Kolik vajíček bych měl každý týden jíst?


Kolik vajíček bych měl každý týden jíst?

Je bezpečné konzumovat vejce? Kolik vajíček můžeme jíst? Každý den? Každý týden? V tomto článku zodpovíme několik otázek týkajících se vajec. Navzdory skutečnosti, že jsou přirozené, výživné a zdravé, musíme se naučit jíst tak, aby bylo dosaženo maximální užitek ze všech vlastností.

Home vejce podmínky, za nichž jsou kuřata žijí dnes je dost špatné, a to má vliv na kvalitu vajec, které kupujeme. Z tohoto důvodu doporučujeme zvolit domácí vajíčka, protože to zajistí, že jsou od slepic, které byly ve volném výběhu ve zdravém životním prostředí. Stačí porovnat dvě vejce a obvyklý domov, ujistěte se, že velikost , barvu a chuť velmi odlišné.

Kolik vajíček můžu jíst?

Ne všichni lidé potřebují, aby spotřebují stejné množství vajíček, ale můžeme říci, že toto číslo jetři až pět vajec týdně.

  • Například člověk, který spotřebuje málo masa nebo ryby, může jíst více vajíček získat potřebné bílkoviny k tělu.
  • Osoba, která bere hodně pohybu, může jíst více vajíček, a to zejména vaječné bílky jsou bohaté na bílkoviny.
  • obézní člověk by měl omezit žloutky, protože tato oblast obsahuje nejvíce tuku.

Nutriční hodnota

  • Vejce mají vysokou nutriční hodnotu.
  • Jsou velmi bohaté na bílkoviny s vysokou biologickou kvalitou, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny potřebné pro naše tělo.
  • Obsahují všechny vitamíny B (B1, B3, B12, kyselina listová a biotin) a vitamíny A, E a D.
  • Obsahují minerály, jako jsou:hořčík, draslík, selen, zinek, fosfor a železo.
  • Většina z těchto předmětů jsou ve vaječném žloutku, zatímco bílky obsahují převážně bílkoviny.
  • Konečně, vejce je dobrý alkalický produkt, který je velmi pozitivním faktorem, vzhledem k tomu, že obecně naše tělo plné kyseliny. Na druhou stranu, tato vlastnost je ztracena, pokud vejce je smažené nebo podávané s sladkosti.

Jak vařit vajíčka

Vajíčka se často používají v kuchyni. Můžete je vařit tak:

  • Coolly svařované:zcela svařované.
  • Smažený: vždy s olivovým olejem (první studený odstřeď).
  • Vařené nebo tvrdé kokily(nedostatečné).
  • omeleta nebo koláč: brambory, lilek, špenát, atd.
  • Míchaná vejce: se žampiony, česnekem apod.

Kromě toho může být použit jako přísada do pečiva, zákusků, cukroví, pečivo a další. Měli byste také tyto pokrmy uvažovat při počítání množství spotřebovaných vajec.

A konečně, můžete snížit vařená vejce a přidejte je do salátů nebo jiných studených pokrmů či naplnit je s domácí majonézou nebo jinými výplněmi.

  • Hot Žloutky jsou jedním z mála potravin, které obsahují vitamin D, potřebných pro vstřebávání vápníku, které dostaneme z opalování.
  • Vejce obsahují živiny, které pomáhají předcházet problémům se zrakem, včetně šedého zákalu a makulární degenerace. Prostřednictvím
  • selenu a zinku vajec přispět k tvorbě tkáně pokožky, vlasů a nehtů. V některých zemích
  • vejce s číselný kód napsaný ve skořápce, která vám umožní zjistit, jak dospělé slepice. Například ve Španělsku nám první čísla poskytují tyto informace. Pokud je 0, vejce je organické; když číslo stoupne na 4, znamená to, že vajíčko je méně užitečné.


Noční záchvaty paniky: Příčiny a léčba

Noční záchvaty paniky: Příčiny a léčba

Zajímavosti Noční záchvaty paniky objevit náhle v noci, kdy člověk spí. Jsou doprovázeny pocity udušení, tachykardie a nadměrného pocení. Z lékařského hlediska, noční panické záchvaty se často vyskytují u lidí, kteří trpí stejným úsvitem. Je známo, že v noci jsou mnohem silnější a vyčerpávající. také chceme poukázat na jednu zajímavou skutečnost: 10% lidí, kteří trpí zvýšenou úzkost a jsou pod příliš velkým tlakem a stresem, protože jejich životní styl může také příležitostně mít noční záchvaty paniky.

(Zajímavosti)

Ucpání věnčitých tepen, zdravotní rizika

Ucpání věnčitých tepen, zdravotní rizika

Zajímavých faktů koronární tepny funkce jako dopravní okysličené krve do srdečního svalu. Když se tyto tepny ucpané, je ischemická choroba srdeční. Během tohoto dodavatelského nemoc okysličené krve do srdce není, což je velmi nebezpečné pro zdraví člověka problém. Pokud tepna stane úplně blokována, pak je možné, že tyto oblasti srdce jsou poškozeny.

(Zajímavosti)