Zmba: Proč je to tak populární?


Zmba: Proč je to tak populární?

Pravděpodobně jste viděli tyto cvičení na plakátech v tělocvičně nebo slyšeli někoho říkat, že se chystá Zoom. V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o Zoom - populárních cvičeních, kteréspálí až 800 kalorií za hodinu.

Co je zumba?

Je obdivován lidmi všech věkových kategorií. Zumba je cvičení, které kombinuje různé druhy tance jako salsa, merengue, mambo, reggiton atd.

Třídy založené na aerobním tanci, které nejenže vám umožní zhubnout, ale také snížit stres a zlepšit rovnováhu a koordinaci.

  • Tato moderní forma cvičení se objevila v Kolumbii, jedné ze zemí Latinské Ameriky, kde je nyní nejoblíbenější. Ve třídách Zoomby můžete slyšet různé rytmy ve spojení s odpovídajícími tancemi.
  • Kromě toho tyto cvičení tón svalů a umožňují spalování 500 až 800 kalorií na cvičení (asi jednu hodinu).

Slovo "zumba" pochází z jiného běžně používaného kolumbijského slova "rumba", což znamená "fiesta" nebo "party" v této zemi.

  • Stvořitel těchto cvičení je trenérem Alberto "Beto" Perez.
  • Zumba nedávno dosáhla dalších zemí, ačkoli Beto jej vytvořil koncem 90. let, kdy se rozhodl oživit své tréninky a přidat jim latinskoamerickou hudbu. Zumba se původně přestěhovala do Spojených států počátkem roku 2001 a popularizovala mnoho osobností včetně Shakira, Jennifer Lopez a Rihanny. Odtud se rozšířila do Evropy a do zbytku Latinské Ameriky.

Co je to zombie?

Nemusíte se připravovat na Zumbu a tančit.

Měli byste však mít na paměti, že rizika poranění jsou vážná a průběh práce závisí na písních zvolených instruktorem.

Výhodně

rychlé tempo je kombinováno s pomalejším.Zoom je více populární mezi ženami. Navíc, i když se může zdát, že to je jen "tanec", trénink je intenzivní a dynamický.

Každé zasedání trvá od 50 do 60 minut (ale můžete udělat půlhodinový expresní režim). Zasedání začíná zahřátím a pokračuje kombinací cvičení, většinou pro latinskoamerickou hudbu.

Takový trénink poskytuje dlouhodobé výhody.

Během salsy, merengue nebo vidět spálíte kalorie, odstraníte stres a zanecháte problémy.

  • Hudba je speciální „složky“ v tréninku, protože každá skladba má choreografii, která dělá třída méně nudný.
  • Rhythms rychle se rozvíjející a kroky - „chytré.“ Každý trénink můžete
  • posílení svalů, zlepšení kardiovaskulární rytmus, pot a bavit se. Které typy Zumby přicházejí?

Existují různé způsoby, jak tyto nejoblíbenější cvičení. Každý z nich je určen pro určitou skupinu účastníků a účelu:

Zumbatomik Tyto třídy poskytují speciální dětský tanec a hudbu (podle věku).

postupy jsou snadno sledovat, ale malé děti nejen zábavné, ale také:

  • lepší soseredzhuyutsya zvýšení spolehlivosti zlepšení koordinace

Zumba Gold tříd rozdíl mezi nimi a „normální“ v tom, že tempa a rytmu změn. Také

,

pohyby přizpůsobit potřebám účastníků (obvykle u starších pacientů). stejné písně (salsa, merengue a rehhiton), ale pomalejší.

Aqua Zumba

Tyto třídy jsou skutečný bazén. Kromě toho, že poskytují fyzické výhody tradiční trénink

Zumba Tento typ složitých pohybů ve vodě. cíl - dosáhnout lepších výsledků, nebo použít terapeutické výhody vody. Zumba Tone

To je nejobtížnější alternativou k tradičnímu tréninku.

využije každou relaci navržen tak, aby zlepšit kardiovaskulární kapacitu a svalovou vytrvalost. Účastníci používají speciální maraky k označení času a pohybů. Tento program má také speciální cviky na spalování tuku. Zumba Gold Tone

Tento program kombinuje zábavu a antistresové Zumba pohyby z silový trénink. Začíná s nízkou intenzitou a živé rytmy a postupně zvyšovat intenzitu a rychlost.

  • Kromě toho
  • zvyšuje svalovou vytrvalost a hustoty kostí, zlepšuje držení těla a koordinace, a posílit klouby. Zumba

kruh Toto cvičení trvá 30 minut a kombinuje vysoké intenzitě cvičení s tanečními přestávek.

  • Je ideální pro spalování kalorií, zvýšení
  • vytrvalost a zlepšuje látkovou výměnu. Zumba

židle je jedním z nejmodernějších programů. Účastníci procvičují cvičení a tančí, když sedí na židli. Takové cvičení

zlepšení těžiště stabilizovat tělo a posiluje kardiovaskulární zdraví. Zumba a krosfit - dva módy trénink

I když jsou různé, jak cvičit v tělocvičnách.

Oba trénink může:

snížit stres a úzkost

  • zvýšení štěstí, uvolnění endorfinů
  • účastníci pomáhají hubnout
  • hlavní tón těla
  • Mnoho lidí si cvičení, které

kombinovat oba typy cvičení (například každý trénink dvakrát týdně ). Zumba je aerobic a rekreační, zatímco krosfit zvyšuje svalové a zvýšení vytrvalosti.


5 Tipů pro najít vnitřní klid

5 Tipů pro najít vnitřní klid

Zajímavé skutečnosti neklidnou mysl neumožňuje být sám. změnit jednu zkušenost do druhého, jeden strach k druhému pomalu spřádá složitou pavučinu v jejich podvědomí, které vás zbavuje výsady jako vnitřní klid. Někteří lidé mohou zmást pojem neklidné mysli zvědavostí a výkonu. Ačkoli interní e nerhiya někdy označuje touhu učit se, ve většině případů se jedná pouze o mentální hluk.

(Zajímavosti)

11 úžAsné způsoby, jak používat mast Vicks VapoRub

11 úžAsné způsoby, jak používat mast Vicks VapoRub

Zajímavá fakta Mast Vicks VapoRub - výrobek, který se používá především k léčbě kašle a zduření nosní sliznice problémy, ale ve skutečnosti tento nástroj má širokou škálu aplikací. Mezi hlavní složky masti patří gáfor, mentol a eukalyptus, které poskytují řadu všestranných způsobů použití. V tomto článku budeme hovořit o úžasných způsobech, jak používat Vicks VapoRub, které vás mohou zajímat.

(Zajímavosti)