5 Produktů odstranit nasycených tuků a snížení počtu


5 Produktů odstranit nasycených tuků a snížení počtu

Přírodní produkty nasycených mastných kyselin je vážnou hrozbou pro zdraví, protože urychlují akumulaci cholesterolu v cévách která je nebo způsobit vytvrzení může ucpat. Dnes

hlavní nevýhoda životní styl většiny lidí je, že jejich strava je bohatá na potraviny, které obsahují nasycené nebo „trans“ tuky.

Mléčné výrobky, maso, cukry a většina produktů rychlého občerstvení se kryjí se skrytou hrozbou.Mohou zkrátit svůj život po několik let nebo zvýšit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice, když si vůbec neuvědomujete.

však chceme vyjasnit ještě jednu věc:Nemluvíme o zcela odstranit tyto potraviny ze svého jídelníčkunebo přestat jíst všechny druhy tuků. Tajemství úspěchu

rozvaze a udržet zdravou stravu bohatou, který bere v úvahu množství jídla vyžadováno, a (možná částečně zapomenuta) potravinové pyramidy, studoval ve škole.

Ve skutečnosti často vybíráme potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, protože dávají pocit sytosti. Takové jídlo snižuje úzkost, dobře vyživuje a obvykle se snadno připravuje.

Na druhé straně - je užitečné jídlo, které vyžaduje čas, úsilí a praxi.

Zde je seznam pěti produktů, které mohou pomoci odstranit nasycený tuk nebo alespoň snížit jeho množství nahromaděné v těle. 1. Meloun

nejčastějším zdrojem nasycených tuků jsou mastné kyseliny, které se nacházejí v smažené potraviny , ukládání pečiva, zpracovaných potravin a margarin.

Jsou to ti, kteří potřebují omezit konzumaci a pokusit se najít zdravou alternativu, která zlepší vaši pohodu. Navíc budete určitě milovat zdravou výživu.

Jednou z možností, které budete určitě těšit, je meloun. Jakmile přijde léto, ujistěte se, že plně využijete výživné vlastnosti tohoto ovoce. Přidejte meloun do salátů, džusů a nakrájejte plátky. Zde je několik důvodů, proč je tak užitečná:

  • meloun je 90% vody, které nejen dává pocit plnosti, ale také přispívá k postupnému odstraňování nasycených tuků;
  • další zajímavý fakt: jeden šálek meloun (200 g) poskytuje tělu téměř 30% denní dávky vitamínu C;
  • můžete být překvapeni, když zjistíte, že toto ovoce je mnohem víc než jen voda. Obsahuje také železo, draslík a vitamínB-6;
  • kromě toho, v melouny je lykopen, antioxidant, který podporuje úbytek hmotnosti, zejména odstranění nasycených tuků.

2. Mandle ○ Mnoho z vás může být v tomto seznamu překvapeno mandlemi. Má skutečně odstranění nasycených tuků a podporuje ztrátu hmotnosti? Výsledky

studie, zveřejněná v časopise „International Journal of Obesity“, pokud přidátemandle v bohaté a vyvážené stravy, zlepšuje schopnost těla, aby zobrazovalnasycené tuky. A tady je:mandle obsahují některé sloučeniny, které

  • omezují schopnost těla absorbovat tuky ;Pokud přidáte tyto ořechy do vaší stravy, přinesou obrovské výhody.
  • Můžete jíst osm až deset mandlí s toastem a banánem, například. 3.

okurky okurka s citronovou šťávou a jablečným salát s okurkou, okurka-mátovou polévku ...

mnoha možnostmi jsou blahodárné vlastnosti tohoto rostlinného

. Vaše zdraví a zdraví se zlepší a ve stravě se sníží množství nasycených tuků. Podívejte se na některé z výhod, které dělají okurky tak skvělé.Okurky obsahují

  • vitamíny A, C a K, stejně jako minerály, jako jehořčíku, vápníku, manganu, fosforu, mědi, železa a zinku.Jsou bohaté na vodu a vlákninu a obsahují velmi málo tuků.
  • Okurky pomáhá udržovat správnou hladinu tekutiny
  • v těle a dovolit vyčistit ji od toxinů kvůli jeho diuretický účinek. Rozhodně je přidávejte do své každodenní stravy a všimnete si toho rozdílu. Zjistěte více o limonádě s

okurek, zázvor a mátou

4. Zelená jablka A jak o tom, jak jíst

zelené jablko

každé ráno hned po spánku? Je ideální kombinací sladkých a kyselých chutí. Zde jsou některé skutečnosti, které potvrzují přínos jablek:zelených jablek - je jedním z nejlepších zdrojů flavonoidů, která spolu s epicatechin, pomáhají udržovat tělesnou kondici;přispívají k úbytku hmotnosti kvůli

  • postižením stabilnějších lipidů, které se hromadí na žaludku
  • ; zase,zlepšuje krevní oběh, pomáhá odstranit škodlivý cholesterol
  • , který je tvořen z nasycených tuků; částzelené jablko obsahuje pouze 80 kalorií
  • , ale velmi dobře definuje pocit hladu a také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. 5. AvokádoAvokádo je nejen úžasné, ale i chutné

. "Ale může toto vysoce kalorické ovoce přispět ke snížení hmotnosti?" - ptáte se.

Patří k produktům, které se zdají mnohem výživnější než obsahují kalorie.Pokud jedete půl avokáda denně, brzy zaznamenáte pozitivní změny.

Nenasycené tuky obsažené v avokádě, si dopřejte touhu mít občerstvení a starat se o zdraví srdce a jater.

Stejně tak hraje důležitou roli způsob jejich konzumace. Doporučujeme vám přidat avokádo pouze malé množství hnědé rýže, lososa, vlašské ořechy a sezónu s bílým pepřem. Je to výborné a velmi užitečné!


Jak vybělit ručníky bez chemikálie

Jak vybělit ručníky bez chemikálie

Přírodní prostředek po sprchou nebo vanou příjemné není nic lepšího, než ohornutysya čistým měkkým hadříkem. Ručníky však absorbují nečistoty, bakterie a houby, které se množí vlhkostí, takže čas od času je potřeba bělit ručníky. Koneckonců, ručníky ztrácejí schopnost absorbovat vlhkost, postupně je nepříjemný zápach, který můžeme odstranit pouze mytí.

(Lidových opravné)

Léčba bolesti hlavy a stresu akupresura

Léčba bolesti hlavy a stresu akupresura

Akupresura je jednou z nejstarších alternativních terapií, které se používají k řešení různých zdravotních problémů . Abyste zvládli umění akupresury, budete se muset naučit stanovit body tlaku a pracovat s nimi (to jsou body, kdy dochází k akumulaci nervů v určité oblasti těla, například v chrámu). Pokud fungují dobře, můžete stimulovat krevní oběh, relaxovat napjaté svaly a také ty, které způsobují bolest.

(Lidových opravné)