Avocado Smoothies na hubnutí a zvýšení svalové


Avocado Smoothies na hubnutí a zvýšení svalové

recepty Pro ty, kteří chtějí zhubnout ne hladovět a snadno budovat svalovou hmotu, doporučit snaží proužek avokáda. Tento koktejl je obohacen o vitamíny, minerály, bílkoviny, užitečné tuky a vlákninu.

Budeme mluvit o tom, jak připravit jízdní pruh, stejně jako jeho přínosy pro zdraví.

Jak zhubnout a budovat svaly?

Pokud mají dvojí účel: zhubnout a budovat svalovou hmotu - by se měl řídit určitou dietu a dělat cvičení.

Předevšímdieta obsahuje vysoce kvalitní zeleninu a bílkoviny.Nezapomeňte na užitečné tuky. Tyto tuky urychlují metabolismus a spalují kalorie.

Za druhé, měli byste pravidelně dělat fyzické cvičení střední intenzity dvakrát až třikrát týdně, změna nebo kombinací silový trénink s kardiovaskulární cvičení.

V tomto režimu lze dosáhnout dvojí účel a bude zdravé, energické a v dobré náladě . Avocado

V průběhu několika posledních desetiletí, strava zaměřená na hubnutí, která obvykle obsahuje nízkokalorické potraviny s malým množstvím tuku. Ale v posledních letech byla pochopena role a přínos užitečných tuků.

Ve skutečnosti spouští metabolismus takovým způsobem, že tělo spálí více energie.

Je však třeba poznamenat, že je možné pouze v případě, že spotřeba přírodních, nezpracovaných tuků, například kokosový olej první extrakci, ořechy, semena a avokádo.

Avokádo charakterizujívysoké úrovně vitamínů, minerálů, vlákniny a bílkovin.

Protein - to pomáhá udržet tělo tónované, aniž by poškozovalo zdraví. Výhody

zelený pás zhubnout a budovat svalovou hmotu a to způsobem, který není škodlivý, měli byste jíst více:

  • zelená listová zelenina: celer, rukolou, špenát, hlávkový salát, listy řepy, atd
  • vysoce kvalitní bílkoviny zdravé tuky

všechny tyto produkty mohou být připravenyzelený pás, který se stal velmi populární.

Tyto koktejly jsou pohodlné, výživné a chutné snídani nebo svačinu, protože obsahují celou řadu přírodních složek.

Strip avokádo

  • Ingredience 1 zralé avokádo průměrná velikost
  • listnatém
  • 1 ovoce (zralý banán, hruška, jablko, ananas)
  • 1 šálek vody nebo zeleninové mléko (rýže, oves, pšenice nebo mandlový) (200 ml)

Can slazený nápoj malé množstvístevia, med nebo surový cukr.

Kromě toho lze přidat různé užitečné přísady pro snížení tělesné hmotnosti a zvýšení svalové, například :

  • švestky Chia semena máku
  • konopí proteinu semene, hrách protein
  • kokosový olej první extrakční

  • Příprava Peel a rošt avokádo v Blender s listy zeleně, ovocem a také kapalinou, z čeho vybírat.
  • mix všeho dobře, aspoň dvě minuty, dokud se skupina stane homogenní hmota bez sraženin.
  • Konzistence by měla být stejná hustý jako zakysaná smetana, tak touhy, můžete přidat více tekutiny k pití snazší pít.
  • I když plody poskytují přirozenou sladkost, můžete osladit kapelu, ale v žádném případě nesmí používat bílý cukr.

Kdy pít? Pít

může zbavit každý den po dobu jednoho měsíce, Chcete-li pocit, že účinek.

vybrat nejúspěšnější po určitou dobu během dne: Ráno před snídaní

  • bez použití jakékoliv jiné potraviny. Ale pokud nejste spokojeni, jíst něco pevné za 30 minut.
  • Čerpadlo. To je nejlepší volba pro lidi, kteří rádi něco k jídlu před večeří. Tímto způsobem, nebudete mít příliš velký hlad na večeři, jakož i pás sytí tělo.
  • Hodinu před začátkem cvičení. Nabíjí energii. Koktejl je snadno tráven, takže nepoškodí tělo.
  • Ihned po cvičení, do 30 minut po dokončení cvičení. To je nejúčinnější čas na budování svalů.


Jak vyčistit váš domov s pečením soda

Jak vyčistit váš domov s pečením soda

Soda pečení má mnoho použití a mnoho z nich může být užitečné pro vás. Potravinová soda má v domě obrovskou hodnotu, zvláště pokud hledáte přírodní alternativy k čištění domu než domácí chemikálie. V tomto článku vám řekneme pouze některé ze způsobů, jak můžete vyčistit váš domov Sodou. Proč Soda? Za prvé, kdo by nechtěl, aby jeho domov byl brilantní a krásný v každém rohu?

(Recepty)

9 Nečekaných důvodů jíst více celeru

9 Nečekaných důvodů jíst více celeru

Každý musí jíst více celeru. Tato zelenina je osvěžující dech a má mnoho živin, které je třeba přidávat do každodenní stravy. Je dobré, že můžete celer jíst jinak. Můžete ochutnat salát z celeru, polévky, šťávy , bramborové kaše ... to vychutnává a obohacuje. V dávných dobách to zelenina je často použit jako terapeutické složky v mnoha nemocí: problémy s játry, srdce, nemoci zažívacího ústrojí .

(Recepty)