Vynikající vegetariánské recepty na hubnutí recepty


Vynikající vegetariánské recepty na hubnutí recepty

nemohu vydržet hlad ve skutečnosti není schopen splnit herce diety, ve kterých celý den a dělat něco, co žvýkat celerové šťávy a pít bez cukru. Potřebuji snížit váhu nejen z estetických důvodů, ale také proto, že je velmi důležité pro mé zdraví. Nadměrná hmotnost je jednou z hlavních příčin takových onemocnění, jako je cukrovka a hypertenze. Nadváha způsobuje únavu, obtížné dýchání, způsobit problémy se zády, kolena, kotníky, a dokonce zvyšuje riziko vzniku a rozvoji zhoubných nádorů.

Ale výstup je! Pokud vy, stejně jako já, chtějí hodit další kilo, zatímco si vychutnává nové chutné pokrmy, přečtěte si. V tomto článku najdete nádhernévegetariánské recepty, které vám pomohou zbavit se nadváhy jednou a navždy.

Proč zelenina?

Jak víte, zelenina a ovoce obsahují antioxidanty, vitamíny a minerály. Jejich čistící vlastnosti a nízký obsah kalorií výrazně přispívají ke ztrátě nadměrné hmotnosti. Mezi

silné a přírodních antioxidantů v ovoci a zelenině mají vitaminy E a C, karotenoidy, stopové prvky, jako je selen a zinek, a fytochemických sloučenin: polyfenoly a flavonoidy. Podle doporučení Světové zdravotnické organizaceby mělo používat během roku 600-800 gramů ovoce a zeleniny denně.

Vynikající vegetariánské recepty pro snížení nadváhy

recept №1 - Dva přírodní šťávy

Začněte ráno s lehkostí: jeden nápoj s přírodní šťávy, které budou diskutovány níže. Použijte je na prázdný žaludek a budete mít pocit, že zhubnete.

Citrusová šťáva z ananasu

Ingredience

  • 3 ananasové kroužky;
  • 1 mandarinka;
  • 2 pomeranče.

Vaření

Pomeranče a mandarinka čisté. Pak vezmeme 2 kroužky z ananasu a jemně je nakrájíme. Hotové ovoce se mísí v kombinaci nebo mixéru. Zdobíme směs se zbývajícími kusy a okamžitě sloušíme. Super lahodné!

Vynikající přírodní směs

Ingredience

  • 3 mrkve;
  • 2 jablka;
  • 2 stonky celeru.

Vaření

Umyjte a vyčistěte zeleninu a ovoce. Pak je promícháme v kuchyňském robotu a okamžitě připravíme džus.

Recept č. 2 - Kouzelná polévka

Není účinnější při kontrole nadváhy, jako je tato nádherná polévka. Celer kombinovaný s zelím, mrkví a mandlemi má skvělé diuretické vlastnosti. Tento salát je magický způsob, jak zhubnout. Pokud tuto zeleninu brousíme v mixéru, můžete ji použít jako aperitiv před hlavním pokrmem s ovocným nebo zeleninovým salátem.

Složení

2 litry vody

  • 1/2 celerových stonků;
  • 2 žárovky;
  • 3 rýže;
  • 1 střední zelí;
  • 5 cibulí pórek;
  • 6 rajčat;
  • 2 mrkev;
  • 1 zelený pepř;
  • 1/4 Švýcarska Mangold;
  • sůl podle chuti.

Vaření

Promyjte a nakrájejte zeleninu. 2 litry vody přivede k varu, pak hodí zeleninu a nechá vařit po dobu 20 minut. Přidejte sůl, pepř, kurkuma a trochu kuřecí vývar (volitelně) pro intenzivnější chuť. Nechte vařit po dobu 20 minut a horké.

Recept # 3 - Květinový krém

Kromě své bezkonkurenční chuti je karfiol bohatý na selén, vitamín C a glukosinoláty. Výhodou tohoto léku je to, že jsou metabolizovány mikrobiální flórou tlustého střeva, čímž se uvolňují vedlejší produkty, které přispívají k detoxikaci těla.

Ingredience

  • 1 lžíce olivového oleje;
  • 1 střední cibule, hrubě nakrájená;
  • 6-8 nakrájená cibule;
  • 1 jemně nakrájený hřebíček česneku;
  • 2 střední zelí;
  • 1/2 čajové lžičky soli;
  • 1/2 čajové lžičky kari;
  • špetka mletého černého pepře;
  • 1/2 čajové lžičky sušeného tymiánu;
  • 1 lžička sušené bazalky;
  • 1 lžička sušené majoránky;
  • 6 šálků vody;
  • 2 lžíce bílého proso.

Vaření

Řezte listy karfiolu a nakrájíme. Předehřejte olej v pánvi a smažte cibuli a česnek. Když se cibule stane čistou, přidejte celer a zelí. Pak přidejte koření, dobře promíchejte a nechte ji několik minut otevřené na malém ohni. Často se míchat. Pak přidejte vodu a miso. Když se začne vařit, zakryjte hrncem a vaříme minutu, dokud zelí zjemní. Vezměte víko a nechte nádobí vychladnout. Potom po malých porcích vrháme mixér a srazíme až do vytvoření smetanové hmoty. Chutné!

Recept # 4 - Oranžový a olivový salát

Musíte vědět, že nádherné vlastnosti, které jsou obdařeny citrusovými plody, přispívají ke ztrátě nadváhy. Přidáním oliv se přidá salát do nesrovnatelné a vyvážené chuti.

Ingredience

  • 6 velkých pomerančů, oloupaných a nasekaných tenkých plátků;
  • 1/3 šálku olivového oleje;
  • 1/4 lžíce černého pepře;
  • 1/4 lžíce kurkuma;
  • 1/4 čajové lžičky sušeného tymianu;
  • 1 šálek černých oliv;
  • sůl podle chuti.

Vaření

Vyčistěte pomeranče, nakrájejte na tenké plátky a ozdobte desku. Olivy položte tak, aby byly kontrasty. Smíchejte olivový olej, pepř, kurkuma, tymián, sůl a sezonu s touto směsí. Podávejte při pokojové teplotě a chuť.

Recept №5 - čerstvé zeleninové šťávy

čerstvé zeleninové šťávy - jedna z nayenerhetychnishyh šťávy, snižuje chuť k jídlu a poskytuje své tělo s živinami. Doporučujeme 10 minut před obědem nebo večeří.

Ingredience

  • 8 velkých mrkví;
  • 1 stopka celeru;
  • 1/4 části malé řepy;
  • 1 střední rajčata;
  • 1 malá paprika (červená nebo zelená);
  • 1 hrst špenátu nebo čerstvé petrželky.

Vaření

Řezání špiček mrkve, protože jsou hořké. Vyčistěte celer z listů. Zeleninu opláchněte a vložte do kuchyňského robotu. Podávejte hned.

Recept číslo 6 - salát plný energie

Budete velmi šťastní poté, co ochutnali tento salát. Svěžnost zeleniny, obsah bílkovin v semenech a její čistící vlastnosti vás budou trvale zbavovat nadměrné hmotnosti.

Ingredience

  • 3 šálky salátu;
  • 1 šálek nakrájeného surového špenátu;
  • 1 malá okurka;
  • 2 šálky fazolí, lucerny, čočky nebo jiných semen;
  • všechny syrové zeleniny volba (mrkev, celer, houby, bílé nebo červené ředkvičky, zelí, řepa, cuketa, květák, brokolice, atd.);
  • 1 avokádo;
  • 1/2 šálku fazolí;
  • 1 lžička nakrájeného česneku;
  • 3 lžíce olivového oleje;
  • 1 lžíce citronové šťávy.

Vaření

Opláchněte a suchý salát, a pak jemně řez. Cucumber a avokádo čisté a řezané plátky. Smíchejte zeleninu a přidejte koření. V samostatném šálku udělejte lehkou omáčku smícháním česneku s olivovým olejem, citrónovou šťávou, sůl a pepřem. Nechte směs stát 15 minut. Směs se salátem. Jezte, dokud se nebudete cítit nasycený.

recept č. 7 - zeleninové lasagne

Pokud jste připraveni experimentovat s chutí, pak tento recept je pro vás. Nahraďte večeři a vychutnejte si to. Po nějaké době si uvědomíte, jak snadné je ztrácet pár kilogramů navíc a ne vynaložit velké úsilí.

Ingredience

  • 250 gramů nudlí pro lasagne;
  • 4 polévkové lžíce rafinovaného oleje;
  • 1 cibule, nakrájená na kostky;
  • 2 cukety, nakrájené na kostičky;
  • 500 gramů nakrájených rajčat;
  • 1 lilku;
  • 1 polévková lžička oregano;
  • 1 lžíce másla;
  • 2 polévkové lžíce mouky;
  • 1 šálek zeleninového vývaru;
  • 1 šálek mléka;
  • 3 lžíce nastrouhaného sýra Grüer;
  • 5 sekaných vlašských ořechů;
  • 1 lžíce nakrájeného koriandru;
  • sůl a pepř podle chuti.

Vaření

Předehřejte troubu v pánvi a smažte luk, dokud není průhledná. Přidejte výše uvedenou zeleninu a nechte půl hodiny na nízké teplotě. Smažte sůl, pepř, přidejte oregano a dobře promíchejte. Omezte oheň a vypusťte přebytečnou kapalinu.

V oddělené pánvi zahřejte máslo, přidejte mouku a promícháme několik minut. Pak přidejte zeleninovou polévku a mléko. Vařte na nízké teplotě, dokud nezískáte bílou omáčku. Smažte sůl, pepř a položte je.

vařit těstoviny ve slané vodě. Když dosáhnete stupně připravenosti, umístěte je do cedníku a opláchněte studenou vodou.

Připravte lasagnu v pánvi a střídavě pastu, omáčku a zeleninu. Nakrájme poslední vrstvu strouhaným sýrem, vlašskými ořechy a koriandrem.

Vložte lasagnu do vyhřáté trouby a hořte při střední teplotě, dokud není nádobí hnědá.

Několik dalších tipů

Nyní znáte některé skvělé recepty ovoce a zeleniny, které můžete snadno vařit. Jedení těchto jídel denně vám pomůže výrazně ztratit váhu a zároveň si vychutnáte veškeré lahůdky domácího vaření. A abychom učinili dietu účinnější, nabízíme několik dalších tipů:

1. Vypite dva litry vody denně. Voda dokonale aktivuje krevní oběh, odstraňuje toxiny a udržuje nás v tónu.

2. Odmítněte pít alkohol a tabák. Je škodlivé pro vaše zdraví.

3. Denní cvičení, ať už jde o chůzi, jogging nebo aerobní cvičení. Hlavní věc je, že tělo je v pohybu.

3. Neobiňujte tučné pokrmy, sladkosti a bílou mouku, jen to vám ublíží.

4. Přidejte nízkokalorickou dietu.

Pokud budete postupovat podle těchto tipů a přidat do své stravy vegetariánská jídla, budete mít více šancí zůstat zdravý a kontrolní váhu.


Nejlepší prostředek proti komárům domácí recepty

Nejlepší prostředek proti komárům domácí recepty

Nejhorší část léta a horkých dnech - je komáři. Tyto hmyz se nejen nudit s jejich bzučení na uších, ale také kousnout, po kterém zůstávají jizvy. Nediskriminují podle věku, kousají všechny. I když některé studie uvádějí, že komáři koušou lidi selektivně (někteří tvrdí, že typ krve, jiní - prostřednictvím potu), je lepší se jim vyhnout dostat do vašeho domova.

(Recepty)

Chléb a olivový olej: dokonalá kombinace

Chléb a olivový olej: dokonalá kombinace

Mnoho receptů na snídani vybere chléb a olivový olej. To je součástí středomořské stravy, která se rozšířila po celém světě a má mnoho příznivců! Ale je taková snídaně užitečná? Není takové jídlo zvýšení hmotnosti ? Je to dobrý nápad jíst stejné jídlo na snídani každý den? Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá.

(Recepty)