Nejlepší restaurátoři: neuvěřitelné recepty


Nejlepší restaurátoři: neuvěřitelné recepty

První den by měl být nejdůležitější. Pokud jste na dietě, můžete se ptát sami sebe, jak můžete získat všechny živiny, které potřebujete, aniž byste opustili svůj cíl. Doporučujeme číst tento článek. V něm nabízíme nejlepší pauzy.

Zdravý životní styl - zdravý životní styl

Zdravé snídaně nejsou ty, co lidé jedli. Jedná se o plátek toastu, když se oblékáte, nebo šálek čaje, když aplikujete make-up, atd.

Snídaně musí být jiná. Musíte sedět v kuchyni nebo v jídelně. A měli byste si užívat jídlo po dobu nejméně 15 minut, aniž byste udělali něco jiného. Takže můžete dát tělu všechny potřebné živiny. A vy můžete dát si energii, kterou potřebujete, abys splnila svůj den.

V každém případě by snídaně měla být založena na určitých nutričních základech.

Měl by být plný a měl tři různé složky - sacharidy, tuky a bílkoviny (všechny ve správném poměru). Musíte přidat nebo odečíst kalorie z denního příjmu kalorií. Například pokud jíte 1800 kalorií denně, měli byste konzumovat 450 za snídani. Pokud budete jíst 2 000 kalorií denně, vaše první jídlo by mělo obsahovat 550 kalorií.

Například snídaně se obvykle skládá z mléčných výrobků, obilovin a ovoce.

Nemusíte jíst pečení, cukr ani kávu. V závislosti na ročním období můžete vypít přírodní džusy nebo bylinné čaje. Zdravá snídaně Recepty

Pokud chcete zhubnout, vlastní snídaně přijde v pořádku.

Jedním z důvodů je, že vám dává "palivo" pro výcvik nebo plnění každodenních úkolů. Dalším důvodem je, že

brání snack mezi pokrmy a touhu jíst něco. Tyto vydatné snídaně vám pomohou dosáhnout cíle.

1. Snídaně s kiwi, pomerančovým džusem a celozrnným chlebem

S tímto menu získáte spoustu energie a správné množství sacharidů.

To také dává pocit sytosti na několik hodin. Ovoce vám dodá další vlákninu. To vám dá výhody diuretických vlastností (je to dobré pro snížení retence tekutin).

Ingredience

1 sklenice odstředěného mléka

  • 2 pomeranče
  • 2 plátky celozrnného chleba 1 lžíce marmelády.
  • 1 kiwi
  • 2. oves, jogurty a ovoce

jíst, přidejte důležité prvky k snídani. Toto menu vám dává vše, co potřebují k zahájení aktivní den.

Přísady 1 šálek netučného jogurtu

  • 5 lžic ovesných vloček bez cukru 1/2 šálku
  • ovoce dle vlastního výběru
  • 1 sklenice přírodní ovocné šťávy
  • 3. zdravá snídaně s jogurtem, melounu a ananasu

Pokud potřebujete nabít baterii, protože přijde těžký den, doporučujeme tento energický a vydatné snídani.

Přísady 1 šálek netučného jogurtu

  • 5 lžic ovesných vloček bez cukru
  • 3 kruhy ananas 1 plátek meloun 1 hrst mandlí
  • 4. celozrnný chléb s avokádo a sýrem

Avocado obsahuje rostlinné tuky, takže je velmi užitečné, (to chrání zdraví ‚mám srdce a cév).

K tomuto snídani je třeba nakrájet na kousky a dejte na celozrnný chléb se sýrem. Celozrnný chléb poskytuje nezbytné sacharidů a sýr poskytuje vápníku, což je důležité pro tělo.

Ingredience 2 plátky celozrnné žitný chléb

  • 1 avokáda 2 lžíce tuku volný bílý sýr
  • 1 šálek bylinného čaje nebo šťávy
  • 5. sýr, chléb a ovocný salát snídaně

To je další zajímavý nápad na léto, protože to osvěžující a poskytuje všechny potřebné živiny (včetně vitamínů a minerálů).

Přísady 1 šálek odstředěného mléka 1 plátek

  • celozrnný chléb 1 lžíce želé
  • 1 přírodní misku ovocný salát
  • Najdete zde také 7 fakta, co potřebujete vědět o snídani

6. vydatné snídani s krůtím masem a zeleninou

Možná jste se nepoužívají jíst krůtí sendvič k snídani, ale to je velmi uspokojující, dává

sacharidů a poskytuje energii.

Ingredience 2 plátky celozrnný chléb 1 plátek krůtí

  • 2 lžíce tuku volný bílý sýr 1 jablko
  • 1 cup of tea 7. sušených ořechů a ananasové

Pokud se snažíte shodit pár kilo, nebojte se ořechy. I když obsahují velké množství kalorií, ale také dát pocit sytosti a snižuje úzkost.

Ananas je také vynikající diuretikum. Složení

  • 3 ananas kroužky
  • hrst ořechů 1 šálek netučného jogurtu 1 šálek čaje
  • 8. Gazy, toasty s avokádem a vařeným vejcem snídani

To splňuje hladu a dává hodně energie. To je dobré pro lidi, kteří trénují ráno.

Ingredience 2 plátky opečené celozrnné pečivo s avokádo

  • 1 1 vařené vejce 1 šálek čaje
  • 2 šálky ovocného koktejlu (ovoce na základě vašeho výběru)
  • 9. celozrnný chléb se sýrem a rajčaty

Je to dobrá jídla středomořské kuchyně, což je ideální pro podporu těla v dopoledních hodinách.

Složení

2 plátky celozrnný chléb

  • 2 plátky čerstvé mléko odstředěné sýr
  • 4 plátky rajčete
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 šálek čaje dle vlastního výběru
  • 7 fakta, co potřebujete vědět o snídani

snídaně - jeden ze tří hlavních denního příjmu jídlo, a ačkoli mnoho lidí raději ignorovat, že je důležité, jak začít den produktivní.


8 Způsobů, jak jíst zdravě a chutnou snídani recepty

8 Způsobů, jak jíst zdravě a chutnou snídani recepty

Mnoho odborníků na výživu věří, že snídaně - nejdůležitější jídlo, protože dodává tělu dostatek energie, jak začít den dobře. Mnoho lidí vynechalo snídani, aniž by vědělo, že tímto způsobem zpomalují metabolismus a zvyšují příjem kalorií během dne. Ve skutečnosti však snídaně poskytuje tělu důležité nutrienty, poskytuje vitální energii a pomáhá zlepšit fyzický a duševní stav.

(Recepty)

Jahoda nápoje pro zdraví 6 nejlepších receptů

Jahoda nápoje pro zdraví 6 nejlepších receptů

Strawberry recepty - nejpopulárnější bobule na světě. Má řadu neuvěřitelných přínosů pro zdraví. Například má protizánětlivý účinek. Jahodové nápoje zlepšují zdraví kostí a očí. Dokonce zabraňují degeneraci žluté skvrny. Tento malý bobule také obsahuje vlákninu, která pomáhá při trávení . Ovládá hlad.

(Recepty)