Vynikající vegetariánské recepty na hubnutí recepty


Vynikající vegetariánské recepty na hubnutí recepty

nemohu vydržet hlad ve skutečnosti není schopen splnit herce diety, ve kterých celý den a dělat něco, co žvýkat celerové šťávy a pít bez cukru. Potřebuji snížit váhu nejen z estetických důvodů, ale také proto, že je velmi důležité pro mé zdraví. Nadměrná hmotnost je jednou z hlavních příčin takových onemocnění, jako je cukrovka a hypertenze. Nadváha způsobuje únavu, obtížné dýchání, způsobit problémy se zády, kolena, kotníky, a dokonce zvyšuje riziko vzniku a rozvoji zhoubných nádorů.

Ale výstup je! Pokud vy, stejně jako já, chtějí hodit další kilo, zatímco si vychutnává nové chutné pokrmy, přečtěte si. V tomto článku najdete nádhernévegetariánské recepty, které vám pomohou zbavit se nadváhy jednou a navždy.

Proč zelenina?

Jak víte, zelenina a ovoce obsahují antioxidanty, vitamíny a minerály. Jejich čistící vlastnosti a nízký obsah kalorií výrazně přispívají ke ztrátě nadměrné hmotnosti. Mezi

silné a přírodních antioxidantů v ovoci a zelenině mají vitaminy E a C, karotenoidy, stopové prvky, jako je selen a zinek, a fytochemických sloučenin: polyfenoly a flavonoidy. Podle doporučení Světové zdravotnické organizaceby mělo používat během roku 600-800 gramů ovoce a zeleniny denně.

Vynikající vegetariánské recepty pro snížení nadváhy

recept №1 - Dva přírodní šťávy

Začněte ráno s lehkostí: jeden nápoj s přírodní šťávy, které budou diskutovány níže. Použijte je na prázdný žaludek a budete mít pocit, že zhubnete.

Citrusová šťáva z ananasu

Ingredience

  • 3 ananasové kroužky;
  • 1 mandarinka;
  • 2 pomeranče.

Vaření

Pomeranče a mandarinka čisté. Pak vezmeme 2 kroužky z ananasu a jemně je nakrájíme. Hotové ovoce se mísí v kombinaci nebo mixéru. Zdobíme směs se zbývajícími kusy a okamžitě sloušíme. Super lahodné!

Vynikající přírodní směs

Ingredience

  • 3 mrkve;
  • 2 jablka;
  • 2 stonky celeru.

Vaření

Umyjte a vyčistěte zeleninu a ovoce. Pak je promícháme v kuchyňském robotu a okamžitě připravíme džus.

Recept č. 2 - Kouzelná polévka

Není účinnější při kontrole nadváhy, jako je tato nádherná polévka. Celer kombinovaný s zelím, mrkví a mandlemi má skvělé diuretické vlastnosti. Tento salát je magický způsob, jak zhubnout. Pokud tuto zeleninu brousíme v mixéru, můžete ji použít jako aperitiv před hlavním pokrmem s ovocným nebo zeleninovým salátem.

Složení

2 litry vody

  • 1/2 celerových stonků;
  • 2 žárovky;
  • 3 rýže;
  • 1 střední zelí;
  • 5 cibulí pórek;
  • 6 rajčat;
  • 2 mrkev;
  • 1 zelený pepř;
  • 1/4 Švýcarska Mangold;
  • sůl podle chuti.

Vaření

Promyjte a nakrájejte zeleninu. 2 litry vody přivede k varu, pak hodí zeleninu a nechá vařit po dobu 20 minut. Přidejte sůl, pepř, kurkuma a trochu kuřecí vývar (volitelně) pro intenzivnější chuť. Nechte vařit po dobu 20 minut a horké.

Recept # 3 - Květinový krém

Kromě své bezkonkurenční chuti je karfiol bohatý na selén, vitamín C a glukosinoláty. Výhodou tohoto léku je to, že jsou metabolizovány mikrobiální flórou tlustého střeva, čímž se uvolňují vedlejší produkty, které přispívají k detoxikaci těla.

Ingredience

  • 1 lžíce olivového oleje;
  • 1 střední cibule, hrubě nakrájená;
  • 6-8 nakrájená cibule;
  • 1 jemně nakrájený hřebíček česneku;
  • 2 střední zelí;
  • 1/2 čajové lžičky soli;
  • 1/2 čajové lžičky kari;
  • špetka mletého černého pepře;
  • 1/2 čajové lžičky sušeného tymiánu;
  • 1 lžička sušené bazalky;
  • 1 lžička sušené majoránky;
  • 6 šálků vody;
  • 2 lžíce bílého proso.

Vaření

Řezte listy karfiolu a nakrájíme. Předehřejte olej v pánvi a smažte cibuli a česnek. Když se cibule stane čistou, přidejte celer a zelí. Pak přidejte koření, dobře promíchejte a nechte ji několik minut otevřené na malém ohni. Často se míchat. Pak přidejte vodu a miso. Když se začne vařit, zakryjte hrncem a vaříme minutu, dokud zelí zjemní. Vezměte víko a nechte nádobí vychladnout. Potom po malých porcích vrháme mixér a srazíme až do vytvoření smetanové hmoty. Chutné!

Recept # 4 - Oranžový a olivový salát

Musíte vědět, že nádherné vlastnosti, které jsou obdařeny citrusovými plody, přispívají ke ztrátě nadváhy. Přidáním oliv se přidá salát do nesrovnatelné a vyvážené chuti.

Ingredience

  • 6 velkých pomerančů, oloupaných a nasekaných tenkých plátků;
  • 1/3 šálku olivového oleje;
  • 1/4 lžíce černého pepře;
  • 1/4 lžíce kurkuma;
  • 1/4 čajové lžičky sušeného tymianu;
  • 1 šálek černých oliv;
  • sůl podle chuti.

Vaření

Vyčistěte pomeranče, nakrájejte na tenké plátky a ozdobte desku. Olivy položte tak, aby byly kontrasty. Smíchejte olivový olej, pepř, kurkuma, tymián, sůl a sezonu s touto směsí. Podávejte při pokojové teplotě a chuť.

Recept №5 - čerstvé zeleninové šťávy

čerstvé zeleninové šťávy - jedna z nayenerhetychnishyh šťávy, snižuje chuť k jídlu a poskytuje své tělo s živinami. Doporučujeme 10 minut před obědem nebo večeří.

Ingredience

  • 8 velkých mrkví;
  • 1 stopka celeru;
  • 1/4 části malé řepy;
  • 1 střední rajčata;
  • 1 malá paprika (červená nebo zelená);
  • 1 hrst špenátu nebo čerstvé petrželky.

Vaření

Řezání špiček mrkve, protože jsou hořké. Vyčistěte celer z listů. Zeleninu opláchněte a vložte do kuchyňského robotu. Podávejte hned.

Recept číslo 6 - salát plný energie

Budete velmi šťastní poté, co ochutnali tento salát. Svěžnost zeleniny, obsah bílkovin v semenech a její čistící vlastnosti vás budou trvale zbavovat nadměrné hmotnosti.

Ingredience

  • 3 šálky salátu;
  • 1 šálek nakrájeného surového špenátu;
  • 1 malá okurka;
  • 2 šálky fazolí, lucerny, čočky nebo jiných semen;
  • všechny syrové zeleniny volba (mrkev, celer, houby, bílé nebo červené ředkvičky, zelí, řepa, cuketa, květák, brokolice, atd.);
  • 1 avokádo;
  • 1/2 šálku fazolí;
  • 1 lžička nakrájeného česneku;
  • 3 lžíce olivového oleje;
  • 1 lžíce citronové šťávy.

Vaření

Opláchněte a suchý salát, a pak jemně řez. Cucumber a avokádo čisté a řezané plátky. Smíchejte zeleninu a přidejte koření. V samostatném šálku udělejte lehkou omáčku smícháním česneku s olivovým olejem, citrónovou šťávou, sůl a pepřem. Nechte směs stát 15 minut. Směs se salátem. Jezte, dokud se nebudete cítit nasycený.

recept č. 7 - zeleninové lasagne

Pokud jste připraveni experimentovat s chutí, pak tento recept je pro vás. Nahraďte večeři a vychutnejte si to. Po nějaké době si uvědomíte, jak snadné je ztrácet pár kilogramů navíc a ne vynaložit velké úsilí.

Ingredience

  • 250 gramů nudlí pro lasagne;
  • 4 polévkové lžíce rafinovaného oleje;
  • 1 cibule, nakrájená na kostky;
  • 2 cukety, nakrájené na kostičky;
  • 500 gramů nakrájených rajčat;
  • 1 lilku;
  • 1 polévková lžička oregano;
  • 1 lžíce másla;
  • 2 polévkové lžíce mouky;
  • 1 šálek zeleninového vývaru;
  • 1 šálek mléka;
  • 3 lžíce nastrouhaného sýra Grüer;
  • 5 sekaných vlašských ořechů;
  • 1 lžíce nakrájeného koriandru;
  • sůl a pepř podle chuti.

Vaření

Předehřejte troubu v pánvi a smažte luk, dokud není průhledná. Přidejte výše uvedenou zeleninu a nechte půl hodiny na nízké teplotě. Smažte sůl, pepř, přidejte oregano a dobře promíchejte. Omezte oheň a vypusťte přebytečnou kapalinu.

V oddělené pánvi zahřejte máslo, přidejte mouku a promícháme několik minut. Pak přidejte zeleninovou polévku a mléko. Vařte na nízké teplotě, dokud nezískáte bílou omáčku. Smažte sůl, pepř a položte je.

vařit těstoviny ve slané vodě. Když dosáhnete stupně připravenosti, umístěte je do cedníku a opláchněte studenou vodou.

Připravte lasagnu v pánvi a střídavě pastu, omáčku a zeleninu. Nakrájme poslední vrstvu strouhaným sýrem, vlašskými ořechy a koriandrem.

Vložte lasagnu do vyhřáté trouby a hořte při střední teplotě, dokud není nádobí hnědá.

Několik dalších tipů

Nyní znáte některé skvělé recepty ovoce a zeleniny, které můžete snadno vařit. Jedení těchto jídel denně vám pomůže výrazně ztratit váhu a zároveň si vychutnáte veškeré lahůdky domácího vaření. A abychom učinili dietu účinnější, nabízíme několik dalších tipů:

1. Vypite dva litry vody denně. Voda dokonale aktivuje krevní oběh, odstraňuje toxiny a udržuje nás v tónu.

2. Odmítněte pít alkohol a tabák. Je škodlivé pro vaše zdraví.

3. Denní cvičení, ať už jde o chůzi, jogging nebo aerobní cvičení. Hlavní věc je, že tělo je v pohybu.

3. Neobiňujte tučné pokrmy, sladkosti a bílou mouku, jen to vám ublíží.

4. Přidejte nízkokalorickou dietu.

Pokud budete postupovat podle těchto tipů a přidat do své stravy vegetariánská jídla, budete mít více šancí zůstat zdravý a kontrolní váhu.


Natural sirup uhasit snížení hladiny cholesterolu a bolestí kloubů

Natural sirup uhasit snížení hladiny cholesterolu a bolestí kloubů

Recepty Příliš vysoký cholesterol v cévách a nerovnováhu v těle významně ovlivňují kvalitu života. Každý člověk má příznaky rozvíjet různými způsoby, ale mate, že nejvíce často jednoduše ignorovat, dokud se rozvinout do vážného problému. Je proto důležité, aby se postarat o sebe a své zdraví, konzumovat přírodní prostředky, aby se ochránili před těmito chorobami.

(Recepty)

šťáVy z zánět jater, slinivky břišní a ledvin Recepty

šťáVy z zánět jater, slinivky břišní a ledvin Recepty

Nejlepší způsob, jak snížit zánět v orgánech, zodpovědný za čištění těla a regulovat provoz v obecném - jíst čerstvé ovoce a zeleninu, které obsahují hodně vody a antioxidantů. Jak jste si dobře vědomi toho, zdravá játra, je synonymem pro zdraví a pohodu. Ledviny také hrají důležitou roli při odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny, a také zapojený do dalších funkcí: regulaci krevního tlaku , produkci vitaminu D a hormony.

(Recepty)