Sacharidy jsou mezi mnoha potravinami, které denně konzumujete. To je pravděpodobně jeden z důvodů, proč nemůžete zhubnout. Je nutné snížit spotřebu sacharidů.
Přestože vám dávají živiny a energii k provádění každodenních činností, nedoporučuje se je zneužívat.
V tomto článku vám poskytneme několik tipů pro snížení příjmu sacharidů.
Tato otázka je velmi častá, zejména u lidí, kteří chtějí zhubnout.
Nedávno se diety s nízkým obsahem karbohydrátů staly populárními. Jak je zřejmé z jejich jména, snižují příjem sacharidů na minimum. Tyto diety jsou založeny na principu: "Sacharidy jsou důvodem, proč získáte váhu."
Nicméně, nemůžete je zcela odstranit z vaší stravy, protože jsou důležité pro práci těla.
Například jsou hlavním zdrojem glukózy v krvi. To znamená, že jsou zodpovědní za "palivo" pro buňky. Kromě toho jsou zdrojem energie, který váš mozek používá k plnění všech svých funkcí.
V podstatě existují dva typy sacharidů.
Situace se však změnila. Lidé změnili způsob, jakým se zabývají produkty. Také jsme vytvořili nový druh sacharidů: jednoduché rafinované cukry. Co to je? Jsou k dispozici ve většině produktů, které najdete v obchodech: sušenky, těstoviny, pečivo, balené cereálie a podobně.
Problém s nimi je, že se
rychle vstřebávají, protože nemají vlákno. Kromě toho odstraňují hladiny glukózy v krvi z rovnováhy. Dokonce uchovávají tuky v těle (zejména v břišní dutině). Problém se sacharidy je, že
lidé jíst nezdravé (zpracované) a odmítnout přírodní obsažené v ovoci, celých zrn a zeleniny.Pokud změníte svou dietu, budete moci zhubnout a zabránit mnoha nemocem.
Doporučení pro snížení příjmu sacharidů
Chcete-li to provést, poskytneme vám několik tipů, které vám mohou pomoci.
1. Odmítněte sladké nápoje
způsobuje jak obezitu, tak inzulinovou rezistenci.
Dokonce i dietní nápoje obsahují škodlivé složky. Namísto těchto nápojů si vyberte přírodní džusy nebo bylinné čaje.
2. Jezte více ovoce a zeleniny
Tento problém lze vyřešit. Například, zastavíte
koupit určité "atraktivní" produkty. Můžete také mít misku s lahodným ovocem.Před výběrem jídla, které je plné sacharidů, jíst zeleninu. Například stonka celeru nebo surové mrkve může fungovat. Když je porazíte, snížíte napětí a pomůžete snížit touhu po jídle.
3. Snížit množství chleba Sme zvyklí na jídlo chleba jako dokonalý přírůstek do salátů, masa nebo omáček.
je jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti.
Je důležité vybrat celá zrna, jako je žito. Spolu se sacharidy obsahují dostatečné množství vlákniny. Mezi další výhody
zlepšuje fungování střeva.
4. Koupit jídlo, když jste zdravýdobrý nápad, aby se postarat o tělo a kabelku je
Když máte hlad, váš mozek nevydá správné rozhodnutí. Všechno, co vidíte, vás láká. Proto
doporučujeme nepůjdou do restaurace na prázdný žaludek.
Nezapomeňte, že vaše chuť k jídlu vás nutí vybrat si zpracované, mastné a sladké potraviny, které nejsou příliš užitečné. Takže nejdříve, pak jděte do obchodu. 5. Vyberte občerstvení s malým množstvím sacharidů
V polovině dopoledne, v odpoledních hodinách nebo před večeří můžete mít občerstvení. To snižuje chuť k jídlu. Kromě toho můžete občerstvení snadno a rychle uvařit.
Místo bramborových lupínků, sušenky, bonbony nebo klobásy doporučujeme ořechy mít po ruce, jako například:
mandle, arašídy, lískové ořechy.
Je pravda, že mají spoustu kalorií, takže můžete jíst jen hrstku. No, oniuspokojují chuť k jídlu a snižují touhu po jídle.
6. Nechcete oklamat sebe "nízkokalorické" výrobky Jsou velmi populární. Mnoho zásob balení nebo kontejnerů říká, že jsou "nízkokalorické". Problém je, že
Mohou obsahovat méně sacharidů, ale obsahují také méně bílkovin, méně soli a mohou obsahovat škodlivé konzervační látky. 7. Přidejte více bílkovin k snídani.
Každé ráno dostanete palivo, abyste mohli začít den. Chcete-li získat co nejvíce energie, jíst vařená vejce, abyste uspokojili vaši chuť k jídlu. Tímto způsobem budete také konzumovat více bílkovin.
Druhy bakterií zjištěných na penězích
Užitečné návyky V tomto článku se budeme diskutovat o různých typů bakterií zjištěných na peněžním : na bankovkách a mincích. Co zjistíte, vás překvapí! Navzdory tomu, že dnes kreditní a debetní karty jsou stále více a více populární jako platební prostředek, i když většina z nás každý den, budou muset vypořádat s bankovek a mincí v pohledu našich odborných činností.
Ztučnění jater, potraviny, aby se zabránilo návyky
Užitečné ztučnění jater se stala jedním z hlavních zdravotních problémů naší doby. Jednou z hlavních příčin tohoto problému je náš moderní životní styl, který téměř prakticky chybí fyzická aktivita. Také vidět nárůst spotřeby občerstvení a nezdravé potraviny, které dávají přebytečného tuku v těle, ale mají velmi malou výživnou hodnotu.