5 Základních tipů pro podání ruky tónem


5 Základních tipů pro podání ruky tónem

užitečné návyky pro mnoho lidí, zejména žen, rukou je jednou z nejproblematičtějších oblastí těla, protože nejen hromadit tuk, ale také ztratit svou pružnost a stávají pomalý vzhled.

Problém se zhoršuje po 30 letech, kdy svalová hmota začíná klesat a při metabolismu tuků je více problémů.

Pokud k tomu přidáte i ztrátu elasticity kůže, zjistíte, že tento problém je opravdu těžké vyřešit.

Dobrou zprávou je, že to není tak beznadějné a s trochou úsilí můžete přivést vaše ruce k tónu.

Nenechte si ujít 5 základních tipů, které jim dávají požadovaný vzhled.

1. Spálit tuk pro posílení rukou

Pro boj s lokálním tukem ve vašich rukou je důležité aktivovat celé tělo a snížit celkovou hmotnost.

Vzhledem k tomu, že je nemožné odstranit tuky z jednoho místa, podívejte se na metody, jak snížit množství kalorií a tuků pro vaše zdraví.

Kardioverze a udržování vyvážené stravy jsou důležité pro boj s nadměrným tukem.

Je také třeba vyhnout se populární "zázračné stravě", protože jim chybí živiny. Pokud tyto diety pomáhají zhubnout, mají tendenci také vést ke ztrátě svalové hmoty.

Dobrým řešením je snížit množství kalorií v každém jídle, které jíte během dne. Jedná se o dávkové ovládání.

2. Zvyšte výdaje na energii

Denní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie, zlepšit své zdraví a přivést ruce k tónu.

Tento zvyk zvyšuje výdaj energie, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá stabilizovat krevní tlak.

Je třeba provádět cvičení po dobu nejméně 20 minut denně, čtyřikrát týdně.

Dobrou volbou pro ty, kteří nemají dostatek volného času - jděte na procházku nebo použijte kočárek. 3. Ujistěte se,

dietu Pokračování hovořit o výhodách dobrého stravy pro odbourávání tuků, chceme zdůraznit některé potraviny, které by měly být odstraněny ze stravy:

  • mouku, rafinovaný cukr, alkohol
  • sodovky „rychlé“ jídlo sušené

Tyto potraviny nejen zvyšují hromadění tuku, ale také jsou odpovědné za zpomalení metabolismu, zadržování tekutin a zánětu.

Místo toho je nutné zvýšit příjem vysoce kvalitních zdrojů bílkovin, jako jsou: rybí

  • kuře krůtí
  • bean tvaroh

vejce by měla být také zavedeny priority spotřeby čerstvého ovoce a zeleniny, a nezapomeňte pít hodně vody a minerálních kapalin.

4. Proveďte cvičení, které přinášejí tón ruce

vykonávat každodenní cvičení tón zbraně, které vám pomohou zvýšit svalovou hmotu a snížit povolenou kůži.

Ideální by bylo najít vzdělávací program, který zahrnuje všechny části těla, ale cvičení je také zaměřen čistě na dosah ruky.

Například klepání pomáhá trénovat hrudník, ale také aktivují tricepy a posilují je.

Můžete dělat dřepy s činkami nebo kombinovat kardiovpravy zvedání závaží.

Bez ohledu na to, co si vyberete, je důležité, aby to postupně, zejména pokud je vaše tělo na to zvyklí. Extrémně intenzivní cvičení mohou způsobit zranění. 5.

Péče studenou sprchu a masáže s posílením agenty je skvělý způsob, jak získat a udržet silnou handu.

Tyto techniky stimulují krevní oběh v této oblasti, které poskytují to s kyslíkem a živinami, které potřebujete pro buněčnou aktivitu.

15 až 20 minut za použití masážní olej nebo hydratační krém může stimulovat lymfatický systém, snížení toxiny a odstraňování citlivých celulitidy.

Jak vyrobit domácí krém?

Není zapotřebí utrácet velké množství na krémy na ochranu sil. Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na organické přísady. Složení

  • bambucké máslo 1 šálek (225 g)
  • 3 polévkové lžíce grapefruitový olej (45 g)
  • 3 lžíce olej z vlašských ořechů (45 g), 5 lžic
  • máta alkohol (50 ml)

obsluze

  • umístit všechny přísady , s výjimkou alkoholu, parní lázně nebo páry a nechte 10 minut na nízkém ohni, dokud nejsou dobře promíchány.
  • Dejte trochu ochlazení, přidejte mentol obsahující alkohol a nalijte do utěsněné skleněné nádoby.
  • Použijte tolik, kolik potřebujete, abyste masírovali ruce, třením s kruhovým pohybem.
  • Aplikujte každou noc.

Upozorňujeme, že žádný z těchto tipů nebude fungovat samostatně a nebude mít okamžitý účinek. Chcete-li mít pevné a silné ruce, musíte dodržovat každé doporučení a mít trpělivost, abyste viděli výsledky.


Výhody citrónové vody před snídaní

Výhody citrónové vody před snídaní

Užitečné návyky Mnozí lidé mají zdravý ráno zvyk vypít sklenici citrónové vody před snídaní. Něco tak jednoduché a levné má neuvěřitelné přínosy pro zdraví. Chtěli byste o nich slyšet? Zajímavé je, jak se tento denní tradice praktikuje po dlouhou dobu a je jednou z nejznámějších přírodních prostředků.

(Užitečné návyky)

3 Neobvyklé strategie překonání nespavosti

3 Neobvyklé strategie překonání nespavosti

Náš mozek upravuje spánkové cykly, přizpůsobuje se hodinám tmy a hodin světla. Na první pohled se to zdá být snadné. Skutečným problémem je však to, že nejsme vždy schopni dosáhnout rovnováhy. Lidé, kteří trpí chronickou nebo náhodnou nespavostí, vědí, že překonání nespavosti není vždy snadné. Jenom venku je tma, nemáme dost, abychom usnuli.

(Užitečné návyky)