Přírodní prostředky pro zlepšení spánku


Přírodní prostředky pro zlepšení spánku

přírodní prostředky Většina z nás nikdy o tom přemýšlel, ale porucha spánku může nastat u dětí. Často jsme se nevěnují dostatečnou pozornost jejich kvalitě spánku a nechápou, že děti mohou mít problémy se spánkem.

Věříme, že když dáme děti do postele, okamžitě usnout a vidět krásné sny, ale velmi často je situace opačná. zvážit některé přírodní prostředky pro zlepšení spánku pro nás i pro děti.

Jak zlepšit kvalitu spánku?

lépe spát, a děti i dospělí by měli změnit některé návyky, které neumožňují tělo k relaxaci a odpočinku v noci.

  • večeře nejméně dvě hodiny před spaním. Mnoho lidí jíst těsně před spaním, čímž tělo dostatek času na trávení potravy. Vždy byste měli odmítnout přejídání v noci, skončil poslední jídlo nejméně dvě až tři hodiny před spaním. Večeře nutně být snadné, protože tak pomůžete žaludek trávit potravu a čas na spaní! Tiše.
  • Nepijte stimulující nápojepřes noc. Jestliže pijete alkohol, kávu nebo čaj, nebo kurytymete v noci, může být problémy se spánkem, protože všechny tyto produkty obsahují stimulující látky.
  • před spanímNepoužívejte tablety, mobilní telefony a další elektronická zařízení. Pokud chcete, aby byl zajištěn dobrý spánek a kvalitní odpočinek v noci, budete muset vzdát tablety, mobilní telefony a další elektronická zařízení. Některé studie prokázaly úzký vztah mezi používáním těchto zařízení a kvalitu spánku. Odborníci radí, aby se vypnout všechna zařízení alespoň 1 hodinu před spaním.
  • Vezměte uklidňující koupel. Teplá koupel s éterickými oleji, které mají schopnost uklidnit nervový systém, pomáhají vytvořit svůj spánek lépe.
  • Infuze. Připravte infuze, které vám pomohou lépe spát. některé nápoje s přírodní byliny zklidňují a relaxovat osobu a zabránit výskytu nespavosti. Doporučujeme přírodní výtažky heřmánku, máty, mučenky, vápno, meduňky, verbeny, tymián, a mnoho dalších. Bez ohledu na to, jaký druh rostliny si vyberete, metody infuze je stejný. Jen vařit šálek vody, přidejte do něj hrst květů nebo listů rostliny, nechte vyluhovat po dobu 5 minut a pak se přefiltruje. Pít pivo je třeba 20-30 minut před spaním.

mast s éterickými oleji ke zlepšení spánku přídavek

pro dodržení výše uvedených doporučení ke zlepšení spánku, můžete také vařit mast s éterickými oleji k uvolnění svalů a zdravý spánek. Složení

:

  • 1/4 šálku kakaového másla 1/4 šálku
  • kokosový olej 20 kapek esenciálního oleje levandule
  • 12 kapek esenciálního oleje heřmánku
  • 10 kapek eukalyptový olej

Metoda: Použití dvou malých

  • Hluboké Hrnce pánve k roztavení kakao -maslo a kokosový olej na parní lázni.
  • Nechte směs stát 10 minut, pak přidejte éterických olejů.
  • směs umístěte do ledničky nemálo hodin. mast je připravena, pokud jeho konzistence se stává jako krém.

Použití:

  • Vezměte trochu masti a dát si nohy masírovat před spaním. Tato masáž vám pomůže relaxovat a usnout rychleji.
  • Noste bavlněné ponožky a jít do postele.

Venujte pozornost!

Tato přírodní mast vám pomůže při jednání s nedostatkem spánku a podporovat rychlý spánek. Vzhledem k tomu, mast obsahující pouze prospěšné složky a není toxický, ale může být použit u dětí mladších 5 let.

Je však třeba mít na paměti, že mast nepomůže vám léčit vážné poruchy spánku, protože tyto problémy lze řešit pouze s kvalifikovaným lékařem. Máte-li chronickou nespavostí, doporučujeme poradit se svým lékařem o odbornou pomoc.


Jak používat petržel a citron pro čištění ledvin?

Jak používat petržel a citron pro čištění ledvin?

Existuje jen málo rostlin, které čistí tělo jako petržel. Používáme to k přidání chuti k velkému množství receptů, ale má také léčebné vlastnosti, které jsou účinné proti mnoha chorobám. A když jsme se spojit petrželku a citrónovou šťávu, pak se účinná léčba a čištění ledviny. V tomto článku vám ukážeme, jak to udělat.

(Lidových opravné)

Jak čistit játra pomocí řepy

Jak čistit játra pomocí řepy

Játra - čisticí filtr těla. Je schopen filtrovat krev, aby produkoval velké množství toxinů a odpadu, které mohou negativně ovlivnit zdraví. Říká se, že játra plní více než 500 funkcí, i když existují studie, které naznačují, že mohou být mnohem větší. Proto je důležité, aby játra byla zdravá a pracovala na optimální úrovni každý den.

(Lidových opravné)