3 Pokrmy z ovesných vloček na snížení hladiny cholesterolu


3 Pokrmy z ovesných vloček na snížení hladiny cholesterolu

Recepty Za prvé, měli byste vědět, že LDL, známý také jako špatný cholesterol, má dva důvody: špatné stravovací návyky a genetické faktory, výsledek z nichž někteří jsou nebezpečné LDL hromadí v tkáních a krevní plazmě.

Lékař pravděpodobně předepisuje léky na snížení LDL. Nicméně, vyvážená výživa a denní cvičení také pomůže snížit hladinu cholesterolu na vhodné a zdravé úrovni.

Dnes v tomto článku vám řekneme o tři snadno vařit maso s ovesem, které přirozeně sníží váš cholesterol!

Proč má ovesné vločky nižší hladinu cholesterolu?

Jak víte, ovespovažované superfoods, stejně jako každodenní zdroj, který všichni musíme přijmout, aby se postarat o zdraví. Je to dobré pro srdce, reguluje hmotnost, zlepšuje trávení, zabraňuje zácpě ... tento přírodní zdroj, který se používá po dlouhou dobu a který má po mnoho let vítá moderní medicíny.

například Mayo Clinic provedli zajímavou studii, která byla vysvětlena ve velkých výhod ovsa ke snížení tzv špatný cholesterol. dát jim:

  • Ovesné obsahuje rozpustnou vlákninu, který je bohatý lipoproteiny a pomáhá snížit hustotu LDL (špatný cholesterol).
  • Tento typ tkáně, podobná té, obsaženého zejména jablek, jejichž účinnost při snižování cholesterolu známý.
  • Existuje další aspekt, který byste měli mít na paměti: Ne všechny potraviny obsahující oves vám pomohou snížit hladinu cholesterolu. Například? Ovesná moučka cookie, která místo toho, aby vám pomohla, může skutečně ublížit, protože obsahuje hodně cukru a nasycených tuků. Vyhněte se cookies! Lepší jíst přírodní oves.

Metody spotřeba ovsa na snížení hladiny cholesterolu

1. Ovesné s zelené jablko a skořice Ingredience

  • 100 g ovesné vločky rychlé vaření
  • Jedno zelené jablko sklenicí vody (200 ml)
  • málo skořice

  • začínají pokyny praní a plátkování jablka malé kousky. Nemůže být vyčištěn, protože je v kůži, která obsahuje většinu příznivých vlastností, které pomohou snížit hladinu cholesterolu.
  • Nyní vaříme sklenici vody s ovsem, dokud nebude úplně vařeno. Je to velmi snadné.
  • Po 10 minutách přidejte plátky jablek, nechte je připraveno dalších 20 minut. Když vidíte, že Apple pom'yakshalo, vypněte zdroj tepla.
  • další krok? Dát vše do mixéru a míchejte, dokud se získá homogenní směs. Před konzumací posypeme trochu skořice na vrcholu. To je skvělý nápad na snídani.

2. Ovesné s hrušky Ingredience

  • Jeden hruška kaše 100 gramů rychlé vaření
  • sklenici vody 20 g medu

instrukce

  • Tato mísa je ideální pro snídani nebo oběd. Aby byla připravena, musíte nejprve zahřát šálek vody v kastrolu, zalijeme oves. Poté, co bylo nutné lepkavé konzistence, přidejte lžíci medu, aby to více chuti.
  • Oèistit hrušku a nakrájejte na malé kousky (odstranění kůže). Hrušky jsou také ideální pro boj proti cholesterolu a při kombinaci s potenciálním přínosem ovsa ještě zvýšil. Dejte svůj oblíbený ovesné vločky mísy a přidejte hrušky řezy. Je to chutné a dostanete výživné a zdravé snídaně. Jen se snažím!

3. Ovesné se švestkami Ingredience

  • 100 gramů okamžitého vaření ovesných vloček 2 švestky
  • 3 vlašské ořechy sklenici vody

  • instrukce Je třeba připomenout, že tři nejlepší plody v boji proti cholesterolu - jejablka, hrušky a švestky. Nicméně, jahody, borůvky, kiwi a hrozny jsou také velmi užitečné, takže můžete použít libovolnou kombinaci, kterou budete chtít, když budete vařit ovesné vločky ráno ke snížení hladiny cholesterolu.
  • V tomto případě je nejdůležitější věc jíst ovesné vločky každý den.vařit vodu a přidejte ovesné vločky. Zatímco ona se chystá, můžete vyčistit švestky. Také nasekané vlašské ořechy a necháme pro pozdější použití.
  • Při zhotuyetsya ovesné vločky, dát ho na své oblíbené mísy, přidáme švestky a ořechy. Tato služba je účinný způsob, jak bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu. Kromě toho, že pomáhá udržovat harmonii a jíst každý den. Kromě ovesné

, nezapomeňte dobře jíst během dne a provést mírné cvičení. Jak jsme se doporučuje v dalších článcích, jen chodit po dobu 30 minut každý den. Pokud budete mít přítele nebo muže, bylo by to být ještě hezčí. Začít něco více o zdravotní péči dnes!


Recepty 4 pruh pro štíhlým pasem

Recepty 4 pruh pro štíhlým pasem

Recepty Většina lidí chce zbavit otravného tuku v různých částech těla a mají krásné křivky. Proto potřebujete vyzkoušet různé výrobky, abyste zjistili, které z nich jsou pro váš případ nejvhodnější. Tenký pás, o kterém budeme hovořit v tomto článku, může být skvělá volba. Discover tyto čtyři chutné a výživné recepty pomoci zbavit se přebytečných centimetrů v pase, aniž by museli hladovět sami.

(Recepty)

4 Lane kontrolní help cholesterol recepty

4 Lane kontrolní help cholesterol recepty

Cholesterol - typ lipidů, která je v krvi. Často je nám řečeno, že zdraví je třeba kontrolovat hladinu cholesterolu. K dispozici jsou 2 typy cholesterolu: dobrého cholesterolu (HDL ) důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. špatný cholesterol (low-density lipoprotein ) způsobuje chronické změny ve funkci těla.

(Recepty)