šťáVy a koktejly v boji proti nespavosti


šťáVy a koktejly v boji proti nespavosti

recepty Nespavost je vážná porucha spánku způsobená často rušný životní styl, příliš mnoho každodenních záležitostech nebo neustálém stresu a úzkosti. V moderní společnosti, mnoho lidí trpí tímto problémem po dlouhou dobu, asnadno vidět, jak to snižuje kvalitu jejich života.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) až 40% populace trpí poruchami spánku. Odborníci říkají, že tito lidé snadno rozpoznat, protože obvykle také trpí poruchami nálady, po potíže v práci a v každodenních činnostech.

Tento problém vyvolává velké obavy mezi zdravotníky, protože dnes existuje více než 80 známých typů poruch spánku.

Jste mezi těmi, kteří trpí nespavostí? Pokud odpověď zní „ano“, pak byste měli vědět, že je důležité, aby tento problém řešit co nejdříve, aby se zabránilo jeho nepříznivé účinky na zdraví. V dnešním článku budeme sdílet 5 receptů na džusy a koktejly, které pomohou Vašemu tělu uvolnit, abyste mohli spát lépe.

Green džus k boji proti nespavosti

Tento zelený džus recept kombinuje různé živiny, které vám mohou pomoci uvolnit tělo a pomáhají zlepšit spánek, jak překonat tento problém jako nespavost. Tato šťávamůže zlepšit celkovou kvalitu spánku, stejně jako pozitivně ovlivňuje trávení, stres a vysoký krevní tlak. Složení

  • 1 okurka 1 zázvor
  • šťáva z 1 citronu 1 zelené jablko (s kůží)
  • 9 stonky chřestu celer 2

  • Příprava namočit stonky chřestu ve studené vodě po dobu jedné hodiny.
  • Naražte okurku a jablko na velké kusy.
  • Přidejte ovoce, celer a zázvor do mixéru. Nalijte vodu z chřestu a nalijte ji přes další přísady spolu s citrónovou šťávou.
  • Přejděte na několik minut a užijte si tuto šťávu každý den na večeři.

džus salát a okurky


Tento výkonný šťáva připravena ze dvou složek, které je známo, že bylo skvělé pro boj proti nespavosti. Šalát má důležité živiny, které podporují zdravý spánek a odstraňují úzkost.Na druhé straně, okurka obsahuje aminokyselinu známý jako tryptofan, který stimuluje sekreci serotoninu - hormonu, který poskytuje dobrou náladu a dobrý spánek.

Složení

  • 1/2 hlávkový salát
  • 1 okurka

Vaření

  • Řezané okurky a samostatné listy salátu. Vlozte vše do mixéru, mlejte na několik minut a dobře se ochlaďte.

Šalát a banánový koktejl

Tento nápoj může pomoci ke kontrole stresu a úzkosti, podporuje relaxaci celého těla, aby se zabránilo nespavosti. Ingredience

  • 4 květy heřmánku 90 g římského salátu
  • 1 malý banán šťáva z poloviny citronu Příprava

  • Za prvé, aby čaj s květy heřmánku a necháme vyluhovat tekutinu.
  • Umyjte a nakrájejte listy hlávkového salátu.
  • Dejte čaj a ostatní složky do mixéru.
  • Přeneste na několik minut a vypijte půl hodiny před spaním.

Juice z broskví a jablek


Tato lahodná šťáva je skvělá chuť. Je to nádherná záruka toho nejlepšího spánku.

  • Složení 3 broskve 1 jablko
  • 1 malý banda máty přípravy

  • Wash, kůry a plátek broskve a jablka. Všechny ingredience vložíme do mixéru, mícháme několik vteřin a vypijeme. Pití tento nápoj nejméně půl hodiny před spaním.
  • mrkvové šťávy a špenát šťáva

To je přírodním zdrojem antioxidantů a dalších živin, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku, ale také vám dává důležité přínosy pro zdraví.

Doporučujeme jej pít hodinu před spaním, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Ingredience

1 mrkev

  • 5 listů špenát
  • voda
  • Vaření

Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud se nezískají homogenní hmota.

  • Servírujte tuto šťávu s drti a pitím v doporučené době.
  • Pokud zjistíte, že nemáte schopnost řídit nespavost přirozeným způsobem, měli byste kontaktovat specialisty na další možnosti léčby. Důležité je věnovat pozornost této poruše, protože pokud není léčena, může se stát jedním z vašich hlavních a oslabujících problémů pro vaše tělo.


Jak vařit zdravé a lehké hranolky

Jak vařit zdravé a lehké hranolky

Kdo nemá rád hranolky ? Ovšem kvůli způsobu vaření může být velmi škodlivé pro zdraví. Bohužel, když jsme koupit ready-made hranolky v restauracích, fast food, kavárny, to je obvykle v oleji špatné kvality, což se bohužel znovu použít mnohokrát, a navíc, jídlo vždy dochází při vysokých teplotách . Nicméně, nemusíte úplně opustit jeho použití.

(Recepty)

4 Pokrmy na večeři, pomáhají s zácpa střev Recepty

4 Pokrmy na večeři, pomáhají s zácpa střev Recepty

Střeva zácpa - velmi nepříjemné zdravotní problém, a pokud se neléčí nyní, v budoucnu to může vést k onemocnění. V každém případě je vhodné vyhnout se mazivům, protože dráždí střeva a mohou být škodlivé, protože agresivně působí na mikroflóru. V tomto článku budeme psát o tom, jak zacházet se zácpou přirozenými prostředky.

(Recepty)