Pokud zjistíte, že pro vás těžké se dostat z postele každé ránonebo po příjemném víkendu doma ještě potřebovat nějaký čas se probudit, může trpět za následek dočasné nebo chronické únavy způsobené nedostatkem vitamínů . Kromě
návyky, které mohou způsobit tento stav,blíže podívat na to, co jíte. Pokud vám chybí některé živiny, to bude těžší se dostat energii ke splnění nový den.
Každý se cítí unavený v určitou dobu měsíce nebo roku. Prostě chcete zůstat v posteli celý den a nic nedělat. Ale pozískat vzdělání, obvykle se vrátit k normálnímu životu a může snadno dělat obyčejné věci.
Problémy vznikají, když slabost nebo nedostatek vitality trvá několik týdnů, nebo dokonce horší, roste. To je třeba poznamenat.
přídavek k normálnímu namáhání našeho moderního životního stylu, existují i jiné příčiny únavy:
každodenní návyky jsou velmi důležité, a možná, že způsobují únavu. Mezi ně patří:
syndromu chronické únava je porucha, která postihuje mnoho lidí, ale často ne určil jako dokud se zvyšuje jejich závažnost po dobu nejméně 6 měsíců.
To je obvykle není spojen s dalšími poruchami nebo chorobami, a postihuje více ženy než muže, obvykle po 40 letech. Některé z nejčastějších příznaků chronické únavy:
letargie, nedostatek vitaminu únavy =
Mluvili jsme o některých každodenních návyků, které mohou způsobit fyzickou i psychickou vyčerpání, ale kromě nich, měli bychom si uvědomit, že to, co jíte může hrát důležitou roli v tom, jak se cítíte.
Nejedná se pouze o množství jídla, které jíte během dne, ale také o kvalitě jídla, které jíte. Nedostatek živin a "prázdné" kalorie mohou způsobit mnoho zdravotních problémů, včetně únavy, deprese a nedostatečné dodávky energie. Podívejte se na to, co se stane, když vynecháte nějaké důležité živiny.
Vitamin C
tělo není schopné ji vyrobit samo o sobě. Jezte citrusy, rajčata nebo pepř, abyste zvýšili metabolismus bílkovin a zajistili správné fungování neurotransmiterů.
Pokud vám tento důležitý vitamin vynecháte, nebudete se cítit jen unavení, ale také si všimnete bolesti v kloubech, otoky dásní a časté nachlazení.
Vitamin DTento vitamín reguluje vstřebávání vápníku v těle, pomáhá posilovat kosti a zvyšuje pohyblivost svalů. Také
Chcete-li získat tuto živinu, musíte jíst tuňák, losos a jiné tučné ryby. Je také dobré zůstat na slunci nejméně 15 minut denně. Nedostatek vitaminu D vede ke slabým svalům a kostem, stejně jako špatnému spánku a denní únavě.
Železo
Není třeba trpět anémií k pocitu nedostatku železa. Podle Světové zdravotnické organizace je nedostatek tohoto minerálu jedním z největších problémů na světě. Nejčastější příznaky nedostatku železa: slabost, únava a špatný kognitivní vývoj.
Hořčík
Tato živina se nachází v luštěninách, oříšcích a celých zrnech.
Pokud nedostanete dostatek hořčíku, uvidíte nevolnost, slabost, necitlivost končetin a ztrátu chuti k jídlu.
vitamíny komplex vitamínů skupiny B B (B1, B6 a B12) jsou velmi důležité, protože deficit těchto tří může způsobit únavu, deprese, ztráta svalů a nechutenství.
Vitamin B1 nebo thiamin je zodpovědný za regulaci fungování nervového systému a metabolizmu hladiny cukru v krvi. Vitamin B6 kontroluje chuť k jídlu a asimilaci tuků. Vitamin B12 zabraňuje depresi a chronické únavě.
Deprese je známá nemoc kvůli velkému počtu lidí, kteří trpí to každý den. Toto onemocnění způsobuje vážné problémy, které porušují zcela normální život. Pesimismus, nedostatek vůle žít a změnit náladu - zde jsou některé z příznaků, které postihují ty, kteří trpí touto poruchou. Nikdy nezaměňujte smutek s depresí: první je dočasná, zatímco druhá trvá dlouho.
Jak se zbavit plísní doma? Zajímavosti
Mold ... Nic není odpornější a další zdraví škodlivé než houba, která roste na vlhkých místech ve vašem domě, v kuchyni, dlažba, koberec, a někdy to může být nalezen v poměrně nečekaných zákoutí. Každý rok přicházejí miliony lidí do zdravotních středisek, stěžují si na astmatické záchvaty a alergické reakce, které také potřebují léčbu.