Nedostatek železa a jeho důsledky


Nedostatek železa a jeho důsledky

Nejzajímavější fakta anemie z nedostatku železa projevuje přítomnost. Existují však i další důsledky, které by měly být známy.

Pokud si myslíte, že budete konzumovat dostatek potravin, které obsahují tuto látku, doporučujeme dávat pozor na tyto příznaky. Nedostatek železa

- celosvětový problém

Miliony lidí trpí nedostatkem této živiny v rozvinutých i rozvojových zemích v důsledku neefektivní spotřebě.

V žádném případě bychom neměli ignorovat nedostatek železa, protože má škodlivé účinky na zdraví.

Mezi mnoha dalšími funkcemi železa pomáhá správně fungovat hemoglobin a poskytuje všem buňkám kyslík.

Je velmi důležité pro zdraví. Kromě toho, protože železo v těle je jen v malém množství, že je nutné získatz potravin, a to především na pomoc vyváženou a pestrou stravu.

Existují dva typy železa:

  • První - hemu železoobsažené v živočišném maso. Je snadné asimilovat. Druhý
  • - nehem železo obsažené v zelenině a ne lehce stravitelné. Proto mnoho vegetariánů a veganů trpí anémií.

Zjistěte také: Může anémie ovlivnit emoce?

železa také:

  • Podílí se na výrobě látek z krve
  • objeví v DNA syntézy,
  • Součástí procesu buněčného dýchání,
  • podporujepodporu imunitního systému.

A jako kdyby to všechno nebylo málo železa se také podílí na mnoha chemických reakcích a má zásadní význam pro výrobu a uvolňování energie. Hladina železa

můžete provést krevní testy, aby zjistila, zda máte nedostatek železa:

  • normální hodnoty u dospělých mužů je 130-160 g / l.
  • u dospělých žen tvoří 120 až 150 g / l.
  • Pro děti se pohybuje od 100 do 140 g / l.
  • Děti mladší 1 let by měly mít hodnoty mezi 90 a 200 g / l.

Pokud je hladina železa je nadprůměrná, může být na nemoci, jako je: Hepatitida

  • hemochromatózy
  • hemolytická anémie otravy železem.

Podobně, hladina železa může být snížena za určitých okolností, jako například: těhotenství

  • podvýživa Cancer
  • chronické ztrátě krve Chronická hypermenorrhea.

Důsledky nedostatku železa

Dávejte pozor na určité příznaky, které vaše tělo pošle, aby nám ohlásili nedostatek této základní živiny.

Pokud máte některé z těchto příznaků, doporučujeme konzultovat s lékařem a krevní test: 1.

slabost a únava Bez ohledu na to, kolik hodin spánku, nebo si odpočinout v průběhu dne, budete vždy cítit letargie a únava. Je těžké vstát ráno a můžete usnout kdekoli.

Kromě vašich každodenních energetických potřeb tato slabost a únava může být také způsobena nedostatkem železa.

Protože tato živina je zodpovědný za transport kyslíku do buněk, je-li přítomen, naše tkáně nedostanou „palivo“ a nefungují. Takže

, méně vitality a extrémní únavu Po dokončení nízké expozice může souviset s nedostatkem železa.

2. Nízká produktivita a špatná nálada

Nedostatek této živiny přímo ovlivňuje emocionální stav. Proto je to typicky dráždivé, potlačující nebo ponuré, když vám chybí železo. Také, pokud je tato přidaná únavu, následky jsou zřejmé: problémy s

práci, ve škole nebo každodenní úkoly. Všimněte si, že když v poslední době se něco pokazí a vy nemůžete soustředit na svou práci.

Navíc nedostatek železa negativně ovlivňuje paměť a pozornost.

Budete potřebovat dvakrát tolik úsilí, abyste udělali, co se snažíte dělat. Budete také rychle ztratit motivaci, i když se pokusíte dokončit úkoly, které se vám líbí. 3. Pale

Pokud máte anémii, s největší pravděpodobností,

vaše kůže se stává světlejší a světlejší, než je obvyklé. Je to proto, že dermis i slizniční tkáň nedostávají dostatek kyslíku.

Někteří lidé mohou mít

bělavou barvu kůže pod očima (kde začínají řasy). 4.

závratě a nevolnost Jedním z důsledků nedostatku železa a nedostatku kyslíku, který je produkován buňkami je konstantní

závratě. Kromě toho může být

pocit nedostatku vzduchu, když se snaží dýchat . Budete takévdechovat rychleji a častěji (polypnea).Ve vážnějších případech lidé, kteří nemají jíst dostatek potravin, které obsahují tuto živinu může

ztratit vědomí kdykoliv . Oni také slyšetzvonění v uších nebo trpí lipodystrofie. 5. srdeční tep

bušení srdce, pokud nechcete provádět žádnou akci a nevykonávají, může být spojeno s nedostatkem železa.

Když krev není dostatečně rozptýlená, měl by kardiální systém vynaložit velké úsilí, aby každému tělu poskytl krev.

Důsledky mohou být tachykardie, arytmie a dokonce i akutní infarkt myokardu. 6.

tenké nehty a vypadávání vlasů

Při nehty zlomit, nebo mají tenké bílé stopy v blízkosti kůžičky , může to být známkou nedostatku železa.Pokud vypadávání vlasů je důsledkem tohoto toku krve do hlavy s malou okysličení, který není vyživují vlasové folikuly.

30 potraviny bohaté na železo od únavy a bolesti hlavy

vápník brání vstřebávání železa, takže se dostat správnou dávku obou živin je třeba se naučit, jak je kombinovat.


7 Polibek Výhody

7 Polibek Výhody

Existuje mnoho různých druhů polibků. Máte s nimi mnoho pocitů a emocí. Ale bez ohledu na to z důvodů, proč my nebo náš polibek, zdravotní výhody, které dostaneme z líbání - opravdu neuvěřitelné a budeme se více o nich hovoří v tomto článku. snižuje krevní tlak, když vy nebo tě políbit vášnivě - urychluje srdeční rytmus, který podporuje rozšíření cév a podporuje krevní snadno dostat všechny své tělo, takže krevní tlak až k normálním hodnotám, což je velmi dobrá zprávy pro lidi, kteří jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku.

(Zajímavosti)

Co se stane s tělem, když přestanete jíst cukr? Zajímavosti

Co se stane s tělem, když přestanete jíst cukr? Zajímavosti

Cukr je považován za jeden z nejvíce konzumovaných potravin ve světě a bohužel, to je také jeden z nejvíce nebezpečné pro lidské zdraví. I když v průběhu dějin byly populární cukroví, sníst ting cukru může snížit kvalitu života z dlouhé první termín a způsobit mnoho zdravotních problémů. Mějte však na paměti, že ne všechny druhy cukru mají stejný účinek.

(Zajímavosti)