Svalové křeče, léčba a prevence


Svalové křeče, léčba a prevence

užitečné návyky Sám jste jít, když najednou tam křeč a dělá vám jít dál, nebo se náhle probudí z ostrou bolest v noze. Křeče jsou nekontrolované svalové křeče, které mohou být způsobeny řadou faktorů.

Dobrou zprávou je, že existují nástroje a techniky, které můžete použít a které nepřinese změny v každodenním životě, a co je nejdůležitější - nezpůsobují bolest. Další informace o prevenci svalových křečí z tohoto článku.

Existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit, že osoba, která trpí křečemi, které, jak již bylo uvedeno výše, je nekontrolovatelné pohyby svalů. Běžné příčiny:

  • nadměrné ztrátě tekutin nebo minerální soli
  • nedostatek kyslíku a průtoku krve v této oblasti
  • trvalým uložením stres kyseliny mléčné (běžné u sportovců)
  • náhlých závažných nebo opakující se pohyby svalů v chladu
  • Náhlé kontakt s
  • studené vody alkoholismus
  • Nadváha
  • některých léků selhání ledvin
  • Svalová únava Metabolické problémy Těhotenství
  • nedostatek vápníku a hořčíku v těle nedostatek vitamínu
  • správné polohy během spánku
  • špatné držení těla při práci nebo
  • učení emoční stres nebo úzkost

svalová ztuhlost žaludeční křeče jsou důsledkem krve jde přímo na tomto místě na trávení potravy. Pokud namísto toho, že zůstanete ležet, vstanete a začnete chodit, sportovat nebo plavat, to povede k soudu.

ruce a štětec - je to jedna z kritických oblastí těla, které jsou náchylné k záchvatům kvůli problémům s krevním oběhem, známý jako „syndrom karpálního tunelu“, která postihuje lidi, kteří mají mnoho psaní.

Nejvíce obydlená oblast, kde se objevují záchvaty, jsou nohy. To je způsobeno všemi výše uvedenými důvody.

Existují dva různé příznaky spojené s křečemi nohou. První z nich - lokální bolest v postižené oblasti, a druhá - ostrou bolest nebo záškuby, která začala pokolyuvaty.

tipy na prevenci a snížení svalové soudu

Pokud trpíte záchvaty, nejlepší, co můžete udělat - je mírně natáhnout postižené místo k úlevě od bolesti a uvolnění svalů, které jsou stísněné.

Fyzioterapie, masáž a spánek bez polštáře jsou skvělé způsoby, jak se vyhnout pokusu v oblasti krku a ramen. Jóga, tai chi a podobné postupy také pomáhají proti křečím jako celku. Začít cvičit půl hodiny denně, aby krev mohla okysličovat svaly a tkáně, a hojí a vyživují je.

Pokud vaše nohy často snižuje křeče, dát je na polštáři nebo libového proti zdi. můžete spát s několika polštáři mezi nohy, dát je na láhev s vodou nebo vyhřívací podušky horké.

Výživa je velmi důležitá, aby se zabránilo pokusům.Kombinovat dietní potraviny, které jsou bohaté na vápník, jako jsou pomeranče, mandle, brokolice, zelené, sójového mléka a mléčných výrobků a dalších potravin, které poskytují dostatek hořčíku, a to zejména, ořechy, celozrnné produkty, kakaové boby, mořské řasy . Eat banány každý den a nezapomeňte navlhčit tělo.

Pokud trénujete hodně, vypijte vodu nebo jiné nápoje, abyste zabránili dehydratacím. Je třeba, aby jste se všude potěšili při sportovních aktivitách.

Jiné tipy:

  • Pít tekutinu po celý den.
  • Noste oblečení zdarma, zejména kalhoty a ponožky.
  • Vezměte teplou lázeň před spaním.
  • procvičovat relaxační techniky.
  • Cvičení pro posílení kotníku. Když
  • jít přesunout váhu na patě, spíše než na patě.
  • Spát na žaludku s nataženými nohama. Používejte přírodní diuretika.
  • Zasaženou oblast obalte elastickým obvazem, ale ne příliš těsně.
  • Přírodní opravné prostředky ze zkoušky svalové

Zkontrolovat tyto prostředky od soudu.

Jsou přírodní a domácí a přinášejí skvělé výsledky. Náprava Court 1

Složení Éterický olej (můžete použít i borovice nebo eukalypt)

  • olivového oleje

Instrukce Smíchejte oba olej rovným dílem (několik kapek postačí) a teplé ruce.

Naneste na ploše soudu zahřát a vlastnosti olejů pomůže utišit bolest. Odstranění Court 2

Složení 1 lžíce medu

  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1 šálek teplé vody

instrukce Smíchejte všechny ingredience a ihned vypít (dávejte pozor, abyste se nespálili) vápníku rovnoměrně distribuovány po celém těle.

Náprava Court 3

Složení 1 lžička semena hořčice 1 litr vody

    instrukce varu hořčičných semen ve vodě po dobu 10 minut. Naplňte vanu teplou vodou a vylijte směs tam.

    Posaďte se do lázně, až se voda ochladí. Náprava

    soud 4 Složení 1 hrst

    • bobkový list 1 špetka skořice 1 šálek vody

    obsluze uvařit čaj ingredience, kmen a pít teplý.

    Opakujte denně po dobu jednoho týdne.


    Proč je důležité každý den jíst hrušky

    Proč je důležité každý den jíst hrušky

    Nepochybně, hrušky jsou jedním z nejvýnosnějších a zdravějších plodů; tento poklad, který osvěží a dává radost, prostě nemůžeme chybět. Tak proč ne jíst hrušky každý den ? Nebudete to litovat. Červená, zelená, žlutá hruška ... Existuje mnoho odrůd hrušek a jsou stejně užitečné. Je zdrojem vody, vlákniny, vitamínů a minerálů.

    (Užitečné návyky)

    Terapie vlna: Výhody pletení

    Terapie vlna: Výhody pletení

    Pletení. Toto slovo jste si pravděpodobně již stará babička byl obraz, který sedí a úplety svetry pro někoho z rodiny ... Těžko můžeme myslet na nic jiného od reality. Dnes se pletení stalo společenským fenoménem, ​​který má mnoho prospěšných vlastností pro vaše fyzické a duševní zdraví. Chtěli byste vědět o výhodách pletení?

    (Užitečné návyky)