Produkty v boji proti únavě a bolesti hlavy přírodní prostředky


Produkty v boji proti únavě a bolesti hlavy přírodní prostředky

pocit únavy uprostřed dne by mohly být běžnou reakci na fyzické námaze, stresu nebo nedostatku spánku.

však máte možnost reagovat na nutriční nedostatky, zejména pokud nechcete dodržovat vyváženou stravu.

Protože mnoho lidí stále nemají uznávají důležitost správné výživy, nedostatek některých živin může způsobit mnoho nežádoucích účinků, a to jak fyzické a psychické.

Problém je, že většina lidí se snaží maskovat jejich symptomy s léky, energetické nápoje a další výrobky, které nejsou ve skutečnosti zlepšují zdraví.

nejlepší způsob, jak bojovat proti únavě a další podobné problémy - je přidat zdravých potravin do jídelníčku, , který zvýší hladinu energie a snížení účinků stresu.

Dnes chceme sdílet 9 výrobků, které jsou nejčastěji doporučovány proti bolesti hlavy a únavě.

1. Ovesné bojovat proti únavě

Ovesné vločky je považován za jeden z nejužitečnějších obilovin, protože to je vynikající volbou pro udržení dobré fyzické a psychické výkonnosti.

Ovesné vločky - vysoce kalorické krmivo, které obsahuje několik vitamínů a minerálních látek, které jsou přínosné cirkulace , zdraví srdce a metabolismus.

Doporučuje se jíst na snídani, aby se živiny obsažené v něm mohly používat po celý den. Avšak ovsené vločky jsou také vhodné, pokud máte hlad nebo chcete rychle uhryznout.

2. Ořechy

Ořechy jsou plné kalorií, které zvyšují vaši energii a vitalitu.

Obsahují komplex vitamínů skupiny B a esenciálních mastných kyselin pomáhají váš nervový systém, mozek a zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému.

jíst hrst ořechů denně - to je dobrý způsob, jak zůstat krmení a zbavit poruch, jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí.

Střední spotřeba ořechů může také zlepšit fyzickou výkonnost. 3. Mléko

konzumace mléka může pomoci bojovat proti únavě a bolesti v důsledku obsahu tryptofanu.

mléko stimuluje uvolňování serotoninu v mozku, což zvyšuje pocit pohody a zlepšuje náladu.

4. Chocolate

20-30gramy čokolády po celý den, je to dobrý způsob, jak zlepšit náladu a energetické hladiny, protože obsahuje tuky, sacharidy a vysoký obsah kalorií.

Nejdůležitější věcí je, že čokoláda je zdravá zdrojem antioxidantů - látek, které zpomalují stárnutí buněk.

5. Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, proteiny a minerální látky, které poskytují energii.

Přidejte ji do ovocné smoothie, ovesné vločky, pečivo a jiných potravin užívat výhod po celý den.

6. Čočka

Bylo prokázáno, že je to nejužitečnější kultura fazole. Čočka jsou důležitým zdrojem komplexních sacharidů, železa, bílkovin a dalších nepostradatelných živin pro boj s nadměrnou únavu.

Můžete vařit polévky s čočkou, přidat do salátů nebo dort a mnoho dalších zdravých potravin. 7. Banány

jednou věřil, že toto ovoce dělá hladký, ale bylo prokázáno, že banány vlastnosti vhodné pro hubnutí a celkové zdraví.

Obsahují o něco více sacharidů ve srovnání s jinými druhy ovoce a jsou považovány za jedny z nejúčinnějších a nejchutnějších přírodních zdrojů energie.

nejlepší, banány také obsahují tryptofan - aminokyselinu, která stimuluje uvolňování serotoninu v mozku.

8. Zelení

Leaf zelená zelenina by měla být součástí všech druhů vyvážené stravy. Jejich zelená barva je způsobena obsahem chlorofylu - látkami s mnoha zdravotními přínosy.

Jsou nízkým obsahem kalorií a mají vysokou energetickou náročnost, ale jsou také naplněny spoustou vitaminy A, C, B, E a K.

listové zeleniny také obsahují významné množství železa, hořčíku a draslíku - tři minerály, které jsou potřebné pro zvýšení fyzické výkonnosti.

Mezi doporučených zelenina: špenát

  • celer mangold brokolice
  • lichořeřišnice květák zelí
  • rukolou salát

9. Libové maso Libové maso obsahuje méně tuku a významný zdroj sacharidů a bílkovin.

Jeho spotřeba je důležitá pro udržení svalové hmoty a zlepšení duševní a fyzické výkonnosti.

Poskytuje aminokyselinu známou jako tyrosin, která je spojena s koncentrací a ostražitostí.

Obsahuje také vitamín B12 - živin, který bojuje proti depresi a příznakům únavy.

Uvědomte si, že tyto produkty jsou pouze devět zdrojem živin ve vaší stravě, a nenapraví bolesti hlavy a únavu.

Jezte je pravidelně, abyste bojovali proti únavě a bolestem hlavy.


Zvětšili jste póry? Vyzkoušejte tyto 3 masky!

Zvětšili jste póry? Vyzkoušejte tyto 3 masky!

K dnešnímu dni rozšířené póry už nikoho nepřekvapí . Mnoho lidí dokonce dělá více makeup skrýt tento problém. Ale než se k nim připojíte, chtěli byste vědět, co přesně vede ke zvýšení pórů? Pokusme se vysvětlit příčiny tohoto problému v našem článku. Co vede ke zvýšení pórů? Zvětšené póry mohou způsobit určité nepohodlí, ale jeden z nich je jistá: příčinou zvýšeného póru není úplně jisté choroby, ale také otevřít póry nemají žádné vedlejší účinky.

(Lidových opravné)

ÚžAsné výhody chia semen, které byste měli vědět

ÚžAsné výhody chia semen, které byste měli vědět

Chia semena jsou známa svou malou velikostí a lehkou oříškovou chutí. Pomáhá jej snadno kombinovat s jinými produkty. Takže jeho snadno přidat do stravy. Po desetiletí byl oceněn vysokým počtem základních živin. Mezi nimi omega-3 mastné kyseliny, vlákniny a bílkoviny. Současně má silné antioxidanty a nezbytné minerály.

(Lidových opravné)