Zajímavá fakta Pokud jste na problémy se spánkem, první, co vyzváni jakýkoli specialista bude vaše každodenní návyky, které vyvolávají nespavost.
nevyvážená strava, posezení pozdě, jídelní spánek několikrát denně, prodloužené sedění za počítačem a mobilním telefonem může způsobit nespavost.
Je však třeba si uvědomit, že jste nejen vinni ze svých problémů při odpočinku.
Někdy kvůli častému probouzení v noci, kvalita spánku klesá, vstanete ráno s únavou svalovou bolestí a migrénou.
Pokud tato situace trvá dostatečně dlouho, stojí za to navštívit lékaře, aby zjistil příčinu nespavosti.
V tomto článku chceme zdůraznit několik faktorů, které mohou způsobit špatnou nocspánek, který bychom si měli pamatovat. Zvažte je.
1. Věk ovlivňuje kvalitu spánku
přirozený pocit ztráty spánku. Spánek se stává citlivější, člověk se probouzí častěji, méně hodin potřebuje k odpočinku.
V průběhu času se tato příležitostná nespavost může stát chronická, pacient bude potřebovat léčbu, která umožní normální spánek a zlepší kvalitu spánku a život obecně.
Příčiny jsou četné: mohou se vyskytnout problémy, jako je
apnoe ve všech nespavosti, Willisova-Ekboma nemoc, změny srdeční frekvence. Správná lékařská péče, racionální výživa, cvičení zlepší kvalitu zbytku. Číst
:
8 nedospannya účinky
American National Sleep Foundation zjistil, že sex může ovlivnitk odpočinku. To je důvod, proč:
Ženy mají schopnost dělat několik věcí současně
Dalším zajímavým aspektem je, že
muži mají také problémy se spánkem, a to chrápání, které probouzí partnery několikrát v noci. Všechny tyto charakteristiky naznačují, že postupně
může poklesnout kvalita ženského spánku.3. Kultura a životní prostředí
V některých oblastech, například v Japonsku, jsou lidé workaholici, takže společnost
hodnotí méně hodin strávených spánkem. Ve skutečnosti jsou běžnou praxí, že známe pod názvem „inemuri“ nebo se zúčastnit umění a spánek, že praxe zdřímnutí v práci.
Japonci mohou přidělit určitou dobu pro denní spánek, i když pracují, aniž by šli do postele.
To je zbytek těla a mysli na pár minut v
období značného stresu v práci, který je zažívá většina populace země.Na druhou stranu
životní styl závisí na kultuře, do níž patříme.Například ve Španělsku je obvyklá věc pozdní večeře, která je v zemích severní Evropy a ve Spojených státech nepřijatelná.
Všechny tyto faktory
určují schopnost člověka spát.Také si přečtěte:
Pozor! 5 chyb, které způsobují nespavost 4.
v kanceláři v přední části počítače, továrny nebo jiném prostředí, kde většina práce odehrává uvnitř budovy.V průběhu času, i když si to ani nevšimujeme,
lidský biologický cyklus začne bránit jí, aby šel na sluneční světlo . Pokud přijedete do práce při východu slunce a vrátíte se pozdě večer, kdy bude slunce nastaveno, bude mít nepříznivý vliv na kvalitu spánku.To je něco, co může poškodit vaše zdraví.
5. Sociální tlak
Existují však určité faktory, které nelze vždy řídit.
práce, například může uložit svůj denní rozvrh a životní prostředí, sociální a hospodářské politiky, kalendář, úkoly ...
Člověk je součástí mechanismu, který necítí zcela zdarma, která určuje hladinu
stres, psychické zatížení ve větším či menším rozsahu.Sociální tlak ovlivňuje lidský život různými způsoby, zejména emocionálně. Proto někdy lidé žijí v určitých obdobích, kdy se setkávají s nespavostí.
Chcete-li překonat tlak a problémy, je důležité
zachovat rovnováhu mezi časem odpočinku a časem, který věnujeme práci. Zajistěte lépe své zdraví a pohodu a vyhýbejte se všem problémům s hlavou, když půjdete spát.
Je špatné spát vedle mobilního telefonu?
Barvy a jejich vliv na naše pocity
Zajímavých faktů různých barev ve vaší nálady ovlivňují , protože každý z nás alespoň trochu užitečné pochopit psychologii barev a jejich vliv. Taková znalost nám pomůže uspořádat vaši práci a domů, abychom mohli lépe pracovat a žít šťastně. Kromě toho, že každý z nás má své vlastní oblíbené barvy, existují také jisté tóny a odstíny, které nás definují jako osobu.
Jaká je barva moči, která mluví o vašem zdraví?
Každý ví, že to není velmi pěkné téma. Můžete být jedním z těch lidí, kteří navštíví toaletu a nevěnují příliš velký důraz na typ moči, ale lékaři doporučují, abyste věděli, jakou barvu máte v sobě. Je důležité vědět, že nejen bolest může být jasným znakem zdravotních problémů. Barva moči může také ukázat vám některé příznaky vaše tělesná kondice, špatná výživa, nemoci, nedostatečné nebo nadměrné užívání vody .