Tenisové míče pro léčbu plantární fasciitis


Tenisové míče pro léčbu plantární fasciitis

zajímavých faktů plantární fasciitis - pojivové tkáně, která spojuje patní kosti prsty a vytváří ohyb nohy.

Hlavní funkcí je napnutí nohy k zmírnění účinků každodenního pohybu těla. Plantární fasciitis se vyskytuje při zánětu fascie

buď kvůli nadměrnému zatížení, protahování nebo když obuv neposkytuje dostatečnou oporu.Lidé s nadváhou obvykle trpí tímto onemocněním, protože další stres způsobuje mikrotrauma v tkáních.

Mnoho případů této choroby se vyskytuje u dospělých ve věku od 40 do 70 let, ale může se vyskytnout i u mladších sportovců.

Základní

symptom -to je bolest v podešvi nebo patě,i když někdy dává kotník a prsty.Léčba je založena na užívání analgetik a protizánětlivých léků, ale také

může být použita a některé protahovací cvičení. Můžete dělat cvičení tenisové koule, které pomáhají

relaxovat a protáhnout poškozené svaly. Níže je podrobný popis těchto cvičení, které lze použít pokaždé, když se cítíte

nepohodlíz plantární fasciitis. Masáž

od města ‚yachem zmírnit příznaky plantární fasciitisCestou do tenisových míčků - je nejlepší druh léčby, které lze použít k obnovení

nohu a zmírňuje bolest.Při takových pohybech masírování a protahování nohou oslabuje příznaky plantární fasciitidy.

Jak udělat masáž

Posaďte se na židli, přesně držte záda, položte tenisovou kouli pod chodidlo nohy.

  • Je snadné tlačit nohu na míč
  • , začněte pomalu kopat tam a zpět. Míč se musí pohybovat od paty k patě.Otočte míč 30 sekund, pak opakujte postup s jinou nohou.
  • Udělejte dvakrát denně tři až čtyři dny, dokud se bolest nezhorší.

Ohýbání posílit a zlepšit podporu nožní nezbytné provádět cvičení, které ukriplyat svalovou pružnost a podporovat šlachu.

Následující cvičení zmírní bolesti, stejně jako

posilovat nohu, kotník a nohy. Jak provést

Položte tenisovou kouli na zeď a ohněte nohu.

  • Umístěte míč pod horní část nohy tak, aby pata zůstala na podlaze.
  • Přetáhněte horní část nohy na stěnu
  • , abyste zlepšili protažení.Relax, opakujte 8krát.
  • Protahování pro uvolnění

Protahování pro relaxaci zahrnuje dýchací cvičení pro zmírnění stresu v zónách s problémy.

Pomáhá obnovit krevní oběh a snižuje zánět.

Kvůli kliknutí na míč,

masážní plochy měkké nohy, které uvolňují nohu. Jak dělat cvičení

Staňte se bosou, položte jednu nohu na míč.

  • Kulička na nohách mezi chodidlovým obloukem a prsty, ale pokuste se položit váhu
  • na zadní nohu . Držte tuto pozici a vdechujte a vydechujte při pohybu nohy na přední nohu.Mírně ohněte koleno, držte v této pozici po dobu pěti vteřin a pak přesuňte váhu zpátky na zadní nohu.
  • Opakujte cvičení na obou nohách
  • 5krát pro každou.
  • tlakový bod stisknutím bodu

v úmyslu uvolnit svaly zadních končetin,

je nejvíce ovlivněna plantární fasciitis. Umístěte míč pod bod nohy, kde máte pocit největší koncentrace bolesti. Jak postupovat

Umístěte tenisovou kouli pod nohu a stiskněte na míč 10 sekund.

Změňte polohu míče umístěním pod přední nebo zadní nohu, opakujte.

  • Zkuste začít z oblasti blíže k prstům a pak se pomalu pohybujte směrem k patě.
  • Jak můžete vidět, malý tenisový míček se může stát
  • nejlepší nástroj

provádět cvičení a protahování svalů nohy. Pokud máte poraněnou nohou nebo kalu výrůstky nebo tyto druhy cvičení líp stav s použitím jiných léků pro léčbu chorob si myslíte o

.Dodržujte doporučení, abyste zhoršili stav.


6 Návyků, které způsobují bolesti krku

6 Návyků, které způsobují bolesti krku

Bolest krku postihuje přibližně 67% populace. Jste mezi nimi? Víte, jaké zvyky mohou způsobit toto? Co můžete udělat, abyste zastavili tento nepříjemný pocit? Bolest v krku zpravidla způsobuje aktivitu, která vyžaduje opakované pohyby nebo prodloužené špatné držení těla. To může vést k napětí, traumatické pojivové tkáni nebo spasmům ve svalech krku.

(Zajímavosti)

Příznaky rakoviny děložního čípku, který by měl vědět

Příznaky rakoviny děložního čípku, který by měl vědět

Zajímavých informací rakovina děložního čípku - jeden z těch nádorů, které nejvíce bojí vzhledem k vysoké procento úmrtnosti. Podle americké Cancer Society letos zemře 4120 žen z rakoviny děložního hrdla. Tyto údaje mohou být šokující, ale pravda je, že úmrtnost této choroby za posledních 30 let klesla o 50%.

(Zajímavosti)