Fantastické cvičení pro zrak


Fantastické cvičení pro zrak

Zdravotní problémy se v posledních několika desetiletích výrazně zvýšily. Přestože je většina lidí ignoruje, tyto problémy jsou způsobeny nadměrným používáním elektronických zařízení.

Mnoho případů pochází z genetických nebo environmentálních otázek. Přestovíce lidí má problémy s očími kvůli prodlouženému vlivu počítačových monitorů.

Nejnebezpečnější je skutečnost, že navzdory varování mnoho uživatelů pokračuje v používání těchto zařízení, aniž by přijalo preventivní opatření. Kromě toho lidé dokonce ignorují tipy pro posílení vize, které mohou minimalizovat negativní účinky.

Důsledky nenastávají okamžitě. Po určité době se objevují některé příznaky a problémy se zrakem. Je dokonce ovlivňuje vaši schopnost vidět jasně.

Proto je důležité lépe pečovat o zdraví očí. Musíte vytvořit zdravé zvyky, které pomohou udržet oči zdravé.

Mezi těmito návyky jsou některé jednoduché cviky pro zrak. Pokud je budete dělat každý den, uvolní a zpevní váš zrak.

Podívej se na ně!

1. Relaxační cvičení pro zrak

Tyto jednoduché vizuální cvičení jsou ideální pro uvolnění a zesílení zraku. To platí zejména po dlouhém pracovním dni před počítačem.

Pomáhají uklidnit vizuální stres, zvyšují zrakovou ostrost a snižují citlivost na světlo.

Co dělat:

  • Vyjděte z monitoru počítače, nejlépe v klidné oblasti. Ujistěte se, že jsou vaše ruce čisté. Pak je usušte, dokud se necítíte teplo.
  • Pak zavřete oči a zakryjte je teplými rukama. Netiskněte
  • Zakryjte oči a ujistěte se, že váš nos může dýchat. Prsty by měly být zavřené, aby světlo neproniklo. Představte si úplnou temnotu. Zaměřte se na uvolnění očí dýcháním pomalu. Proveďte toto cvičení 2-3 minuty.
  • Pak znovu otevřete oči.
  • 2. Stlačení a zavírání očí Zavírání a stlačení očí s úsilím je zajímavým cvičením pro zrak. Uvolňuje oči a snižuje dopad počítačových monitorů.

Zvyšuje také sekreci slz a snižuje zčervenání.

Co dělat:

Pevně ​​zavřete oči po dobu 5 sekund. Pak je stiskněte co nejširší po dobu 3-5 sekund.

Proveďte 10-12 opakování v řadě.

  • 3. Cvičení pro oči s prsty
  • Snadné uvolnění pomocí prstů může zvýšit vlhkost v očích. To zabraňuje suchu způsobenému trvalým používáním elektronických zařízení.

Co dělat:

Zavřete oči na tichém, temném místě. Udělejte jemnou masáž prsty.

Pečlivě aplikujte oční víčko. Proveďte kruhové pohyby po dobu 8-10 sekund.

  • Udělejte 8 opakování, pak odpočívejte.
  • 4. Kruhové pohyby
  • Kruhové pohyby oka - Fyzické cvičení ke zlepšení vidění. To může pomoci předejít degeneraci rohovky a makuly.

Tímto způsobem snížíte stres způsobený ospalostí. Současně zvyšujete hydrataci očí a krevní oběh.

Co dělat:

Přesuňte oči do kruhu ve směru hodinových ručiček.

Udělejte 21 otáček. Relaxujte 30 sekund. Poté proveďte stejné otáčky proti směru hodinových ručiček.

  • 5. Zaostřovací cvičení
  • Zaostřovací cvičení jsou velmi vhodné pro posílení vidění. Jsou také

užitečné pro potírání rozmazaného vidění.

V tomto případě můžete použít tužku, ale můžete také použít mnoho dalších položek. Co dělat:

Vezměte tužku. Držte ji po délce vašich rukou před vámi.

Pomalu posuňte ruku a otočte tužku zpět do nosu. Nezastavujte se při pohledu na tužku. - Teď ji odsunout stranou. Vždy se zaměřte na tužky.

  • Proveďte 10-20 opakování.
  • 6. Imaginární dopis posílení očí
  • Imaginární dopis je cvičením pro posílení pozornosti. Pomáhá snížit předčasnou degeneraci zraku.
  • Co dělat:

Stojte proti zdi, nejlépe bílé. Pak si představte psaní s očima, nehýbejte hlavou.

Čím větší jsou dopisy, tím silnější bude vidění.

Relaxujte 20 sekund. Proveďte 5 opakování.

  • Můžete posílit vaše představy přirozeně a efektivně. Navíc,
  • to bude trvat jen pět minut denně!
  • Cvičit tyto cviky na zrak jednou denně. Zjistěte, jak užitečné jsou, abyste uvolnili oči, když jsou unavení.


6 Tajemství, aby se stala úspěšnou ženou

6 Tajemství, aby se stala úspěšnou ženou

Chcete-li se stát úspěšnou ženou, nemusíte mít tolik času, kolik si myslíte. Záleží jen na rozmanitém psychologickém výcviku, který vám pomůže rozvíjet se. Od samého počátku, musíte objasnit, že úspěch není prestiž, popularita nebo mnoho sociálních sítí předplatitelé, kteří vás milují. Dosažení úspěchu je mnohem jednodušší.

(Užitečné návyky)

Druhy bakterií zjištěných na penězích

Druhy bakterií zjištěných na penězích

Užitečné návyky V tomto článku se budeme diskutovat o různých typů bakterií zjištěných na peněžním : na bankovkách a mincích. Co zjistíte, vás překvapí! Navzdory tomu, že dnes kreditní a debetní karty jsou stále více a více populární jako platební prostředek, i když většina z nás každý den, budou muset vypořádat s bankovek a mincí v pohledu našich odborných činností.

(Užitečné návyky)