Přestaňte počítat kalorie, pokud chcete zhubnout


Přestaňte počítat kalorie, pokud chcete zhubnout

hubnutí Lidé, kteří chtějí zhubnout, hlavně soustředit veškerou svou pozornost na kalorický příjem, pokud to je nejjistější způsob, jak kontrolovat dietu. Nicméně stále více a více výzkumů dokazuje, že jde o nesprávný a nebezpečný způsob plánování stravy. V tomto článku vysvětlíme, proč počítání kalorií není nejlepší metodou hubnutí.

kalorie - jen informace příjem kalorií

je stejně důležitá jako obsah druhé nutriční hodnoty, tuku, vlákniny, bílkovin, sacharidů, atd. 100 kalorií v ovoci - není totéž jako 100 kalorií v koláče, protože tělo nemůže strávit a absorbovat živiny není stejným způsobem. Například, pokud budete jíst avokádo, který je nejen velmi uspokojující, ale také bohatá na zdravé tuky a vlákniny, tělo bude stravitelnější tyto tuky. Navíc vlákno ve svém složení tělu pomůže nejlépe eliminovat vše, co nepotřebujete.

Na druhé straně, pokud budete jíst potraviny bohaté na cukr, tuk a rafinované mouky špatné, vaše tělo může absorbovat toto jídlo jako takové, které musí být zachovány, protože má mnohem méně živin.

Jaké produkty podporují hubnutí?

říkáme „hubnutí“, protože tělo využívá více kalorií, aby jim strávit než oni obsahují. To dokazuje, že výrobky kalorie počítat jednou, takže když jste jíst, můžete použít více energie, jinými slovy, jak zhubnout.

Tyto potraviny, které spálit více kalorií, než obsahují známý jako negativní kalorie potravin. Většinou jsou tyto druhy ovoce a zeleniny, jako například:

Zelenina:

  • Zelí
  • Česnek
  • cibule
  • Špenát
  • rajče
  • Asparagus
  • Řepa
  • Brokolice
  • Mrkev
  • Celer
  • Okurka
  • lilek
  • dýně

Fruit:

  • Apple
  • melounů
  • Bobule
  • Grapefruit
  • Lemon Papaya Pineapple

proto doporučujeme stravu stavět na tyto produkty.

Dobré tuky, špatné tuky

Obecně platí, že úměrné kalorií Tučné mléčné výrobky. Ty se však liší v závislosti na druhu jídla a měli byste si vždy vybrat výrobky, které jsou přirozené a užitečné. Na druhou stranu, jsou nezbytné pro vaše tělo tuky, které pomáhají odstranit tuk, takže je odstranit z těla, je obrovská chyba.

Příklady zdravé tuky: rostlinné oleje

  • sušená semena Avocado
  • červená ryba žloutek

příklady nebezpečných tuků: Red

  • klobása masa a margarín a jiné trans-tuků smažená jídla

Fiber Mléčné výrobky

Nemůžeš vypočítávají nízkokalorické potraviny nejsou vzhledem k tomu, že obsahují nerozpustné vlákniny, nebo ne. vlákno Ve skutečnosti nejsme krmení, ale to nám nedává hladshaty.

Fiber uspokojí hlad, takže není třeba konzumovat velké množství jídla. Pomáhá také odstranit veškerý nadbytek těla.

Například, pokud budete jíst koláče, zmrzlinu nebo sladkosti, bude vás méně plynulý, pokud zároveň jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka.

Jaké potraviny obsahují přírodní vlákninu? Ovoce Zelenina

  • Luštěniny sušené celozrnné

zvýšení spotřeby potravin bohatých na vlákninu, můžete si všimnout, některé negativní symptomy, včetně nadýmání, plynu nebo dokonce zácpy. Tyto příznaky jsou dočasné, dokud se vaše tělo nepřizpůsobí těmto výrobkům. Můžete zabránit a pokud zhuvatymete dobře a pít dostatečné množství vody mezi jídly. Závěrečná doporučení

zvážení všech faktorů uvedených v tomto článku, doporučujeme vám zapomenoutpočítání kalorií a místo toho věnovat své úsilí výběr přírodních a zdravých potravin, které dávají vašemu tělu všechny potřebné živiny.

Vaše strava by měla být vyvážená. byste neměli konzumovat méně kalorií nebo méně tuku, stačí si vybrat lepší výrobky. Nedostatek zdravých tuků může vést k předčasnému stárnutí kůže, suchou pokožku hlavy, nižší imunitu, zácpa a další.

Ty by neměly zneužívat živočišné bílkoviny, protože to může vést k selhání jater a ledvin a způsobovat zdravotní problémy v dlouhodobém horizontu.


11 Rostliny, které nejlépe podporují hubnutí hubnutí

11 Rostliny, které nejlépe podporují hubnutí hubnutí

Jak vždycky říkám, na našich webových stránkách: „Můj zdravotní“ na hubnutí je třeba dodržovat komplexní plán, který položky jsou: zdravé a správné výživy, cvičení několikrát týden, pití velkého množství vody a zachování dobrých zvyků . Chcete-li zhubnout rychleji, můžete použít některé přírodní opravné prostředky.

(Ztráta váhy)

6 Tipů, jak být hudishe face

6 Tipů, jak být hudishe face

Hubnutí Ne každý chce mít kulatý obličej , a to zejména poté, co skvěle svou práci a ztratil nadváhy na těle. Cvičení a správná výživa jsou dva klíčové body, které mají horší obličej. Existují však další tipy, které vám mohou pomoci. Chcete vědět, jak to udělat? Přečtěte si další informace v našem článku.

(Ztráta váhy)