Chutnou snídani, jak zhubnout a necítí hlad

Hubnutí říká staré rčení: snídat sám, večeře - sekce s přítelem, večeři a dát nepříteli. A přesto je snídaně zpravidla jídlo, které většina lidí chybí. V tomto článku se budeme říkat, jak vařit tři vynikající snídaně , z nichž každý je velmi zdravé a dobře hasí hlad. Ačkoli jsou velmi výživné, pomáhají také zhubnout kvůli vysokému obsahu vlákniny. Který z nich se stane vaším oblíbeným?

Zelený pruh nejzdravější a nejefektivnější způsob, jak zhubnout - to není přeskočit jídla nebo drasticky snížit příjem kalorií a vybírat zdravé potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, a proto dobře Uhasit hlad. je důvod, proč jsme vám tipy na chutnou snídani pro lidi, kteří se snaží zhubnout, ale nechtějí hladovět celé dopoledne:zelenou zónu.

Ačkoli název Možná vás překvapí - to je velmi dobrá věc, a pokud nejste velký hlad hned po probuzení, je snadné vzít s sebou a pít během dopoledne. Chcete-li vařit, budete samozřejmě potřebovat mixér.

Složení

• jemný a čerstvý špenát
• polovinu jedné avokádo
• půl jeden zralý banán
• Jeden šálek zeleninové nápoje (s výhodou rýže nebo ovesné vločky) nebo neslazené jablečné šťávy
• 1 lžička lněné semínko
• citronové kůry
• Nektar agáve, medu, nebo čištěného extraktu stevia

Smíchejte přísady před vytvořením krémové hmoty. Chcete-li, aby byl nápoj více tekutý, přidávejte trochu více tekutiny. Můžete také změnit složky v závislosti na ročním období a své chuti přidáním ořechů, semen nebo ovocný nápoj.

krém Byudvihskyy Pokud chcete snídani, vám poskytne energii na celý dopolední - naše volba slavný Byudvihskyy krém. Tento recept byl vytvořen Dr. Kuzminem a v dopoledních hodinách plně zajišťuje všechny potřeby těla.

• Složení: 4 lžíce bílý sýr ricotta, tvarohu nebo jogurtu
• 2 lžíce lněný olej
• citronové šťávy 2 lžičky surovin ořechy, semena a šlehaným (fit sezam, slunečnice, borové oříšky, vlašské ořechy, mandle, atd. .)
• 1 čajová lžička medu nebo třtinový cukr 1 lžíce
• pila 3 čajové lžičky hrozny nebo sušené fíky 2 obr.3
• 2 lžičky surového nebo mleté ​​ovesné vločky nebo ovsa, že nastoyavsya noc. Jak vařit

přidat olej do svého sýr nebo jogurt, přidejte citrónovou šťávu a zbylé ingredience. Můžete také přidat žádné čerstvé ovoce a potravinářské přídatné látky.

Pokud nejste dobří pernosyte přípravky s laktózou - můžete nahradit jim 3 lžíce smetanového maticí (mandle, oves, atd), bez cukru. Najdete je v potravinových obchodů.

neděli snídaně: palačinky s pohanková mouka

každý má rád učinit výjimku ve vaší stravy a dietní exponované vůle, ale pokud je to ještě užitečné, budete dvakrát vychutnat jídlo. Proto doporučujeme vařit palačinky, ale s pšenicí nebo pohankové mouky. Často jsou připraveny ve Francii, které mají vysoký obsah vlákniny a lehce stravitelná. Tento recept je také skvělý pro celiakii, protože neobsahuje lepek.

Toto zrno pomáhá bojovat proti obezitě, deprese, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.

Složení (pro palačinky 8-12):

• 1,5 šálku pohankové mouky
• 1 lžíce mořské soli
• 1 šálkem studené vody (200 ml) 1 vejce

olivový olej Instrukce kombinace vody

Přidejte sůl a trochu mouky míchá se do vytvoření hladké těsto.
Přidejte vejce a bil ji do směsi.
nechte těsto vychladnout v lednici po dobu 1-2 hodin, v průběhu této doby je připraven k vaření.
Fry na pánvi na obou stranách s malým množstvím oleje jako pravidelné placky.

K tomuto snídaní zůstal zdravý, doporučuje nepoužívat žádný krém nebo cukr, a vyberte jednu z následujících možností:

sladké palačinky

• Čisté hořké kakao, med a jogurt
• jablko, data a vlašské ořechy
• oranžová, pomerančová kůra a džem skořicové palačinky

• Pikantní vejce, salát a majonézou a guacamole
• Keso Blanco rukoly a uzené nebo marinovaný losos

---