4 Způsoby, jak zlepšit schopnost spalování tuků


4 Způsoby, jak zlepšit schopnost spalování tuků

hubnutí Existuje několik způsobů, jak spalovat tuk. Jedním z nich je ketóza.

Přestaňte jíst sacharidy. Výsledkem je, že tělo začne metabolickým procesem nazývaným ketóza.

Během ketózy je tělo nuceno spalovat tuk jako zdroj energie. Může to být buď tuk, který je uložen v těle, nebo tuk, který jíte.

Když k tomu dojde, játra začnou produkovat ketonové tělo. Jsou zodpovědní za energii srdce a mozku.

1. Snížení množství sacharidů jíš

první krok při spalování přebytečný tuk, je snížit příjem sacharidů na minimum. Neměli byste jíst více než 15 nebo 20 gramů denně.

Tímto způsobem vaše tělo nemůže užívat glukózu nebo cukr jako zdroj energie. Pak se přesune do jiného státu, kde přijímá energii potřebnou pro fungování mastných kyselin a tuků, které se nahromadily.

Glykogen - je glukóza uložená v játrech a svalech. V tomto procesu glykogen přestává být rezervou a začíná být hlavním zdrojem energie. Vaše tělo ji začne používat k plnění vašich každodenních úkolů.

V prvních dnech se budete cítit unaveni a mít špatnou náladu. Toto je součástí adaptace na snížený příjem sacharidů.

2. Přidejte kokosový olej do jídelníčku spálit přebytečný tuk

druhé doporučení pro spalování přebytečný tuk přes ketózy - tento doplněk kokosový olej do svého každodenního jídelníčku.

  • Tento olej obsahuje tuky nazývané triglyceridy středního řetězce. Rychle se vstřebávají.
  • Játra přeměňují tyto tuky na ketony, které jsou dobrým zdrojem energie.
  • Tento olej obsahuje kyselinu laurovou, která se podává dětem s epilepsií. To pomáhá zahájit ketózu bez nutnosti snižování příjmu sacharidů.

3. přidat zdravé tuky do potravin

Další krok ke spalování přebytečný tuk - zdravé tuky v jejich každodenní stravě. Patří mezi ně: olivový olej

  • avokádo kokosový olej

máslo Jen nezapomeňte, že máte k vyrovnání jejich počtu. Pokud chcete zhubnout, nadměrná spotřeba tuků způsobuje zvýšení denního příjmu kalorií.

Navíc, je důležité, aby ty tuky, které si zvolíte, byly co nejpřirozenější. To pomáhá snížit spotřebu chemikálií.

4. Zvýšení bílkovina ve stravě je důležité zachovat příjem bílkovin

Pokud chcete vypálit přebytečný tuk.

potřebu to vzhledem k tomu, že játra dostane aminokyseliny pomocí trávení proteinů. Tyto aminokyseliny jsou potřebné pro výrobu glukózy, ketonů, potřebné k přeměně na užitečnou energii. Nicméně

protein je nezbytnou součástí pohybu svalů, ke kterému dochází při hubnutí, protože prostřednictvím procesu spalování přebytečný tuk můžete ztratit svalovou hmotu. Výhody

  • ketózy rychle zhubnout pomocí uložených tělesného tuku na energii. Nicméně, to není příliš ostře, když ve srovnání s dietou s nízkým obsahem sacharidů.
  • To pomáhá lépe metabolizovat sacharidy jsou postupně přidává ke stravě.
  • S ketózy vaše tělo se naučí lépe využívat tuky. Tento efekt může být uložen v průběhu času.
  • Ketóza uspokojivý účinek. Hladiny úzkosti, která nás činí jíst snížena. To je způsobeno tím, že přidáte více zdravé tuky do svého každodenního jídelníčku.

vedlejší účinek spalování tuků pomocí této diety

spalování tuků může být něco, co je znepokojující, by však měly mít na paměti, že všechny diety jsou rizikem.

Přestože ketóza dieta je přirozené, že ve skutečnosti vás naučí jíst dobře. To může také způsobit nežádoucí účinky, které vyvolané změny, aby ve vaší stravě.

Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou následující:

  • závratě a bolesti hlavy. Tento nežádoucí účinek se může objevit na třetí den. Důvodem je, že váš mozek potřebuje glukózu.

Navíc ketony může způsobit určité změny, když začnou pracovat. adaptační proces někdy způsobuje závratě během rychlého pohybu nebo ve stoje.

  • Zápach z úst nebo kovová chuť v ústech. To je vzhledem k velkému množství ketolátek v těle, takže spalovat přebytečný tuk.
  • silný zápach moči. To je vzhledem k uvolnění ketonů v moči.
  • Nadměrné pitninnya. Stejně jako moč, pot příliš mnoho - je jeden způsob, jak vyloučit ketonové tělo z těla.
  • ztráty vápníku. Existuje souvislost mezi vysokou spotřebou ztráty bílkovin a vápníku močí.

To je vzhledem k množství kyseliny potřebné stravitelné bílkoviny. Toto může být vysvětleno skutečností, že stabilita kostí jsou velmi citlivé na kyselé rovnováhy v těle.

K tomuto problému vyhnout, měli byste vždy užívat doplňky vápníku.


Efektivní způsobů, jak zlepšit metabolismus

Efektivní způsobů, jak zlepšit metabolismus

Metabolismus Hubnutí - proces převodu potraviny a nápoje, které spotřebovává energii člověka. Existuje několik klíčových zdravotních faktorů, včetně průměrné rychlosti metabolismu. Určuje, kolik kalorií musíte konzumovat v těle, abyste udrželi aktivitu na správné úrovni. Co je to metabolismus a co to jíst?

(Ztráta váhy)

5 Užitečné nápoje na hubnutí hubnutí přítomnosti

5 Užitečné nápoje na hubnutí hubnutí přítomnosti

Nadbytečného tuku v těle v důsledku nadváhou nebo obezitou - není jen problém vzhledu a sebevědomí. ovlivňuje celkové zdraví a může vést k rozvoji onemocnění jater, diabetu a poškození kardiovaskulárního systému. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit nejhorším zdravotním důsledkům. Bohužel, příliš mnoho lidí je ospravedlněno skutečností, že nemají čas ani peníze, aby se lépe postarali o své tělo a začali zhubnout.

(Ztráta váhy)