5 Faktory, které způsobují předčasné stárnutí ženy


5 Faktory, které způsobují předčasné stárnutí ženy

užitečné návyky dnes ani věda, ani zázraky nemůže zabránit neúprosné plynutí času. Stárnutí je přirozený proces, který musíme všichni čelit optimismu a síle mysli. Toto právo však je skutečnost, že naše návyky a životní styl určit ve větší či menší míře, vrásky, povislá svaly ... to

faktory spojené s předčasným stárnutím, můžeme snížit zpoždění, a to i za použití vhodné strategie a především s řadou chyb, které si obvykle nevšimujeme. Chcete vědět, jaké jsou tyto faktory? Pozor!

1. Potraviny, které byste neměli jíst, aby se zabránilo předčasnému stárnutí

Všichni víme velmi dobře, jaké potraviny určuje stav našeho zdraví a správného fungování těla. Takřka celý život jsme vyrobiliurčité stravovací návyky, které nejsou jen prospěšné, ale ve skutečnosti poškodit a urychlují stárnutí.

Myslete přebytečného rafinované mouky, které jíme chleba, jako součást hotových jídel, které umožňují rychlé jídlo, až se vrátíme domů. Nezapomeňte, že obsahují vysoce kalorické potraviny, které nepotřebujeme a že obrat nejen tuk, ale i cholesterol, a nedostatek vhodných živin pro kůži ...

Takže, jaké druhy potravin je třeba se vyhnout, aby se zabránilo předčasnému stárnutí ?

  • Sladkosti: Nezapomeňte, že přebytek sladkostí zničí kolagen kolagenu. Alkohol
  • : nadbytek alkoholu má vliv na játra, takže nemůžeme odstranit toxiny, které následně způsobují předčasné stárnutí. Vždy pijte mírně!
  • Slané jídlo: všichni máme rád občerstvení, bramborové lupínky a tak dále. To je velké nebezpečí pro zdraví. Nezapomeňte, že sůl je pro tělo velmi nebezpečné a navíc stimuluje vzhled celulitidy.
  • Zpracované maso, jako jsou horké psy a hamburgery: Tyto produkty obsahují siřičitany, které urychlují stárnutí.
  • Červené maso: Červené maso je bohaté na volné radikály, které napadají kožní kolagen a způsobují stárnutí.
  • Sladké a sodové nápoje: to jsou hrozní nepřátelé našeho zdraví a naší krásy.
  • Všechny produkty, které jsou bohaté na "trance" tuky: transzhyrni kyseliny způsobují zánět a zadržování tekutin, což nás náchylnější k poškození od slunce a způsobit mnoho problémů se srdcem. Vyhněte se jim!

2. úzkost a stres, nejsou pod kontrolou

Nenechávejte na skutečnost, že ženy jsou náchylnější ke stresu než muži; trpíme tím ve větší míře a po delší dobu. Nicméně, lidé ho ve skutečnosti čelit tím nejhorším způsobem, protože mezi nimi vyšší procento úmrtí v důsledku nemocí spojených se stresem.

Jak můžete vidět, všechny negativní emoce, které nelze odpovídajícím způsobem sledovat převedené nejen v klasickýchpsychosomatických onemocnění, ale také vést k předčasnému stárnutí. Chcete vědět proč?

  • stresující situace, která trvá měsíce nebo roky, bude mít významné změny v těle.Kortizol urychluje tep a způsobuje vážné škody, jako je ateroskleróza a ovlivnit zdraví mozku.
  • doplňkem kortizolu, stres může také způsobit sekreci adrenalinu, která způsobí oxidaci buněk, zabránit syntéza živin vede k akumulaci lipidů v krvi. Prostřednictvím našeho stresu
  • imunitní systém zhoršuje, a jako výsledek, tam jsou děsivé příznaky předčasného stárnutí. Musíte se naučit řídit své emoce! 3. Nízká spotřeba energie

antioxidanty My obvykle nevěnují dostatečnou pozornost nízkému obsahu antioxidantů, ale to je to, co nás činí náchylnější k volným radikálům a jejích důsledků.

Takže dávat pozor na tyto produkty by měly být zahrnuty ve stravě dnes:

  • sklenici vody s citronovou šťávou půst
  • kiwi
  • jahoda
  • meloun
  • pomeranče
  • mrkev
  • špenát
  • zelí
  • rajčata
  • dýně
  • šálek zeleného čaje denně
  • 2 porce mastná ryby na týden

4. Jedním z hlavních faktorů stárnutí je slunce!

Slunce je důležité pro naše zdraví, pomáhá syntetizovat živiny, jako jsou vitamin D, a dokonce užitečné pro zlepšení nálady. Ale pamatujte si dávat pozor na opalování, vyhnout se slunce po dobu několika hodin v poledne, a především vždy používejte dobrý opalovací krém (včetně jako základ pro každodenní make-up).

Všechny ženy, které mají rádi, aby se opalovat v létě, si uvědomit, že toto je jeden z hlavních faktorů předčasného stárnutí. Chraňte se! 5. Ženy

vápník a vápník - minerál, který budeme potřebovat více v pozdějších fázích života. Proč? Ženy obvykle trpí klasický řídnutí kostí a osteoporózu, která dříve či později může mít vliv na naše životy.

schodek tělo dostatek vápníku z mladého může vést k předčasnému stárnutí kostí. Proto je důležité konzumovat tyto produkty každý den ke zlepšení zdraví:

  • jogurt bez cukru.
  • sklenice mléka (pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy a lze jej správně strávit).
  • 3 vlašské ořechy a 3 tuny denně.

Pokud vaše matka nebo ostatní členové rodiny s diagnózou osteoporózy, musíte promluvit se svým lékařem o tom, jak se můžete setkat s potřebou použití vápníkové doplňky. Čím dřív začnete, tím lépe!

Nezapomeňte se vždy cvičit tyto jednoduché tipy vyhnout se předčasnému stárnutí.


4 Užitečné návyky šťastných lidí

4 Užitečné návyky šťastných lidí

Všechny užitečné náznaky šťastných lidí mají jeden společný předpoklad: být odvážný! Nezapomeňte, že dobré životní podmínky nelze dosáhnout, pokud se něco neustále bojíte. To je důvod, proč jen opravdu stateční lidé mohou dosáhnout štěstí. Bohužel neexistuje taková instituce, kde by se lidé učil být šťastný, proto se tak často mýlíme svým životem.

(Užitečné návyky)

Variety meditace a jejich výhody

Variety meditace a jejich výhody

Užitečné návyky Stres, úzkost, neschopnost ovládat emoce vedlo k mnoha lidem se rozhodl vyzkoušet různé meditace. Když mluvíme o meditaci, víte, že existuje mnoho různých možností? Věc je, že potřebujete znát různé druhy meditace, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší. Dnes tedy chceme, aby vám nějakou představu o moderních odrůd meditace, výhody, které poskytují, a že lidé jsou užitečné.

(Užitečné návyky)