Nedostatek železa a jeho důsledky


Nedostatek železa a jeho důsledky

Nejzajímavější fakta anemie z nedostatku železa projevuje přítomnost. Existují však i další důsledky, které by měly být známy.

Pokud si myslíte, že budete konzumovat dostatek potravin, které obsahují tuto látku, doporučujeme dávat pozor na tyto příznaky. Nedostatek železa

- celosvětový problém

Miliony lidí trpí nedostatkem této živiny v rozvinutých i rozvojových zemích v důsledku neefektivní spotřebě.

V žádném případě bychom neměli ignorovat nedostatek železa, protože má škodlivé účinky na zdraví.

Mezi mnoha dalšími funkcemi železa pomáhá správně fungovat hemoglobin a poskytuje všem buňkám kyslík.

Je velmi důležité pro zdraví. Kromě toho, protože železo v těle je jen v malém množství, že je nutné získatz potravin, a to především na pomoc vyváženou a pestrou stravu.

Existují dva typy železa:

  • První - hemu železoobsažené v živočišném maso. Je snadné asimilovat. Druhý
  • - nehem železo obsažené v zelenině a ne lehce stravitelné. Proto mnoho vegetariánů a veganů trpí anémií.

Zjistěte také: Může anémie ovlivnit emoce?

železa také:

  • Podílí se na výrobě látek z krve
  • objeví v DNA syntézy,
  • Součástí procesu buněčného dýchání,
  • podporujepodporu imunitního systému.

A jako kdyby to všechno nebylo málo železa se také podílí na mnoha chemických reakcích a má zásadní význam pro výrobu a uvolňování energie. Hladina železa

můžete provést krevní testy, aby zjistila, zda máte nedostatek železa:

  • normální hodnoty u dospělých mužů je 130-160 g / l.
  • u dospělých žen tvoří 120 až 150 g / l.
  • Pro děti se pohybuje od 100 do 140 g / l.
  • Děti mladší 1 let by měly mít hodnoty mezi 90 a 200 g / l.

Pokud je hladina železa je nadprůměrná, může být na nemoci, jako je: Hepatitida

  • hemochromatózy
  • hemolytická anémie otravy železem.

Podobně, hladina železa může být snížena za určitých okolností, jako například: těhotenství

  • podvýživa Cancer
  • chronické ztrátě krve Chronická hypermenorrhea.

Důsledky nedostatku železa

Dávejte pozor na určité příznaky, které vaše tělo pošle, aby nám ohlásili nedostatek této základní živiny.

Pokud máte některé z těchto příznaků, doporučujeme konzultovat s lékařem a krevní test: 1.

slabost a únava Bez ohledu na to, kolik hodin spánku, nebo si odpočinout v průběhu dne, budete vždy cítit letargie a únava. Je těžké vstát ráno a můžete usnout kdekoli.

Kromě vašich každodenních energetických potřeb tato slabost a únava může být také způsobena nedostatkem železa.

Protože tato živina je zodpovědný za transport kyslíku do buněk, je-li přítomen, naše tkáně nedostanou „palivo“ a nefungují. Takže

, méně vitality a extrémní únavu Po dokončení nízké expozice může souviset s nedostatkem železa.

2. Nízká produktivita a špatná nálada

Nedostatek této živiny přímo ovlivňuje emocionální stav. Proto je to typicky dráždivé, potlačující nebo ponuré, když vám chybí železo. Také, pokud je tato přidaná únavu, následky jsou zřejmé: problémy s

práci, ve škole nebo každodenní úkoly. Všimněte si, že když v poslední době se něco pokazí a vy nemůžete soustředit na svou práci.

Navíc nedostatek železa negativně ovlivňuje paměť a pozornost.

Budete potřebovat dvakrát tolik úsilí, abyste udělali, co se snažíte dělat. Budete také rychle ztratit motivaci, i když se pokusíte dokončit úkoly, které se vám líbí. 3. Pale

Pokud máte anémii, s největší pravděpodobností,

vaše kůže se stává světlejší a světlejší, než je obvyklé. Je to proto, že dermis i slizniční tkáň nedostávají dostatek kyslíku.

Někteří lidé mohou mít

bělavou barvu kůže pod očima (kde začínají řasy). 4.

závratě a nevolnost Jedním z důsledků nedostatku železa a nedostatku kyslíku, který je produkován buňkami je konstantní

závratě. Kromě toho může být

pocit nedostatku vzduchu, když se snaží dýchat . Budete takévdechovat rychleji a častěji (polypnea).Ve vážnějších případech lidé, kteří nemají jíst dostatek potravin, které obsahují tuto živinu může

ztratit vědomí kdykoliv . Oni také slyšetzvonění v uších nebo trpí lipodystrofie. 5. srdeční tep

bušení srdce, pokud nechcete provádět žádnou akci a nevykonávají, může být spojeno s nedostatkem železa.

Když krev není dostatečně rozptýlená, měl by kardiální systém vynaložit velké úsilí, aby každému tělu poskytl krev.

Důsledky mohou být tachykardie, arytmie a dokonce i akutní infarkt myokardu. 6.

tenké nehty a vypadávání vlasů

Při nehty zlomit, nebo mají tenké bílé stopy v blízkosti kůžičky , může to být známkou nedostatku železa.Pokud vypadávání vlasů je důsledkem tohoto toku krve do hlavy s malou okysličení, který není vyživují vlasové folikuly.

30 potraviny bohaté na železo od únavy a bolesti hlavy

vápník brání vstřebávání železa, takže se dostat správnou dávku obou živin je třeba se naučit, jak je kombinovat.


Mléčné výrobky zabraňují osteoporóze? Zajímavosti

Mléčné výrobky zabraňují osteoporóze? Zajímavosti

Mnoho lidí věří, že k prevenci osteoporózy by měly přijmout více mléka, protože obsahuje vápník, který posiluje kosti. Proto je otázka: proč v mnoha zemích, které nepoužívají mléko případy osteoporózy jsou mnohem menší než my? To vás zvědaví, jestli je pravda pravdivá. Co je užitečné mléko? Tam je nějaký důkaz, že mléko a mléčné výrobky jsou dobré pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy .

(Zajímavosti)

7 Důsledků nedostatku spánku

7 Důsledků nedostatku spánku

Jak dobře spíte? Vaše zvyky mají dobrý vliv na kvalitu spánku? Lidé často snižují počet hodin, které potřebují na spánek, kvůli práci a volnému času. Ve světě je to považováno za normální trend. Kromě toho lidé z velké části nevidí v tomto ohledu nic špatného, ​​považují to za normu. Víte, jaké jsou důsledky nedostatku spánku?

(Zajímavosti)