5 Nejlepší aerobní cvičení na spalování tuků


5 Nejlepší aerobní cvičení na spalování tuků

hubnutí Pokud jde o spalování tuků, aerobní cvičení - jeden z nejlepších návyků. Pravidelné kardiovaskulární cvičení zlepšuje metabolickou aktivitu tím, že zvyšuje schopnost těla používat tuky k výrobě energie. To podporuje odstranění toxinů a tekutiny obsažené , která je součástí problému úbytku hmotnosti, i když jste o tom nevěděli.

Nejlépe ze všech, nemusíte chodit do posilovny a zahrnovat aerobní cvičení do každodenního života. Naštěstí lze provádět mnoho cvičení na ulici nebo v pohodlí vašeho domova.

Získáte rychlý výsledek a spojte je se silovým tréninkem. Trvá jen několik minut denně, než začnete klesat další kilo, které ovlivňují vaše zdraví a tvar.

Tady bychom rádi sdíleli 5 skvělých aerobních cvičení, abychom zůstali v perfektním tvaru.

1. Procházky Walking

Procházky je jedním z nejjednodušších aerobních cvičení. Pomáhá nejen zhubnout.

Když to děláte součástí vašeho každodenního života, zmizení problémů krevního oběhu, zadržování tekutin a ztuhlosti svalů.

Doporučuje se také u lidí s diabetem typu 2 a vysokým krevním tlakem.

Jak to udělat?

  • Nezapomeňte nosit pohodlné oblečení a atletické boty a vydejte se na 30 minutovou rychlou procházku. 2.

Zumba Zumba - zábavný způsob, jak provádět aerobní cvičení, protože se skládá z fyzické námahy v rytmu latinské hudby.

Díky zombie budete trénovat celé tělo a bojovat proti akumulaci tuku v oblasti stehen nebo břicha.

Pro 60minutovou relaci můžete nastavit na 1500 kalorií v závislosti na intenzitě.

Jak to udělat?

  • Najděte ve svém městě třídu přiblížení nebo najděte volné místo ve vašem domově a vyučujte online video.
  • Vyberte si oblíbenou latinskoamerickou hudbu a cvičit tanec. 3.

Step aerobic Step aerobic je jednou z mála aerobní cvičení, které nejen spalovat tuky, ale také pomáhají budovat svalovou hmotu. Je součástí výcviku od roku 1990.

Musíte vylézt na malou plošinu, lavičku nebo stepu a pak jít dolů do rytmu.

S stepí získáte fyzickou sílu, rovnováhu a schopnost koncentrace.

Jak to udělat?

  • postavte se rovně, narovnejte si záda, zatáhněte za ramena, uvolněte se, přiblížte se ke středu stepi.
  • Projděte krok za krokem, a když jdete dolů, nezapomeňte správně spustit podpatky k zemi, než budete pokračovat v dalším kroku.
  • Vyhněte se ostrým skokům z plošiny k zemi. Můžete si zranit kolena.
  • Otočte nohy a připravte 3 série s 20 opakováními.

4. Cyklistika

Cyklistika je dvojitá aerobní cvičení:

  • Na jedné straně aktivuje metabolismus a spaluje tuky.
  • Na druhé straně je to skvělý způsob, jak posílit svaly nohou a hýždí.

Cyklistika pravidelně bojuje se stresem, bolestem kloubů a dokonce problémy s krevním oběhem.

Jak to udělat?

  • Noste pohodlné oblečení, na kole a jděte na 30-40 minutovou jízdu na volném prostranství.
  • Pokud máte simulátor jízdy na kole, jeďte 20-30 minut domů.

5. Jumpers

Jumpers - zábavné cvičení, které vrací dětské vzpomínky. Toto cvičení podporuje spalování tuku při zvyšování svalové hmoty.

S ní pomůže zlepšit metabolické procesy a posílit kosti a klouby.

Je dokonce užitečné pro kognitivní zdraví, protože vyžaduje pozornost a koordinaci.

Jak to udělat?

  • Udržujte hlavu rovnou a dívejte se rovně.
  • Vaše tělo by mělo zůstat rovno a kolena mírně zakřivená.
  • Držte lokty blíže k tělu a přesuňte kabel s zápěstí.
  • Vydejte a přistávejte na polštáři nohou.
  • Udělej 50-100 skoků.

Jak můžete vidět, provádět aerobní cvičení denně může být zábavné a snadné. Zvolte ty, které vypadají nejlépe a začněte je dělat denně, abyste bojovali nadbytečným tukem.


Jak zhubnout rozdrceným lněným semínkem

Jak zhubnout rozdrceným lněným semínkem

Už jste někdy slyšeli o neuvěřitelných výhodách lněného semínka? Během posledních několika let se stal jedním z nejoblíbenějších produktů. Líska má výživné vlastnosti , a kromě toho je také velkým pomocníkem při hubnutí. Chcete vědět více? Rádi vám řekneme o všem v tomto článku. Lněný obilnin pomáhá zhubnout Lněný je zrno.

(Ztráta váhy)

Natural lišta s salát a kiwi Hubnutí Hubnutí

Natural lišta s salát a kiwi Hubnutí Hubnutí

Zelený salát je považován za jeden z nejdůležitějších potravin, které je určitě přidat dieta, jak zhubnout, protože, kromě kalorií existuje jen málo salát obsahuje velké množství vitamíny a minerály potřebné pro správné fungování těla. Kromě toho má dostatek vody, aby uspokojil pocit sytosti, který vám umožní jíst méně než obvykle.

(Ztráta váhy)