4 Tipy, jak zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku


4 Tipy, jak zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku

Zajímavá fakta syndrom dráždivého tračníku se stala velmi častým problémem v dnešním světě.

bolest způsobenou touto poruchou, někdy tak těžké a vysilující, aby pacienti měli jít do nemocnice.

Nepravidelné stravovací návyky, které jsou dnes sdílí většina lidí vedly ke zvýšenému výskytu syndromu dráždivého tračníku.

Pokud jste se stali obětí tohoto problému, možná je na čase přestat jíst fast food. Poslouchat

rady, který popíšeme níže, a jistě zapomenout na střeva bolesti.

1. jíst více rozpustné vlákniny

rozpustná vláknina pomáhá střeva, protože posiluje její sliznici.

To také pomáhá k odstranění sloučenin, které mohou být škodlivé pro tělo, a reguluje proces vyprazdňování, prevenci zácpy.

je důvod, proč vláknina je důležitá pro prevenci syndromu dráždivého tračníku.

Zaznamenávejte výrobky, které obsahují rozpustné vlákno.

Pokud budete jíst špatné potraviny, nebo jíst žádný tuk-rozpustné nebo nerozpustné vlákniny, může se zhoršit syndromu dráždivého tračníku. Nerozpustné vlákno někdy způsobuje nadýmání, průjem a bolesti břicha.

Zde jsou některé potraviny, které obsahují rozpustnou vlákninu:

  • obiloviny (ječmen, oves)
  • semena
  • bean
  • ovoce (pomeranče, mango, švestky)
  • listová zelenina

Pokud se normálně nejí tyto produkty, přidejte je do svého jídelníčku postupně, dokud Nepoužívejte na jejich chuť.

Chcete vědět více? Číst: 7 příznaky apendicitidy být vědomi

2. sledovat vaši porce

Mnoho lidí jíst, dokud zcela budete cítit krmena, aniž by si uvědomil, že jejich podíly jsou příliš velké.

Tento zlozvyk pochází z dětství, kdy nám rodiče nuceni jíst všechno na talíři. Ale toto je nesprávný přístup k výživě.

Měli byste pochopit, že člověk konzumuje jídlo poskytnout tělu sílu, nezbytné pro jeho správnou funkci.

To neznamená, že když budete jíst více, tělo bude těžit více.

Pravdou je, že nayidannya s plným žaludkem dává trávicí systém pracovat tvrději.

V důsledku toho, tlustého střeva také dostane další zátěž, takže je vyčerpána a dojde syndrom dráždivého tračníku.

Proto, pokud chcete zbavit nepořádku , je snížit podíl (v případě, že jsou příliš velké, samozřejmě). Začněte snižte to o 10%, postupujte postupně.

Díky tomu se naučíte jíst jen to, co potřebujete.

Pokud nelze omezit příjem potravy nebo cítíte slabost nebo nedostatek energie, poradit se s dietologem, který vám pomůže zařadit do jídelníčku potřebných produktů, ale nepoškodí tlustého střeva. 3. Nápoj

přírodní výtažky mátového čaje nebo Angelica - dvě infuze, které jsou velkým přínosem, pokud máte syndrom dráždivého tračníku.

Daigel má antiseptické vlastnosti. Proto rychle dává pocit úlevy, když křeče vás celý den děsí.

Ale máta je známá svým pozitivním účinkem na trávení. Kromě toho významně snižuje bolesti svalů a bolesti břicha.

Kromě toho všeho také vydává plyny a podporuje trávení.

Nejlepší je pít tyto čaje po jídle.

4. Tipy: Jak se zbavit syndromu dráždivého tračníku

léčbu syndromu dráždivého tračníku se může zdát skličující úkol.

Možná, že všechny rady, které dáváme, vás trochu rozruší. Takže vařte jídlo s tolika omezeními a opravdu není snadné.

Tajemství je ale podrobně.

Může se vám zdát, že musíte změnit svůj životní styl. Proto chceme poradit, jak zlepšit zdraví tlustého střeva.

  • Pečlivě žvýkat jídlo a nechat tělo mít čas trávit.
  • Nepřestávejte do postele okamžitě po jídle, protože zpomaluje trávení.
  • jíst méně tučných jídel a koření, zkuste přírodní koření a pečeme jídlo nebo vařit pro pár za použití jen trochu oleje.
  • Nepite více než kávu denně. Pokud máte nedostatek energie, zkuste zelený čaj a budete cítit pozitivní účinky svých antioxidantů.
  • Jezte spoustu malých jídel namísto několika velkých a kalorií.
  • V ideálním případě by měly být tři výživné a vyváženou stravu (snídaně, oběd a večeře) a dvě svačiny světlo, které dodávají tělu energii, ale neobsahuje mnoho kalorií.
  • Jezte méně cereálií. Jsou výživné, ale způsobují plyny.

Podívejte se na tento článek: urychlení metabolismu pomocí zelený čaj s mátou a grapefruitu

Využijte naše tipy, jak se vyhnout problémům, které mohou vzniknout z tlustého střeva nebo je léčit. Vezměte nyní potřebná preventivní opatření a zabráníte tak vážným narušením v budoucnu.

Nezapomínejte na tento tip, protože Nedostatečná péče může vést k závažnějším následkům.


Proč si mám ruce ve spánku?

Proč si mám ruce ve spánku?

A máte spát Hloupé ruce ? Víte, co se náhle probudí uprostřed noci z nepříjemného brnění v dlaních? Možná si ¬ trápíš ruce dokonce několikrát v noci, a přinutit tě, aby ses vzbudil z podivných pocitů na těle? Pokud jste odpověděli alespoň na jednu z těchto otázek, máte problém. A řešit to pomůže náš článek, ve kterém budeme popisovat běžné příčiny necitlivosti rukou a způsobů léčby.

(Zajímavosti)

Jak recyklovat použitý rostlinný olej

Jak recyklovat použitý rostlinný olej

Zajímavá fakta Co obvykle děláte s použitým rostlinným olejem ? Někteří lidé ji opouštějí v láhvi a pak hodí do zvláštního odpadu. Pokud vaše město není tomu tak, můžete jej vyhodit do koše ven nebo nalít do misky. Nalévání použitého rostlinného oleje do kanalizace rozhodně není nejlepší způsob. Doufám, že s tím souhlasíte.

(Zajímavosti)