S kapelou, plná hořčíku, s cílem zlepšit zdraví


S kapelou, plná hořčíku, s cílem zlepšit zdraví

Smoothies Recepty plná hořčíku - skvělý způsob, jak překonat nedostatek tohoto minerálu. Ve skutečnosti je pravděpodobné, že trpíte nedostatkem hořčíku a ani o tom nevíte.

Nezapomeňte, že hořčíku - je důležitou strukturální složkou kostí, svalů, krve a většina z tělesných tkání.

Je potřebná pro výrobu energie a syntézu nespočetných bílkovin a tuků.

Důležité je, že podle studie provedené na University of Oregon, nedostatek hořčíku může vést ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku, diabetu a onemocnění srdce.

Za to stojí za to pamatovat. Nemusíte se o to starat, ale bylo by dobré udržovat vyváženou stravu se všemi potřebnými živinami.

Nyní, když můžete splnit vaše denní požadavky na hořčík, chceme sdílet velmi jednoduché recepty. Proč nezačnete vařit některé z těchto pásek bohatých na hořčík po dobu jednoho týdne?

Máme tři možnosti a všechny jsou vynikající.

Strip, plná hořčíku, která by měla být přidána do stravy

Jakmile vás sedm až deset dní bude konzumovat tyto dráha plná hořčíku, začnete všímat změn.

Nezapomeňte, že kromě přidávání těchto přírodních nápojů do denního menu, musíte se postarat o další stravu.

Obecně platí, že všechny zelené listové zeleniny spolu s lněného semínka a mořských řas velmi bohaté na hořčík a chlorofylu. Tyto dvě živiny vám pomohou cítit mnohem lépe.

Můžete si všimnout rozdílu takto:

  • snižují únavu a migrény začnou mizet Zácpa
  • vydrží bolest v kostech, kloubech a svalech snižovat
  • Vlasy a nehty jsou pevnější
  • hladinu cukru v krvi pod kontrolou

Vyzýváme vezměte v úvahu tyto recepty na chutné pruhy naplněné hořčíkem.

1. lišta s banánem, čokoládou a javorový sirup

Je samozřejmě energetický nápoj, který můžete nyní jednou týdně. Pokud však obsahuje příliš mnoho kalorií, můžete si zvolit jiný.

  • Recept obsahuje tmavou nesladenou čokoládu. Je příjemně překvapující, že získáte polovinu doporučeného množství hořčíku v pouhých 100 gramů tmavé 80% čokolády.
  • Kromě toho vybíráme javorový sirup namísto medu, protože obsahuje mnohem více tohoto minerálu. Banány jsou mezi nejvíce bohaté na hořčíkové plody, které můžete najít.

Věnujte pozornost tomuto úžasnému koktejlu, protože tato kombinace vám poskytne neuvěřitelné množství tohoto minerálu. Složení

  • 1 banán 1 lžíce tmavé kakaový prášek (10 g)
  • 1 lžíce javorový sirup (20 g)
  • 1 šálek mandlové mléko (200 ml)

Tvorba

  • Je velmi snadné. Jen čistý banán, nakrájíme na tři kousky a dejte do mixéru, přidá cup mandlové mléko (také bohatá na hořčík), javorový sirup a kakaový prášek.
  • Promícháme na několik vteřin a podáváme.

2. lišta s špenát, avokádo a jahodovou

Tento bohatý koktejl hořčíku bude vaším nejlepším přítelem, pokud jde o tom, jak začít víkend. Tento proužek dodává energii a je bohatý na antioxidanty, vlákniny a další živiny.

  • Avokádo může poskytnout 15% doporučené denní dávky pro hořčík. Pokud kombinujete špenátu a jahody, tuto úroveň ještě zvýšíte.

Venujte pozornost tomu, jak připravit tento lahodný přírodní nápoj. Složení

  • 8 1/2 avokádo
  • jahody 1 šálek špenátu (30 g)
  • 1 šálek vody (200 ml)
  • med 1 lžíce (25 gramů)

Making

  • První věc udělat - je umýt všechny složky, a to zejména špenát, který může snadno absorbovat pesticidy.
  • Když je vše čisté, přidejte listy špenátu do mixéru, s jahodami a polovičním avokádem. Pak přidejte vodu a med a míchat, až se dostanete homogenní nápoj.
  • Pívejte každé ráno, protože je velmi užitečné.

3. Jahody fíků a mandlového mléka

Kromě toho, že fíky jsou vynikajícím zdrojem vápníku, má vysoký obsah hořčíku. Pomáhá také bojovat proti osteoporóze, je velmi chutné a má méně kalorií, než si myslíte.

Pokud žijete v sezóně fíků, zvažte několik a spojte je s mandlovým mlékem, který obsahuje také hořčík.

Venujte pozornost tomu, jak vařit tento neuvěřitelný koktejl plný hořčíku. Ingredience

  • 5 zralé fíky 1/2 lžičky sezamových semínek (2 g)
  • 1 šálek mandlové mléko (200 ml)
  • cukru 1/2 čajové lžičky (2 g) Příprava
  • Jediné, co musíte udělat, je čistý fíky , přidejte do mixéru šálek mandlového mléka a sezamových semínek a poté promícháme na několik vteřin.
  • Podávejte ve vaší oblíbené sklenici a posypeme cukrem nahoře.

Tyto magneziové kapely jsou úžasné.

Nečekejte, až zítra vaříte jednu z těchto nádherných nádherných pruhů, začněte právě teď!

Pět důvodů, aby přijaly hořčíku každý den

Hořčík je životně důležitý minerál pro naše zdraví z důvodu nedostatku hořčíku v těle souvisí s velkým množstvím potíží, včetně bolesti svalů, změny nervových, závratě, časté migrény a kloubní problémy.


Jak vařit polévku

Jak vařit polévku

Přijedete domů po dlouhém chladném dni. První věc, kterou uděláte - vykoupat v teplé vodě, a druhá - něco sníst ke zvýšení tělesné teploty. Polévka! polévka - nejen dobré jídlo, ale také výživné , a pravděpodobně vám připomene dětství (pokud se vám líbil polévku nebo ne). V dnešním článku se chci říct o výhodách spotřeby polévky a jak, aby to mnohem užitečnější.

(Recepty)

Jogurt recept domů a jeho výhody

Jogurt recept domů a jeho výhody

Recepty Ever připravit sami jogurt? Je-li odpověď „ne“, v tomto článku chceme říci, že jednoduchý a levný proces, který nebere moc času. White jogurt obsahuje mnoho živin a jsou velmi dobré pro tělo a dokonce i péči. Pokud se chcete naučit vařit vlastní domácí jogurt, přečtěte si rady níže a sledovat každý krok recept, aby mohli začít zítra.

(Recepty)