Večeře je klíčový příjem potravin. Mnoho odborníků na výživu zdůrazňuje význam večeře při dodržování zdravé stravy, která nevede k nárůstu hmotnosti. Kontrola příjmu kalorií a výběr nejúspěšnějších produktů večer vám pomůže zhubnout přirozeným způsobem. Chcete vědět více?
Zdravá a vyvážená večeře vám pomůže nejen vypadat lépe fyzicky, ale také vám pomůže lépe odpočívat v noci a dosáhnout vyšší kvality života. Někdy děláme velmi vážné chyby. Během dne trochu jeme a večer vezměme náš "hlavní chod". Nebo někdy odmítáme mít večeři, protože máme velkou touhu rychle zhubnout. Výživáři říkají, že je to chyba. Musíte jíst správně a nesmí odmítat žádné jídlo během dne. Ujistěte se, že vaše jídlo je vždy vyvážené a zjistěte, které potraviny jsou nejlepší ve vaší stravě. Podívejme se.
Den 1 - Šťáva z jednoho maléhořepy a jedna střední jablko, k pití čistí a vyživuje.
- Grilované kuřecí prsa s citronovou šťávou: proteiny nalezené v libové maso, jako je kuřecí nebo krůtí, stimuluje metabolismus během trávení, což budete trávit více energie je v procesu trávení (30% kalorií které obsahují). Máte-li přidat také antioxidační potravin, jako je citronová šťáva, taková kombinace by bylo ideální pro vaše zdraví.
- řecký skořicový jogurt. Možná vás to překvapí, ale řecký jogurt má hodně bílkovin a pomáhá spalovat kalorie. Samozřejmě, že je dobré přidat skořici do směsi, tak, že pouze jedna čajová lžička skořice za den, která se smísí s jídlem, urychlí transformaci cukru o 20%, což rovněž vede ke snížení hladiny cukru v krvi. Nikdy na to nezapomeň. Den 2
- ananasové šťávy
- talíř rýže s celými zrny s houbami a papriky (nebo pikantní pepř), chili, kajenský pepř nebo pálivé papriky snižujelipidů v těle a zabraňuje kvantitativní růst tukových buněk. Houby obsahují jód, a také vliv na fungování štítné žlázy a podporovat aktivní spalování tuků.
- červenými salátový (od zatěžován, diuretická potraviny, které pomáhají spalovat tuk)
- jedna porce pečená krůta
- polévka s celerem: celer - rostlina, která má nejen močopudné vlastnosti, to je také vynikající tonikum , bohatý na draslík, chlor, měď, síry, vápníku a sodíku. Jako diuretikum celer odstraňuje z těla kyselinu močovou.
- Salát se špenátem a krůtím
- jeden malý šálek hroznů
- salát pomeranče a mrkev
- Štikozubec řízek : bohaté na omega-3 a mastné kyseliny, které jsou aktivní uyut metabolismus.
- studená polévka nebo studená polévka řepy Složení
čerstvé bylinky Příprava
- zmenšování citrónové šťávy.
- Čistěte a řezte řepu. Ponořte se do velké množství slané vody. Přineste k varu.
- Vypusťte vroucí vodu.
- Míchat řepu, pomalu přidávat vodu, v níž je cukrová řepa.
- Přidejte sůl, pepř, citrónovou šťávu a cukr.
Během několika dnů, můžete použít dietu zde prezentovány sloučením všech složek, jak se vám líbí. Doporučujeme také vždy přidávané do potravin syrové zeleniny (zejména špenát). Syrovou zeleninu dále zlepšit metabolismus a obsahují trávicí enzymy, které mohou být během vaření ztraceny. Nezapomeňte, že se musíte držet pryč od nápojů se sýrem a nahradit je vodou. Konečně, nezapomeňte, že byste měli jíst nejméně 2 hodiny před spaním.
7 Kroků k odstranění tuku z břicha
Health tuku v oblasti břicha, kromě toho, že problematický, je také nebezpečné. Pamatujte, že obvod pasu přes 88 centimetrů ohrožuje zdraví žen. Nadměrné žaludeční pilulky mohou způsobit cukrovku a některé problémy se srdcem. Znát to, jak se můžete zbavit tohoto problému? Za prvé, buďte realističtí. Tuk v oblasti žaludku nezmizí za dva týdny.
Cvičení, aby vaše svaly a tón bump
Zdraví těmito jednoduchými cviky můžete udržovat svalový tonus a poskytnout bump vrcholu své nohy a může dokonce navždy rozloučit dlouhé a všechny odporné celulitidy. Pokud cvičíte pravidelně, budete pít spoustu vody a dobře jíst, můžete ztratit několik centimetrů. Budete mít dost času na to, abyste mohli vidět výsledek.