4 Cvičení mít jasnou mysl u starších


4 Cvičení mít jasnou mysl u starších

Mít jasnou mysl u starších lidí není neméně důležité, než mít dobré zdraví. Koneckonců, normální psychika a schopnost jasně utvářet myšlenky nezbytné k tomu, aby zůstaly nezávislé.

Tyto čtyři cvičení vám pomohou vynechat jasnou mysl ve stáří.

1. Cvičení na vliv šrotu

Možná jste viděli obrázky s řadou slov napsaných v různých barvách. Například slovo "modrá" může být skutečně zapsáno zeleně a slovo "černé" je žluté a tak dále. Takový obraz je založen na psychologickém principu, který se nazývá šrotový efekt.

Nejprve musíte najít takový obrázek. Chcete-li to provést, stačí se podívat na "efekt zdvihu" na internetu. Potom spusťte hlasu, ve které je každé slovo napsáno. Provedete to, dokud nedosáhnete konce obrázku, a potom opakujte stejné cvičení v opačném směru.

Zahrnuje obě hemisféry mozku, které jsou zodpovědné za vnímání textu a barvy.

Zpočátku se toto cvičení může zdát poměrně složité, ale dokonale zabraňuje různým onemocněním, například Alzheimerově chorobě.

Čtení slov s účinkem šrotu:

  • vytváří nové spojení mezi oběma hemisférami mozku;
  • cvičí nové dovednosti, jako je koncentrace nebo změna pozornosti.

Viz také: osobní deník Magic strategii zdravého stárnutí kognitivních

Schulte tabulce 2. V tomto cvičení, známý jako „Schulte stole“, první potřebu zaměřit se na obrázku uprostřed.

Kromě zaměření na číslo 19 (v této tabulce) máte jiný účel: najděte číslo 1 a přesuňte se na další číslice ve vzestupném pořadí. Zatímco hledáte další číslice, nezapomeňte se soustředit na číslo centrované.

Mezi přínosy tohoto cvičení - zvyšovat rychlost zpracování informací a rozvoj periferního vidění.

3. Znaky s prsty

Kromě toho můžete udělat jednoduché cvičení s prsty. Udělejte znamení míru pravou rukou.

Současně umístěte levé ruce do značky "OK". Pak změňte ruce na opak. Cvičení opakujte několikrát.

Když skončíte ukázat znamení oběma rukama, zkuste dělat dvě cvičení ve stejnou dobu.

Takže vy:

  • zlepšíte a koncentraci vlaku;
  • stane se pozornější a zlepšit schopnost rychle přepínat mezi úkoly.

Oba cíle nejsou vždy snadné dosáhnout, mimo jiné kvůli nedostatku synchronizace.

4. Držte krok se synchronizovaným e-mailem

Synchronizovaný e-mail vám velmi pomůže, pokud chcete vycvičit paměť.

Pro to budete potřebovat dva listy papíru a pero v každé ruce.

  • Nejprve musíte začít současně kreslit geometrické tvary oběma rukama.
  • Můžete také psát dopisy nebo slova stejné délky najednou.
  • Tajemství je udělat všechno paralelně. V opačném případě cvičení nebude fungovat.

výhod tohoto cvičení je, že mozek učí provádět několik úloh současně aktivovat obě hemisféry najednou.

Doporučujeme, abyste si tento článek: 13 způsobů, jak vyčistit mysl a naučit zvládat své emoce

Další tipy, které mají jasnou mysl ve stáří

Vynikající vlak nedominantnu ruce.

Například, pokud si vždycky zuby zuby s pravou rukou, zkuste dělat to vlevo a naopak. Takmozku se učí dát příkazy a dělat různé akce neobvyklé pro sebe.

Můžete také sprchovat nebo provádět jiné každodenní činnosti se zavřenýma očima.

Změňte zvyk chodit určitou cestou do práce, pobřeží nebo jiného místa, kde se často stanete, a to aktivuje paměť.

Vždy pamatujte na správnou výživu

Je také velmi důležité jíst dobře. Nakonec dieta hraje důležitou roli při zlepšování paměti.

Existují určité živiny, které pomáhají mozku dobře fungovat. Přidejte bohatý na

fosfor produkty do vaší stravy. Například:kakaový prášek;

  • žloutky;
  • mastné ryby;
  • mandle;
  • mléčné výrobky.
  • Je také vhodné jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku:

avokádo;

  • banány;
  • klíčky z pšenice;
  • pomeranče
  • A konečně, nezapomeňte přidat do svého jídelníčku

hodně hořčíku, obsažené v: slunečnicových semen; ▸ arašíd;

  • sója
  • celá zrna
  • Je také důležité, aby mozek dostal dostatek glukózy. Nakonec ji aktivuje. Zkuste zvolit zdroje glukózy, které jsou pomalu tráveny.
  • Main image zdvořilost © wikiHow.com

Jak pravidelné užívání vody ovlivňuje mozekMnoho lidí ví, že pitná voda má pozitivní vliv na játra, ledviny a srdce. Nicméně, voda má schopnost zlepšit činnost mozku.


4 Fakta kolena lze říci zdraví

4 Fakta kolena lze říci zdraví

Zajímavosti před přijetím nějaké léky proti bolesti v kolenou, aby se lépe naplánovat schůzku s odborníkem, který vám předepisuje vhodnou léčbu. Bez ohledu na to, jak je starý člověk, Pokud dojde k bolesti kolena, měla by být ostražitá. Mohlo by to být způsobeno nejen kostí nebo svalu, ale skutečné kloubu, který spojuje kosti čéšky.

(Zajímavosti)

7 Návyků lidí, kteří vypadají mladší, než ve skutečnosti

7 Návyků lidí, kteří vypadají mladší, než ve skutečnosti

Zajímavá fakta Naše společnost obsedantně vzhled, proto je důležité, aby vypadat mladě. Existují miliony anti-vrásky krémy a tisíce plastických chirurgů, které slibují omladit tvář a tělo osoby po dobu několika let. Ačkoli někdy položit všichni doufáme, tyto zázračné prostředky, pravdou je, že v mnoha případech nedávají slibované účinky .

(Zajímavosti)