč s olejem a hníst 6-8 minut, nebo až se stane měkký a poddajný. Můžete také použít mixér, kuchyňský robot nebo výrobce chleba k vaření těsta.
  • Poté, co se těsto stalo hladkým a pružným, vytvořte míč a umístěte jej do čisté, mírně mastné misky. Zakryjte vlhkým hadříkem a nechte si odpočívat na teplém místě, aniž by došlo k průvanu po dobu asi 60 minut, dokud nebude dvakrát větší.
  • Dostanete těsto v mazaném nebo pokrytém tvaru pergamenu.
  • Péct chleba na 40 minut při 350 ° C, nebo dokud párátko zní ve středu, nevychází čistá.
  • Po přípravě chleba jej vyjměte z trouby a nechte vychladnout.
  • Váhy můžete uložit do tašky nebo kontejneru, abyste si je mohli kdykoliv vychutnat.

Ořechy jsou výborným zdrojem mononenasycené tuky, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi. Poskytují bílkoviny, vápník, fosfor, zinek, selen, vitaminy A a E, které je důvod, proč oni potřebovali stravy. Samozřejmě, máte kontrolu nad tím, jak moc budete jíst, protože obsahují velké množství kalorií, které mohou hromadit, pokud nechcete pravidelně cvičit. Ideální denní potřeby: Peanut

  • -
  • 28 para ořechy - kešu
  • 14 - 7

Banana věčný boj, ženy - boj s nadváhou a vy už víte, že nejlepší zbraň - svalovou hmotu. Zde je místo, kde se banány stávají a výhody z nich. Díky draslíku banány přispívají k tvorbě svalové tkáně a zotavení tekutiny ztracené potu. středně velký banán obsahuje stejné množství sacharidů jako dva krajíce chleba, ale neměly by být zneužity.

Sójové bílkoviny se nachází v sojových bílkovin potravinách, jako jsou tofu, sójové mléko, sójový olej a obilí. Minimální částka, kterou byste měli denně spotřebovat, je 25 gramů. Mezi mnoha výhod sóji: schopnost snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšují spotřebu phytonutrients. Vynikající začít den koktejlu: Koktejl

„energie“ Složení

  • 6 jahody 2 šálky špenátu (360 g)
  • sójové mléko 1 šálek (200 ml) a led

Příprava Smíchejte všechny složky v mixéru do hladké směsi.

Okamžitě pijte.

Vejce

Dnes je spousta mýtů o konzumaci příliš mnoha vajec. Zapomeňte na to, že konzumace vajec zvyšuje hladinu špatného cholesterolu. Jedno vejce obsahuje 215 mg cholesterolu, měli byste konzumovat asi 300 miligramů denně. Pokud jde o žloutek, je to opravdu skvělý zdroj železa a lecitinu. Užitečná recept s vejci - míchaná vajíčka:

omeleta s paprikou

Složení

  • 1 lžíce másla (30 g)
  • 1 kostičky malá cibule
  • 1 tenké plátky zelený pepř
  • 2 vejce
  • 1 lžíce mléka (16 g)
  • sůl a
  • pepř podle chuti 1 plátek ementál strouhaný

  • Příprava Melt máslo v horké pánvi.
  • Cibuli a papriku nakrájejte v oleji asi pět minut nebo do připravenosti.
  • Při přípravě cibuli a papriku, rozšleháme vejce v misce s mlékem, pepřem, solí a strouhaným sýrem.
  • Přeneste cibuli a pepř z pánve na misku.
  • Smažte vaječnou směs do stejné pánve po dobu asi dvou minut nebo až začne houstnout.
  • Opatrně oddělte vaječné směsi z povrchu pánve, posypat vršek cibule a papriky. Zatlačte jednu stranu směsi vajec nad druhou.
  • Na minutu vařte, otočte a vyjměte z ohně.

Tento recept je ideální pro jednu osobu a můžete nahradit jiné zeleniny pepř podle svých preferencí.

pestrá strava - váš nejlepší přítel

Uvedené produkty by určitě přidat do svého jídelníčku, ale pamatujte, že rozmanitost je klíčem k úspěchu. Pokud jste těhotná nebo kojíte, je nutné poradit se s lékařem o tom, co přesně tyto produkty jsou dobré pro vás i dítě.


Urychluje metabolismus pomocí zelený čaj s mátou a grapefruit recepty

Urychluje metabolismus pomocí zelený čaj s mátou a grapefruit recepty

Metabolismu - série chemických procesů odpovědných za přeměny energie z potravy spotřebované náboje v každé buňce těla. Je zodpovědný za kontrolu hladiny glukózy v krvi a udržuje tělesnou hmotnost v normální . Dále hraje důležitou roli v kardiovaskulárním systému a mnoha dalších procesech, které se v těle vyskytují, aby se udrželo zdraví těla.

(Recepty)

Vyčistěte zablokované cévy pomocí jednoduché recepty nápoje

Vyčistěte zablokované cévy pomocí jednoduché recepty nápoje

Mnozí lidé se obávají o blokovaných tepny, protože porucha je častější ve světě v důsledku špatné stravovací návyky a neaktivní životní styl, který podstatně zvýší hladinu cholesterolu v krvi. Ale mnozí lidé stále nevědí, že tomuto zdravotnímu problému lze přirozeně zabránit pomocí jednoduchého nápoje, který si můžete vařit doma.

(Recepty)