Dýňová semínka může zlepšit spánek


Dýňová semínka může zlepšit spánek

recepty tykví smažené malé, ale je to tak přeplněné živiny, hoď ho - to je opravdu škoda.

příště budete vařit dýni, dát semena: obsahuje značné množství zdravých tuků, hořčík a zinek, jsou dobré pro vaše kosti.

Dnes ne všichni ví: dýně semena jsou skvělé, že vám pomohou spát dobře.

Někteří lidé ji milují jako chutné občerstvení. Jediné, co musíte udělat, je smažit to, aby se zdravé chutné občerstvení až do večeře.

Pokud však rozvíjíte zvyk jíst na večeři, uvidíte rozdíl ve vašem snu.

Je snadné dělat, že je v kombinaci se všemi ostatními pokrmy a pomůže vám usnout po náročném dni.

Řekněte "ano" na dýňová semínka!

Dýňová semínka - přirozeným zdrojem tryptofanu

Možná již víte, že některé potraviny schopné stimulovat biochemické změny v těle, takže se může pohybovat do stavu relaxace.

Teplé mléko s medem nebo banány - zde jsou některé příklady. Toto semeno je nádherným zdrojem tryptofanu.

Tryptofan je aminokyselina, kterou tělo přeměňuje na serotonin. Vyzývá váš mozek, aby produkoval melatonin, tzv. Hormon spánku.

malé dýňová semínka s přírodním zdrojem sacharidů po dobu několika hodin před spaním může dvojnásobné množství tryptofanu v těle.

Je úžasné. Zkuste to!

Další neuvěřitelné výhody tekvicových semen

Zde je další zajímavý fakt. Vše, co potřebujete, je čtvrtina kazety na dýňové semínko, aby bylo dosaženo poloviny doporučeného denního množství hořčíku. Tento minerál je potřebný k propojení nervových impulsů do srdce, k ochraně zdraví kostí a k regulaci krevního tlaku. Semínka dýně je také velmi vhodná pro ženy v časné menopauze. Semena bohaté na přírodní fytoestrogeny, které pomáhají s návaly horka, bolesti hlavy a kloubů.

Plus, pokud jde o přírodní zdroje omega-3, jsou semena vždy dobrou volbou.

V neposlední řadě je to trochu drahé

semínko bohaté na antioxidanty, jako jsou karotenoidy a vitamin E. Tyto antioxidanty mohou snížit zánět a chrání před působením škodlivých volných radikálů. Jak jíst dýňová semínka pro úplné spánek

Salát s špenát, ředkvičky a dýňová semínka

Složení

1 šálek špenátu (28 g)

  • 5 ředkvičky
  • 1 šálek rukolou (28 g)
  • 3 polévkové lžíce Dýňová semena (24 g)
  • 1 lžíce balsamico (10 ml)
  • 1 lžičku medu (7,5 g) Příprava

První prací všechny složky dobře.

  • Řízku ředkvičky na tenké plátky.
  • Položte do misky kus špenátu, brože a ředkvičky.
  • Dále přidejte dýňová semínka.
  • Naplňte octem balsamico. Dýně ovocný salát

Složení 1 jablko 1

  • jogurt 2 lžíce oves (20 g)
  • 3 lžíce Dýňová semena (24 g)
  • 1 lžičku medu (7,5 g) Příprava

To je skvělý doplněk k obědu , pokud přidáte něco s proteinem. Trvá to pouze 5 minut.

  • Nejprve umyjte a nakrájejte jablka ve 4 částech, odstraňte semena.
  • pak řez jablko na malé kousky, vložte je do mísy s jogurtem a přidejte lžičku medu a dýňová semínka.
  • Jedná se o lahodnou a velmi výživnou variantu.

Obecně,

semena jsou velmi užitečné kdykoliv během dne prakticky cokoli. Nicméně, pokud budete jíst ve večerních hodinách, spolu s kousky ovoce nebo zeleniny, to vám pomůže v noci spát.

Jste připraveni vyzkoušet?


4 Proteinové koktejly recepty recepty snídaně

4 Proteinové koktejly recepty recepty snídaně

Existují dva důvody, proč je důležité, aby pravidelně konzumují protein třese na snídani. Na jedné straně, pomáhají kontrolovat chuť k jídlu celé dopoledne. Na druhé straně, které poskytují energii potřebnou pro spuštění den. Věděli jste, že pokud vynecháte snídani, tělo opravdu rychle přibírat na váze?

(Recepty)

4 Polévku k léčbě nachlazení recepty

4 Polévku k léčbě nachlazení recepty

Kteří nemají chuť k jídlu nějaké pěkné, teplé misku polévky, když onemocní, například, když jste nachlazení nebo prostě necítíte dobře? Dobrá polévka může být nejlepší jídlo na denní ošetření horkou nebo studenou pro nachlazení a pokud si také vybrat ty správné ingredience, bude polévka být mocným zdrojem vitaminů a minerálních látek potřebných pro vaše tělo, aby se cítili lépe.

(Recepty)