Výrobky, které způsobují ospalost po jejich užívání


Výrobky, které způsobují ospalost po jejich užívání

Cítíte se po obědě ospalý? To je často důsledkem konzumace určitých produktů. Pokud máte takovou příležitost, nejlepší způsob, jak překonat ospalost po jídle, je krátký spánek po dobu 10-15 minut.

Pokud to však není vždy možné, můžete experimentovat s vaší dietou. Především je vždy důležité nejíst a příliš nejíst. Navíc se pokuste vyhnout produktům, které uvádíme v tomto článku.

Vyvarujte se mléčných výrobků

Mléčné výrobky jsou důležité pro zdraví kostí, ale je důležité, abyste s nimi byli opatrní.

Kombinace tryptofanu a vápníku, které tyto produkty obvykle obsahují, pomáhá mozku asimilovat tuto aminokyselinu. Tento uklidňující účinek je obzvláště patrný, když jedeme tvrdý sýr, protože obsahuje více vápníku.

Pokud jíte chléb se sýrem, budete ještě ospalější. Sacharidy zvyšují účinek tryptofanu.

Ve většině případů buďte opatrní s mléčnými výrobky, pokud nechcete být příliš ospalá.

Střední spotřeba mandlí

Mandle - to je další produkt bohatý na tryptofan - aminokyselinu, která podporuje produkci melatoninu.

Mandle také obsahuje hodně hořčíku, který uvolňuje svaly a způsobuje ospalost. Pokud potřebujete pracovat pozdě, je nejlepší nejíst mandle.

Pokud nechcete, aby se po jedení cítil ospalý, nejíte banány

Cukr, který obsahuje banány, činí tryptofan mnohem přístupnější k mozku.

Je také důležité vzít v úvahu množství draslíku a hořčíku v tomto ovoci stačí. Tyto minerály relaxují svaly a způsobují, že se cítíme ospalá.

Ořechy a ospalost po jídle

Nuts - To je další produkt, který může způsobit ospalost, i když méně než mandle.

To je vysvětleno skutečností, že ačkoli obsahují méně tryptofanu než mandle, obsahují přímo melatonin.

Studie ukázaly, že spotřeba ořechů zvyšuje hladinu tohoto hormonu v krvi. V důsledku toho se můžete cítit ospalý, takže buďte opatrní s nimi v práci.

Pokud nechcete usnout, nejíte třešně

Třešně jsou lahodné, ale mohou vás ospalé, protože zvyšují hladinu melatoninu.

Ačkoli několik třešní nic nemění, není nutné vypít sklenici třešňové šťávy. V takovém případě je pravděpodobné, že usnete.

Uklidňující účinek heřmánku ○ Heřmánkový obsahuje glycin - aminokyselinu, která má jemný sedativní účinek a uvolňuje svaly a nervový systém.

V důsledku toho můžete usnout po heřmánku čaj, proto buďte opatrní, když jej pijete.

Nepřehánějte se dýňovými semínky

Dýňová semena také obsahuje významné dávky tryptofanu, stejně jako velké množství zinku a hořčíku.

Tyto prvky

relaxovat svaly a nervový systém. V důsledku toho se můžete cítit ospalý. Pamatujte na to. Oves na snídani?

Oves poskytuje jak tryptofan, tak vitamíny skupiny B, takže uvolňuje nervový systém. Obsahuje také hořčík a vápník.

Pokud nechcete zírat po snídani,

nezvyšujte sedativum tím, že ho mícháte s mlékem, banány nebo mandlemi. Místo toho zkuste míchat s jinými produkty.

Ospalost po bílé rýži

Bílá rýže má vysoký glykemický index, který způsobuje ospalost. Ne však okamžitě, ale po 3 nebo 4 hodinách.

Dlouhá rýže má nejvíce ospalý efekt, takže buďte opatrní, pokud se vám líbí tento druh rýže.

Mastné ryby

Kyseliny obsažené v mastných rybách, jako losos, tuňák a jiné smažené mastné ryby,

zvyšují produkci melatoninu. Tyto stejné kyseliny snižují hladinu stresu v krvi, takže se uvolňují a

začneme zažít ospalost.


Matky, udržujte váš mateřský instinkt

Matky, udržujte váš mateřský instinkt

Všechny ženy mají mateřský instinkt , ale všichni jej naslouchají za řešení problémů? ◊ Zeptejte se sami sebe, že takové otázky jsou normální. Ale nedělejte si toho příliš, kvůli tomu, protože mateřský instinkt vždy pomůže nalézt odpověď. Existuje mnoho knih a odborných prohlášení, které se snaží pomoci matce najít pocit bezpečí v procesu péče o dítě.

(Zajímavosti)

Pět důvodů, proč pijí kávu každý den

Pět důvodů, proč pijí kávu každý den

Zajímavá fakta Pokud jste vždycky myslel, kávy jako škodlivý nápoj, budete rádi, že vědět, že káva skutečně pomůže být veselý a zdravý v mírném jeho použití. A Pokud sportujete, kofein obsažený v kávě vám může přinést ještě více přínosů pro zdraví. Existuje mnoho diskusí o tom, zda pít kávu, že tělo přináší prospěch nebo škodu.

(Zajímavosti)