5 Cvičení pro zvýšení ženské pohlavní schopnosti


5 Cvičení pro zvýšení ženské pohlavní schopnosti

Sex a Vztah Vysoká sexuální aktivita je dobré nejen pro intimní život, ale běží několik procesů, které pozitivně ovlivňují fyzický a duševní pohodu.

Pravidelná sexuální práce zvyšuje úroveň důvěry mezi partnery a posiluje emoční spojení mezi nimi.

Někdy se však po denní práci cítíme tak vyčerpaně, že nemáme sílu k sexuálnímu styku s blízkým. často neochota vstoupit do intimního vztahu působit faktory, jako je zkušený během dne stresem, fyzickým vyčerpáním, sedavý způsob života, nebo biologické změny v těle způsobené stárnutím.

Většina lidí neví, v čem je problém neochota a neschopnost mít sex pravidelně

může být řešen prostřednictvím cvičení na posílení svalů zapojených při pohlavním intimity. Kromě toho tyto cviky také stimulují produkci endorfinů, které

zvyšují libido a sexuální vzrušení. V tomto článku se s vámi podělíme o pět nejúčinnějších cvičení ke zvýšení sexuálních dovedností, které můžete snadno udělat doma.

1. Squats ke zvýšení sexuality

Squatting je nejoblíbenější cvičení pro posílení svalů a hýždí nohy.

Nicméně, squat má nejen pozitivní vliv na stav a vzhled nohou.

Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh a zvyšuje sexuální úzkost během intimity. Squats pomáhá udržovat tělo v tónu, a bude mnohem pohodlnější, abyste měli stejnou pozici během vašeho intimního života.

Způsob provedení

Umístěte nohy na šířku ramen, podpatky musí pevně stát na podlaze. Pomalu ohnout kolena.

  • Pečlivě stoupat a dolů opět dolů, jako byste seděli na židli. Povšimněte si, že kolena musí zůstat na úrovni prstů.
  • Chcete-li komplikovat cvičení, můžete dřepnout s činky nebo póly.
  • Proveďte alespoň 3 přístupy s 15 dřepy.
  • 2. Most

Cvičení "most" s výtahem pánve zaměřené na posílení hýždí svaly, vnitřní stehenní a popliteální šlachy

.Protože hlavním zaměřením v průběhu tohoto cvičení zaměřené na pánevní bránice, během představení „most“, budete posilovat genitálií žen, a to v pořadí, vám pomůže získat intenzivní orgasmus pravidelně během intimity. Pravidelně

, a co je nejdůležitější, správné cvičení „most“ zlepšit své dovednosti při provádění mnoha různých sexuálních poloh.

Způsob provedení:

ležet na podložce, ruce táhnout podél těla a nohou ohnout v kolenou.

  • slzu hýždě od podlahy a zvedněte boky tak vysoko, jak je to možné.
  • přebývat v této poloze po dobu 30 sekund. Postupně zvyšovat čas o 1 minutu.
  • Návrat do výchozí pozice a opakujte ještě třikrát. 3.

a břišní fitness trenéři a sexuologové tvrdí, že

břišních svalů během sexuální intimity pracují s velkou intenzitou. To je důvod, proč posílení stiskněte zlepšuje zručnost a vytrvalost při sexu. 4.

Planck Planck je považován za jeden z nejlepších cvičení na posílení svalů

všechny typy a zvýšit fyzickou vytrvalost. prvé, tyč pozitivně ovlivňuje horní část těla, posiluje zádové svalstvo a zlepšuje pružnost.

Způsob provedení:

Vezměte startovní pozici na podlaze, ruce a kolena, měli byste vpyratysya na zem.

  • Ujistěte se, že vaše ruce jsou na šíři ramen. Tvoří rovné nohy.
  • musíte spolehnout na vaše prsty. V dobách, kdy by měla zůstat rovná.
  • Utáhněte břišní svaly a snažil se zvednout hýždě příliš vysoká. Přebývat v této poloze po dobu 20-30 sekund.
  • dělat 3 až 5 opakování. 5. Reverzní

triceps vidtyskannya mít silné ruce a vytáhl nesmírně důležité pro všechny fyzické aktivity, včetně intimity.

posílené triceps, ušetříte sami před přetížením při sexu na pozicích, kde jsou nejvíce zapojeni rukou.

Způsob provedení:

Položte ruce na židli, stolu nebo krok.

  • Uspořádat nohy na šířku ramen, kolena ohnout v pravém úhlu.
  • Snižte hýždě dolů, snažil se deformovat záda.
  • přebývat v této pozici po dobu několika sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Relaxovat vaše svaly držet v tomto křesle.
  • Proveďte 2 sady po 20 opakováních.
  • Snažte se dělat tyto cviky pravidelně a brzy

všimnete pozitivní změny ve svém sexuálním životě.


7 Výhod být sám a šťastný

7 Výhod být sám a šťastný

Sex a vztahy Zajímavé je, že budeme i nadále dělat stejné chyby jako předtím. Dnes existuje mnoho lidí, kteří nemohou být šťastní bez partnera. Je frustrující pro mnohé, a v některých způsobuje vážné problémy. Jeden z těchto problémů - emoční závislost, která nás táhne v toxickém vztahu. Pro ostatní, že problém spočívá v sebevědomí, které je někdy tak nízká, že potřebujeme někoho, kdo nám může milovat.

(Sex a vztahy)

11 Důvodů bolesti během sexuálního styku

11 Důvodů bolesti během sexuálního styku

ŽEny často pocit bolesti během sexu, , které mohou zasahovat do sexuálního uspokojení. Podle amerického kongresu porodníků a gynekologů se 3 ze 4 žen, které mají sex, necítí při sexu žádné nepohodlí. Tato bolest nebo nepohodlí se často vyskytuje v orgánech vnějších pohlavních orgánů nebo ve vagině. Tato bolest nebo nepohodlí se často rozšiřují do pasu, pánve a dokonce i dělohy a močového měchýře.

(Sex a vztahy)