Výživný banánový chléb bez mouky a mletého ovoce


Výživný banánový chléb bez mouky a mletého ovoce

Tento banánový chléb se dá snadno udělat doma pro celou rodinu, protože tento recept je velmi jednoduchý a užitečný.

Kromě toho, že poskytuje hodně energie, tento banánový chléb nevyžaduje mouku a mléčné výrobky, což usnadňuje jeho trávení a činí je vhodným pro všechny.

Proč je lepší mouku vyhnout?

Odborníci na výživu nedoporučují zneužívání mouky. Zvláště se týká rafinované mouky, neboť je dlouhodobě škodlivé pro naše střevo a zdraví.

Nicméně, můžeme volně konzumovat celozrnné mouky nejen z pšenice, ale také s různými zrny: žito, pohanka, atd.

Každé pravidlo má svou vlastní výjimku. V tomto případě lidé s celiakií nebo nesnášenlivostí lepku nemohou jíst určité druhy mouky, protože tělo je nevidí. V důsledku toho by měli hledat další možnosti.

Bez ohledu na to, zda máme zvláštní podmínky, všichni musí dodržovat vyváženou a vyváženou stravu. Musíme usilovat o vyvážení některých bílkovin, tuku, vlákniny a sacharidů.

Také vypadat: Dort recept bez mouky, mléka a cukru

Proč se lépe vyhnout mléčné výrobky?

V případě mléčných výrobků lidé často nevědí, že po narození ztrácíme enzym známý jako laktáza odpovědný za trávení laktózy.

Postupně jsme si uvědomili, že mléko není vždy dobře vstřebáváno, zvyšuje kyselost nebo způsobuje nadýmání. Navíc je dnes obtížné najít přírodní vysoce kvalitní mléko.

Doporučujeme zvolit jiné zdravé mléčné výrobky, jako je přírodní jogurt, kefír nebo lůj. Musíte také nahradit mléko alternativními druhy mléka jak pro pití, tak pro vaření.

Takže můžete zabránit otoku a vyhnout se žaludečním problémům.

Banány

Banana - je zvláštní ovoce. Má vynikající sladkou chuť a velmi výživné vlastnosti. Kromě toho je velmi výhodné jíst v každém okamžiku.

Ačkoli banány jsou plody, z hlediska výživy jsou spíš jako uhlohydráty, jako jsou brambory nebo dýně. Banány mají špatnou pověst, protože jsou kalorií a lidé s nadváhou by se měli vyhnout. Nicméně,

Vysoký obsah cukru v nich je vyvážen díky vysokému obsahu vlákniny, který tělu pomáhá používat glukózu. Mají také velmi nízký obsah tuku. Doporučujeme přečtení 7 zdravotní přínosy zelených banánů

Zdraví Výhody Níže jsme sestavili seznam všech výhod banánů pro zdraví. Banány:

Boj s hypertenzí.

Zajistěte energii a vitalitu.

  • Jsou skvělé pro děti, sportovce a lidi, kteří jsou fyzicky i intelektuálně aktivní.
  • Obsah draslíku přispívá k odstranění přebytečné tekutiny.
  • Vzhledem k jejich diuretickým vlastnostem a obsahu vláken jsou skvělé pro hubnutí. Obsah hořčíku v banane zlepšuje zdraví svalů a nervového systému.
  • Banány jsou užitečné při poruchách trávení, jako je kyselost nebo žaludeční vředy.
  • Spotřeba banánů zpomaluje stárnutí mozku a
  • zvyšuje koncentraci a paměť.
  • banán chleba recept Složení

Aby banánový chleba, potřebujeme následující složky:

3 vejce

6 velmi zralé banány

  • 1 misku rozinek (160 g)
  • ? Šálek olivový, slunečnicový nebo kokosový olej (100 cm3)
  • ½ šálku rostlinného mléka (oves, kokos, rýže, mandle, atd.) (100 ml)
  • 3 lžíce medu (90 g)
  • 1 lžíce vanilkového extraktu (15 ml)
  • Making Pro přípravu tohoto jednoduchého banánový chleba, právě jsme musíte provést následující kroky:

Vezměte mixér.

Před začátkem výroby chleba předehřejte troubu na 180 ° C.

  • Prominujte tři vejce za minutu.
  • Přidání kapalných složek: olej, mléko a vanilkový extrakt. Zastřelte všechny ingredience dohromady. Poté promícháme suché přísady: banány a med.
  • Po smíchání všeho, přidejte rozinky a dobře promíchejte.
  • Směs se nalije do čtvercového nebo obdélníkového tvaru a
  • péct při 180 ° C 30-40 minut.
  • Zkontrolujte, zda je uvnitř pečený banánový chléb.
  • Můžete ozdobit banán chléb strouhaný kokos, rozinky a banánové plátky. Tento banánový chléb je také chutný se šlehačkou (pokud nesete laktózu).
  • Jak přírodní jogurt doma
  • Vytvořte si vlastní jogurt doma - to je nejzdravější způsob, jak to udělat bez obav o škodlivých přísad. Zjistěte, jak můžete v tomto článku vyrobit přírodní jogurt!


Polévky hubnutí 5 chutné a účinné recepty recepty

Polévky hubnutí 5 chutné a účinné recepty recepty

Mnoho lidí polévky jsou ideální pro hubnutí kdykoliv během roku (i v horkých letních dnech). Pro ostatní lidi jsou pozváni pouze chladné dny, aby si vychutnali uklidňující a rozcuchanou mísu polévky. Přidáním některých ingrediencí můžeme obrátit misku polévky na ideální volbu pro hubnutí. V tomto článku vám dáme několik receptů polévek, které jsou výživné a zároveň účinné!

(Recepty)

Smoothies na hubnutí s jahodami, ovesné vločky a zázvor receptů

Smoothies na hubnutí s jahodami, ovesné vločky a zázvor receptů

Nyní nastal čas, kdy se začnete starat o přibývání na váze přes použití příliš mnoho sladkostí a nezdravé potraviny. Můžete si však vzít bezpečnostní opatření: tato hubice je jednou z možností. V tomto článku najdete chutný recept kapele tři zdravé a výživné složky: jahody, oves a zázvor - to pomůže zbavit se těch kila navíc.

(Recepty)