5 Příznaky nedostatku omega-3 a 6, které byste měli vědět


5 Příznaky nedostatku omega-3 a 6, které byste měli vědět

přírodní prostředky, omega 3 a 6 - je esenciální mastné kyseliny, které jsou životně důležité některý zdravé výživy.

Je to proto, že naše tělo je nemůže produkovat a jsou to hlavní součásti struktury našich buněk.

Musíte si to vždy pamatovat. Nicméně, divně, mnozí lidé mají tendenci zapomínat na omega-3 a omega-6. Bývají v tucích, a to zejména: Avocado

  • jikry Nuts

Olivy jsme se bojí jíst, protože mohou být „pohladshyty“, ale ve skutečnostipravidelný tělo potřebuje zdravou dávku zdravé tuky.

Je to proto, že slouží různým funkcím a procesům, životně důležitým pro naše zdraví, včetně metabolismu.

Dnes navrhujeme zvýšit spotřebu esenciálních mastných kyselin omega-3 a omega-6. Zjistíte rozdíl a vaše tělo to ocení!

Jaké jsou mastné kyseliny omega-3 a omega-6?

Víme, že dnes existuje mnoho produktů, které jsou uměle obohaceny o omega-3 a omega-6. Například, proužky, mléko a máslo s přidáním těchto komponent.

Pomáhají, nemůžeme to popřít. Nicméně, vzhledem k tomu, že naše tělo neprodukuje jim ideální volbu je použití přírodních zdrojů, jako je losos, vlašské ořechy, lněný olej nebo brokolici.

  • Kyselina linolová (omega 6) - je nejznámějšís dlouhým řetězcem mastné kyseliny, která se vyskytuje především u všech typů semen, sušeného ovoce a olejů, jako je například slunečnicový olej.
  • Kromě toho, omega-3 kyselin je mastná ryby, mořské plody, luštěniny, olivový olej, ořechy a mandle.

omega-6 a omega-3 jsou strukturní složky buněčných membrán a požadované pro nekonečný počet organických procesů.

Jsou také důležitým zdrojem energie.

Příznaky nedostatku mastných kyselin omega-3 a omega-6

1. suchá kůže Nepochybně Mezi charakteristické klinické příznaky nedostatku esenciálních mastných kyselin jsousuchou pokožku. To je velmi časté u malých dětí, pokud jedí špatně.

Kožní problémy jsou často přímým důsledkem nedostatečného používání Omega-3 a Omega-6. Když k tomu dojde, jsme více náchylní k infekcí a také trpí špatným uzdravováním ran.

2. předčasného porodu

I když důvody pro zvýšení frekvence předčasného porodu není jasný, ale takové faktory, jako je věk matky, kouření, stresu a nízké hladiny omega-3 a omega-6 může být jedním z důvodů, proč.

Tento typ tuků přispívá k správnému vývoji embrya během těhotenství.

Patří mezi výjimečné faktory, které zajišťují správnou funkci buňky a procesynezbytné k dosažení plně zdravého dítěte.

Víme, že strava je hlavním těhotenství, takové prvky, jako je vitamin D, vápníku a esenciálních mastných kyselin, je nepopiratelný jeho spojenci.

3. Problémy se srdcem

Použití potravin bohatých na omega-6 pomáhá vytvořit neuvěřitelný ochranný účinek na srdce. Dávají nám energii a pomáhají snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů. Pro jeho část

omega-3 snižuje riziko vzniku trombózy , snížení růstu plaku a pomáhají regulovat zánět.Je důležité mít na paměti to a snažit se konzumovat přírodní zdroje těchto druhů tuků. 4. Nadměrná únava

Nikdy nezapomínejte na toto:

v žádné diety na hubnutí, měli byste se nikdy zcela vyloučit konzumaci tuků, zejména omega-3 a omega-6. Mezi další problémy může způsobit ostrý nedostatek energie. Mnoho našich kalorií by mělo pocházet z tuků, takže je nutné jíst denně v rozumných množstvích.

Takže budete mít více energie.

5. zvyšuje pravděpodobnost zánětlivých onemocnění

Pokud mluvíme o zánětlivých onemocnění, říkáme, například revmatoidní artritida.

Hlavní výhodou potravin bohatých na omega-3, je to, že odstranění

zapalnnya klouby a ranní ztuhlost pohybů

. Snižují otoky a bolest, působí jako účinné přírodní protizánětlivé látky.Nicméně, nezapomeňte, že je důležité jíst je každý den

. Pouze trvalé používání vám přinese užitek. Nakonec víme, co jste slyšeli o omega-3 a omega-6 opakovaně.Je důležité si uvědomit, že se nejedná o výživu módy, ale o blaho a kvalitu života.

Takže začít okamžitě, zvýšení spotřeby potravin bohatých na zdravé tuky!


5 Nejlepších čajů pro léčbu syndromu dráždivého střeva

5 Nejlepších čajů pro léčbu syndromu dráždivého střeva

Syndrom dráždivého tračníku je porucha stravování, která způsobuje bolest břicha a změny v procesu vyprazdňování. Výsledkem jsou záchvaty zácpy nebo průjem. V poslední době se počet případů této nemoci zvýšil. Hlavním důvodem je podvýživa a sedavý životní styl. Oba faktory mají významný vliv na vývoj syndromu dráždivého střeva.

(Lidových opravné)

5 Domácí opravné prostředky proti střevním parazitům Přírodní produkty

5 Domácí opravné prostředky proti střevním parazitům Přírodní produkty

Střevních parazitů nebo červi, jsou organismy, které může vést k mnoha zdravotním problémům, když uvězněné ve střevě. Jsou zpravidla protozoáni, jako z Guardie, ale mohou být také červy, jako je puška. Mohou se objevit v těle kvůli kontaktu s kontaminovanými potravinami, vodou a některými druhy hmyzu.

(Lidových opravné)