Jak se vypořádat se spánkovou apnoe?


Jak se vypořádat se spánkovou apnoe?

Přírodní produkty Spánková apnoe - porucha, která postihuje dýchání během spánku. Osoba, která trpí to, zatímco se pohybuje přestat dýchat „umělé dýchání“ nebo úplně přestane dýchat po krátkou dobu v noci. Přestávky mohou trvat až 20 sekund. V tomto článku se dozvíte více o spánkové apnoe a její léčba znamená.

Spánková apnoe: charakteristiky

Protože spánková apnoe, nemůžete spát dobře. To je první věc, kterou byste měli vědět o poruchu, protože to ovlivňuje vaši přirozenou spánek rytmus. Spánek v člověku, je pravděpodobné, že bude povrchní nebo ona nikdy zasynatyme pevně. V důsledku toho, že je nemocný bude odpočívat a tělo nebude moci získat novou sílu po náročném dni.

bezesnou noc, protože spánkové apnoe může způsobit řadu negativních důsledků, jako například nedostatek vitality, slabý výkon, snížená duševní bdělost během dne, pomalé reflexy. Tato porucha vyžaduje léčbu jinou než ospalost nebo nespavost. Pokud budete mít potřebné kroky, může to vést k vážným problémům, na srdeční choroby, obezita, vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Pokudsprávně zacházet s spánkové apnoe, jeho symptomy mohou být překonány a výrazně zlepšit kvalitu spánku.

Příznaky spánkové apnoe

  • zástavy dechu
  • Loud chrápání
  • problémy sytiče
  • dýcháním
  • ospalost během dne
  • neklidného spánku
  • Pocit nedostatku vzduchu, zatímco předtím, než se probudíte
  • Dráždivý
  • problémy s koncentrací
  • nálady změní
  • Deprese
  • neobvyklé pozici pro noční děs spát
  • sklon k dýchání ústy nadměrného pocení v noci
  • nízká schopnost pracovat, studovat a další.

Existuje mnoho příčin spánkové apnoe, ale ty hlavní mohou být rozděleny do následujících kategorií:

  • Obsturktyvne apnoe: způsobuje zúžení dýchacích cest při nádechu, protože nerovnováhy svalů krku. To vede ke krátké přestávky během inspirace, a to v pořadí, snižuje množství kyslíku, který vstupuje do krevního řečiště. Když se to stane, člověk se náhle probudí, protože mozek přijímá signál, že nemůže dýchat a způsobuje, že tělo se probudit k otevření dýchacích cest. Někdy se lidé nemohou ani probudit snadno a mechanismus dýchání vrátí k normálnímu fungování. To se může stát několikrát během noci a způsobuje pocit únavy nebo udušení.
  • Centrální spánková apnoe: nestává se tak často, takže stojí za zmínku. Objevuje se, když je mozek v zlém kontaktu s respiračními svaly. V takovém případě bude osoba mít také problémy s usnutím, nebo dokonce i když usne, spánek bude velmi mělký. Lidé s tímto typem apnoe jsou zpravidla srdci, často se probouzí uprostřed noci. Komplex spánková apnoe
  • :to způsobilo zásah do dýchacích cest v důsledku různých faktorů nebo poruchy dýchacích svalů. Některé z těchto faktorů mohou zahrnovat kouření, obezitu, nadměrnou konzumaci alkoholu, problémy s dýcháním nosu nebo dědičná onemocnění.

Přírodní prostředky k boji proti spánkové apnoe

Tyto tipy vám mohou pomoci léčit své problémy se spánkem, zlepšit práci dýchacího systému a umožní zbavit apnoe:

  • Obnovit několik kilogramů, nebo v případě, že požadované hmotnosti. Tím se sníží tlak na krk a rozšíří se dýchací cesty. Stačí se držet zdravé váhy pro vás s řádnou a vyváženou výživou.
  • Sport: 30 minut mírné fyzické aktivity denně, jako je lehká mrtvice, může přispět ke snížení obstrukční spánkové apnoe.
  • vyhnout určité léky a nezneužívali alkohol: uklidňující prostředky, prášky na spaní, antihistaminika nebo nebezpečné, když apnoe. Totéž s alkoholickými nápoji, protože uvolňují svaly zadní stěny krku a dechují váš dech.
  • spát na boku nebo na břiše: Nepoužívejte spát na zádech, protože to je váš jazyk nebo měkké patro relaxovat a bránit průchodu vzduchu. Někteří lidé vás radí, abyste si kolem výstřihu položili tenisovou míč, což vám pomůže, abyste se ve snu neotočili.

  • Nehty by měly být otevřené celou noc.: Použijte fyziologický roztok nosního roztoku nebo speciálně pro tento účel. Spodní čára spočívá v tom, že nos by měl být vždy otevřený pro průchod vzduchu. Nepoužívejte anti-edémy a antihistaminika.
  • vyhnout zneužití kofeinu a ne přejídat se v noci: kofein ovlivňuje normální rytmus spánku, stejně jako velké porce jídla. Vždy se snažte večeřet dvě hodiny před spaním.
  • Postupujte podle režimu jasného spánku: vždy se snažte jít do postele a probudit se současně, aby vaše tělo mohlo zvyknout na to. V důsledku toho budete "naprogramováni", abyste se každou noc dobře vymanili a pomohou také snížit výskyt apnoe a snížit únavu.
  • Zúčastněte se jógy: tyto cvičení poskytují vědomější dýchání a také pomáhají rozšiřovat nozdry a dýchací cesty. Pravidelnými cvičeními budete schopni ovládat dýchání a normální cirkulaci vzduchu ve vašem těle.
  • Jezte česnek: pomůže snížit alopecii a zánět dýchacích cest. Připravte česnekovou pastu a použijte ji před spaním nebo přidejte do jídla další česnek.

Obrázky s laskavým svolením Cosmetic Dentist Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das a Marta Moraschi.


Jednoduchý nástroj proti bolesti v kolenou

Jednoduchý nástroj proti bolesti v kolenou

Přírodní produkty Tato směs oleje a himalájské soli spojuje protizánětlivé vlastnosti obou složek. V důsledku toho získáte unikátní, dokonalý nástroj pro bolesti kolena. Mnoho lidí ignoruje bolesti kolena, ale tyto klouby jsou docela křehké a snadno zraněné. Často je to kvůli nedostatku znehodnocení.

(Lidových opravné)

Léčivé rostliny pro léčbu hypertenze

Léčivé rostliny pro léčbu hypertenze

Přírodní prostředky hypertenze - onemocnění, prvním příznakem, což je zvýšení krevního tlaku nad normálním rozmezí, které by měly být u dospělých než 140/90 mm Hg. Hypertenze se stává stále častějším onemocněním pro starší lidi. Je to jedna z chorob, které mohou onemocní každý, takže prevence je velmi důležitým faktorem, protože vysoký krevní tlak může mít vliv na mozek, srdce , ledviny a mimochodem, ale také může dokonce zvýšit riziko cévní mozkové příhody.

(Lidových opravné)