4 Proteinové koktejly recepty recepty snídaně


4 Proteinové koktejly recepty recepty snídaně

Existují dva důvody, proč je důležité, aby pravidelně konzumují protein třese na snídani. Na jedné straně, pomáhají kontrolovat chuť k jídlu celé dopoledne. Na druhé straně, které poskytují energii potřebnou pro spuštění den.

Věděli jste, že pokud vynecháte snídani, tělo opravdu rychle přibírat na váze?

Je to pravda. Váš metabolismus zpomalí na večeři, pokud jste hladoví, proto stahovat desku ještě víc než obvykle. Místo toho je nutné začít den snídaní plné bílkovin. S tímto se shodují všichni odborníci na výživu.

V dnešním článku se pokusíme pozvat čtyři chutné protein třese na snídani může pomoci kontrolovat váhu a dá vám základní živiny potřebné k přežití v prvních hodinách dne se spoustou energie.

Nenechte si ujít příležitost, aby jim vyzkoušet! 1.

koktejl s Spirulina Tento výživný nápoj je ideální pro obnovení zásoby energie prostřednictvím proteinu. Pokud máte stres nebo oslabený imunitní systém, přidat nějaké Spirulina bílkovin koktejl k snídani dvakrát týdně.

Obdržíte následující živiny:

  • proteiny
  • enzymy
  • chlorofylu
  • esenciální mastné kyseliny
  • vitamíny A, E a H
  • železo
  • vápník fosfor
  • hořčíku

Složení

  • 1 čajová lžička práškového spirulina (5 g)
  • 1 šálku mléka (200 ml)
  • matice 1 lžičku (5 gramů) zelené jablko poloviny
  • takže je tak snadné. Vše, co musíte udělat - je dát všechny ingredience v mixéru.
  • Získat homogenní směs se a vychutnat vejce k snídani. Je to vynikající! 2.

koktejl s banánem, jahodami a ořechy

Je to jeden z proteinových koktejlů, které jsou nejvíce populární a snadno připravit. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhajízačínají den a bojovat proti únavě.

Poznámka: Doporučujeme pít tyto koktejly v dopoledních hodinách, když je výtah lépe a snižuje únavu tím, že obnoví své energetické rezervy. Složení

  • 1 zralý banán 1 šálek odstředěného mléka (200 ml), jahody
  • 5 5
  • ořechy 1 lžíce medu (25 g)
  • Příprava startu s čistými jahodami a snížit na polovinu. Pak dal ovoce, mléko, banány, ořechy a medem v mixéru.
  • Smíchejte všechny ingredience, dokud se nerozmíchají.
  • Tento bílkovinový koktejl na snídani má fantastickou vůni. Pít, když je čerstvá. Jedzte oříšek raženého toastu trochou olivového oleje. Budete se divit, jak dobře se cítíte.

3. proteinové koktejly s kávou na snídani

Pokud patříte k těm, kteří nemohou začít svůj den bez šálku kávy zde vychutnat lahodné cappuccino, který obsahuje mnoho vitamíny, minerály a bílkoviny. Určitě se vám to líbí!

  • Přísady 1 šálek chlazené kávy (100 ml)
  • mléko 1 šálek (100 ml)
  • 1/2 lžičky mleté ​​skořice (3 g)
  • 2 kostky ledu sladidlo (podle chuti) Příprava
  • V tomto receptu budeme provádět vynikající cappuccino Poté, co jste připravili kávu a ochladila ji, vložte do mixéru s mlékem.
  • Potom přidejte mletou skořici, led a sladidlo. Smíchejte do homogenní směsi.
  • Jedná se o čerstvý nápoj, který také pomůže energicky setkat se s novým dnem.

4. Borůvkový borůvkový koktejl

Jedná se o jeden z nejužitečnějších bílkovinných koktejlů, které můžete najít. Doporučujeme vařit pro každou příležitost, kdy můžete získat čerstvé borůvky borůvky, ačkoli můžete také nahradit borůvky s jahodami.

Tento koktejl je plný antioxidantů, bílkovin a minerálů, které vám pomohou cítit energický a zdravý. Zkuste to dnes!

  • Ingredience 3 polévkové lžíce želatiny (20 g), 150 ml mléka
  • 20g borůvky 1 kiwi
  • med (nepovinné)
  • Making Chcete-li tento proteinový koktejl k snídani, budete potřebovat želatinu. Když jej promícháte, bude to homogenní a bude mít užitečné vlastnosti.
  • Přidejte želatinu do mixéru s mlékem, borůvkami (důkladně promíchejte předem) a oloupaným kiwi. Rozemlejte na homogenitu a přidejte sladidlo podle svého přání. Chuť bude skvělá, bez ohledu na to, zda používáte borůvky nebo jahody. Stačí se ujistit, že vybrané bobule jsou zralé.

Můžete přidat snídani se šunkou s toasty. Pomůže vám bojovat s únavou a naposled na oběd bez občerstvení.

Který z těchto bílkovinových snídaní koktejlů budete vyzkoušet dnes?


Dýňová semínka může zlepšit spánek

Dýňová semínka může zlepšit spánek

Recepty tykví smažené malé, ale je to tak přeplněné živiny, hoď ho - to je opravdu škoda. příště budete vařit dýni, dát semena: obsahuje značné množství zdravých tuků, hořčík a zinek, jsou dobré pro vaše kosti. Dnes ne všichni ví: dýně semena jsou skvělé, že vám pomohou spát dobře. Někteří lidé ji milují jako chutné občerstvení.

(Recepty)

Proč byste měli jíst řepu?

Proč byste měli jíst řepu?

Tento sladký kořen ukrývá neuvěřitelné zdravotní vlastnosti. Červená řepa dokonale čistí játra, také snižuje vysoký krevní tlak, bojuje se zácpou a dává spoustu energie. Zjistěte v tomto článku, proč byste měli jíst řepku každý den, stejně jako některé jednoduché způsoby vaření řepy. Řepa jsou kořenové plodiny, ale jak vysvětlujeme v tomto článku, můžete také použít jejich listy a stonky.

(Recepty)