Jak zvýšit produktivitu: 5 Recepty proteinové koktejly


Jak zvýšit produktivitu: 5 Recepty proteinové koktejly

budete potřebovat vysokou úroveň fyzické i psychické výkonnosti nosit vše, co potřebujete udělat, a vyřešit všechny obtíže, které vznikají v průběhu celého dne.

Dostatečná energie je určujícím faktorem při aplikaci času. Nicméně špatné stravovací návyky, stres a únava může zhoršit kvalitu skutečně brání každodenní život.

Naštěstí existují energetické přírodní nápoje, které dávají tělu podporu pro práci bez selhání. Navíc nemají žádné škodlivé vedlejší účinky, jako některé jiné.

Proteinové koktejly - to je skvělá volba. Nejen, že jsou dobrým zdrojem "paliva", ale také jsou plněny různými živinami pro zdraví. Dáme vám 5 chutných receptů, které můžete udělat doma.

Přečtěte si dál!

1. jahodový koktejl s jahodovou jogurt smoothie

je plná energie a dává tělu významné množství proteinu a antioxidantů.

Potřebné mastné kyseliny, aminokyseliny a minerály v tomto koktejl

přispívají ke zvýšení tělesné a duševní výkonnosti. To všechno pomáhá zvýšit produktivitu a zůstat energický po celý den. Složení

  • 6 zralé jahody 1 lžíce ovsa (10 g)
  • 1/2 šálku jogurtu (100 g)
  • 1 lžíce lněný olej (10 g)
  • 1/2 šálku vody (100 ml)
  • Making

Nejdříve Umístěte všechny součásti do mixéru. Dopřejte smetanové struktuře.

  • Pijte co nejdříve, abyste zabránili ztrátě živin.
  • Proveďte tuto koktejlovou část vaší snídaně. Pít to pokaždé, když cítíte pokles energie.
  • 2. Jablečný koktejl pro zvýšení výkonu

Tento chutný recept s jablky a jogurtem obsahuje významné množství bílkovin. To je absorbován v lidském těle a

zlepšuje fyzické a duševní schopnosti, a to zejména při činnostech vysokou intenzitou. Doporučujeme přidávat med a mandle do jejich četných živin, které zvyšují hladinu energie v těle. Složení

  • 1 zelené jablko 1 šálek jogurtu (150 g)
  • med 1 lžíce (25 gramů), plátky mandlí 4

Příprava Řez jablko a dát ji v mixéru s jogurtem a medem.

  • Smíchejte několik minut, pak přidáme mandlové plátky.
  • Pít 2 krát denně.
  • 3. Čokoládový ovesnou koktejl

Tento ovesné vločky čokoláda koktejl

obsahuje antioxidanty, vlákninu a esenciálních aminokyselin, které zvyšují fyzickou a psychickou energii. Jeho živiny zlepšit duševní schopnosti a pomáhá předcházet problémům s koncentrací a pamětí.

Ačkoli to obsahuje velké množství kalorií, pokud to

konzumovat s mírou, může kontrolovat vaši chuť k jídlu a pomůže udržet kontrolu váhy.

Složení 1 lžíce kakaový prášek (10 g)

  • oves 3 polévkové lžíce (30 gramů)
  • mléka 1 šálek (200 ml)

Příprava Dejte všechny přísady do mixéru a léčit do homogenity.

  • Konzumovat střed ráno nebo kdykoliv cítíte potřebu energie. 4.
  • nut-jogurt koktejl

vysoký obsah bílkovin, esenciálních mastných kyselin a probiotik je tento koktejl výživný způsob nabíjení baterie.

Jeho živiny zlepšují trávení, což

fyzickou i psychickou výkonnost. Složení

6 vlašské ořechy

  • 1 šálek jogurtu (150 g)
  • 1 lžíce vanilkový extrakt (10 ml)
  • 1 lžíce rozinek (8 g)
  • Tvorba

Mix vlašské ořechy, jogurt a vanilku v mixéru, dokud se krémová texturu.

  • Přidejte lžíci rozinek a užívat si.
  • Pít ráno nebo odpoledne. 5.
  • koktejl s banánem a jogurt sýrem

Někteří lidé mohou zdát divné přidat sýr koktejl

, ale ve skutečnosti je to velmi chutné a zdravé tělo, aby značné množství bílkovin. Tento recept rekomenduovanyy sportovce nebo lidi, jejichž práce vyžaduje fyzickou aktivitu, protože

pomáhá budovat svalovou hmotu a zvýšit produktivitu.

Složení 2 lžíce tvarohu (28 gramů)

  • 1 banán 1 šálek odstředěného mléka (200 ml)
  • oves 3 polévkové lžíce (30 gramů)

Příprava Dejte všechny složky v mixéru a léčit do homogenity.

  • pít co nejdříve, jíst jednou denně.


3 Léčebný koktejl zánětlivých střevních Recepty

3 Léčebný koktejl zánětlivých střevních Recepty

Střevní záněty - společné diagnózy. Někdy je to spojeno se stresem, infekcí nebo reakcí na určité potraviny. To vše je realitou s výraznými příznaky, které komplikují váš každodenní život. Co byste měli dělat? Jako vždy, měli byste kontaktovat lékaře, který vám poradí, co máte dělat. Mezitím můžete provést tyto jednoduché a zdravé smoothies doma zbavujících sami nepohodlí.

(Recepty)

Citrón koláč recept Domácí recepty

Citrón koláč recept Domácí recepty

Pokud si chcete vyzkoušet chutné a jednoduché pokrmy, nenechte si ujít tento recept na citrónovou koláče. Obsahuje několik kalorií, osvěží a doporučuje se všem členům rodiny díky řadě příznivých vlastností. Jak už víte, citrony mají mnoho chutných výhod. Všimněte si také, že recept, který uvádíme níže, je vhodný také pro diabetiky.

(Recepty)