5 Cvičení pro zvýšení ženské pohlavní schopnosti
Sex a Vztah Vysoká sexuální aktivita je dobré nejen pro intimní život, ale běží několik procesů, které pozitivně ovlivňují fyzický a duševní pohodu.
Pravidelná sexuální práce zvyšuje úroveň důvěry mezi partnery a posiluje emoční spojení mezi nimi.
Někdy se však po denní práci cítíme tak vyčerpaně, že nemáme sílu k sexuálnímu styku s blízkým. často neochota vstoupit do intimního vztahu působit faktory, jako je zkušený během dne stresem, fyzickým vyčerpáním, sedavý způsob života, nebo biologické změny v těle způsobené stárnutím.
Většina lidí neví, v čem je problém neochota a neschopnost mít sex pravidelně
může být řešen prostřednictvím cvičení na posílení svalů zapojených při pohlavním intimity. Kromě toho tyto cviky také stimulují produkci endorfinů, které
zvyšují libido a sexuální vzrušení. V tomto článku se s vámi podělíme o pět nejúčinnějších cvičení ke zvýšení sexuálních dovedností, které můžete snadno udělat doma.
1. Squats ke zvýšení sexuality
Squatting je nejoblíbenější cvičení pro posílení svalů a hýždí nohy.
Nicméně, squat má nejen pozitivní vliv na stav a vzhled nohou.
Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh a zvyšuje sexuální úzkost během intimity. Squats pomáhá udržovat tělo v tónu, a bude mnohem pohodlnější, abyste měli stejnou pozici během vašeho intimního života.
Způsob provedení
Umístěte nohy na šířku ramen, podpatky musí pevně stát na podlaze. Pomalu ohnout kolena.
- Pečlivě stoupat a dolů opět dolů, jako byste seděli na židli. Povšimněte si, že kolena musí zůstat na úrovni prstů.
- Chcete-li komplikovat cvičení, můžete dřepnout s činky nebo póly.
- Proveďte alespoň 3 přístupy s 15 dřepy.
- 2. Most
Cvičení "most" s výtahem pánve zaměřené na posílení hýždí svaly, vnitřní stehenní a popliteální šlachy
.Protože hlavním zaměřením v průběhu tohoto cvičení zaměřené na pánevní bránice, během představení „most“, budete posilovat genitálií žen, a to v pořadí, vám pomůže získat intenzivní orgasmus pravidelně během intimity. Pravidelně
, a co je nejdůležitější, správné cvičení „most“ zlepšit své dovednosti při provádění mnoha různých sexuálních poloh.
Způsob provedení:
ležet na podložce, ruce táhnout podél těla a nohou ohnout v kolenou.
- slzu hýždě od podlahy a zvedněte boky tak vysoko, jak je to možné.
- přebývat v této poloze po dobu 30 sekund. Postupně zvyšovat čas o 1 minutu.
- Návrat do výchozí pozice a opakujte ještě třikrát. 3.
a břišní fitness trenéři a sexuologové tvrdí, že
břišních svalů během sexuální intimity pracují s velkou intenzitou. To je důvod, proč posílení stiskněte zlepšuje zručnost a vytrvalost při sexu. 4.
Planck Planck je považován za jeden z nejlepších cvičení na posílení svalů
všechny typy a zvýšit fyzickou vytrvalost. prvé, tyč pozitivně ovlivňuje horní část těla, posiluje zádové svalstvo a zlepšuje pružnost.
Způsob provedení:
Vezměte startovní pozici na podlaze, ruce a kolena, měli byste vpyratysya na zem.
- Ujistěte se, že vaše ruce jsou na šíři ramen. Tvoří rovné nohy.
- musíte spolehnout na vaše prsty. V dobách, kdy by měla zůstat rovná.
- Utáhněte břišní svaly a snažil se zvednout hýždě příliš vysoká. Přebývat v této poloze po dobu 20-30 sekund.
- dělat 3 až 5 opakování. 5. Reverzní
triceps vidtyskannya mít silné ruce a vytáhl nesmírně důležité pro všechny fyzické aktivity, včetně intimity.
posílené triceps, ušetříte sami před přetížením při sexu na pozicích, kde jsou nejvíce zapojeni rukou.
Způsob provedení:
Položte ruce na židli, stolu nebo krok.
- Uspořádat nohy na šířku ramen, kolena ohnout v pravém úhlu.
- Snižte hýždě dolů, snažil se deformovat záda.
- přebývat v této pozici po dobu několika sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Relaxovat vaše svaly držet v tomto křesle.
- Proveďte 2 sady po 20 opakováních.
- Snažte se dělat tyto cviky pravidelně a brzy
všimnete pozitivní změny ve svém sexuálním životě.
Sex a vztahy Zajímavé je, že budeme i nadále dělat stejné chyby jako předtím. Dnes existuje mnoho lidí, kteří nemohou být šťastní bez partnera. Je frustrující pro mnohé, a v některých způsobuje vážné problémy. Jeden z těchto problémů - emoční závislost, která nás táhne v toxickém vztahu. Pro ostatní, že problém spočívá v sebevědomí, které je někdy tak nízká, že potřebujeme někoho, kdo nám může milovat.
11 Důvodů bolesti během sexuálního styku
ŽEny často pocit bolesti během sexu, , které mohou zasahovat do sexuálního uspokojení. Podle amerického kongresu porodníků a gynekologů se 3 ze 4 žen, které mají sex, necítí při sexu žádné nepohodlí. Tato bolest nebo nepohodlí se často vyskytuje v orgánech vnějších pohlavních orgánů nebo ve vagině. Tato bolest nebo nepohodlí se často rozšiřují do pasu, pánve a dokonce i dělohy a močového měchýře.
Populární Příspěvky