Produkty v boji proti únavě a bolesti hlavy přírodní prostředky


Produkty v boji proti únavě a bolesti hlavy přírodní prostředky

pocit únavy uprostřed dne by mohly být běžnou reakci na fyzické námaze, stresu nebo nedostatku spánku.

však máte možnost reagovat na nutriční nedostatky, zejména pokud nechcete dodržovat vyváženou stravu.

Protože mnoho lidí stále nemají uznávají důležitost správné výživy, nedostatek některých živin může způsobit mnoho nežádoucích účinků, a to jak fyzické a psychické.

Problém je, že většina lidí se snaží maskovat jejich symptomy s léky, energetické nápoje a další výrobky, které nejsou ve skutečnosti zlepšují zdraví.

nejlepší způsob, jak bojovat proti únavě a další podobné problémy - je přidat zdravých potravin do jídelníčku, , který zvýší hladinu energie a snížení účinků stresu.

Dnes chceme sdílet 9 výrobků, které jsou nejčastěji doporučovány proti bolesti hlavy a únavě.

1. Ovesné bojovat proti únavě

Ovesné vločky je považován za jeden z nejužitečnějších obilovin, protože to je vynikající volbou pro udržení dobré fyzické a psychické výkonnosti.

Ovesné vločky - vysoce kalorické krmivo, které obsahuje několik vitamínů a minerálních látek, které jsou přínosné cirkulace , zdraví srdce a metabolismus.

Doporučuje se jíst na snídani, aby se živiny obsažené v něm mohly používat po celý den. Avšak ovsené vločky jsou také vhodné, pokud máte hlad nebo chcete rychle uhryznout.

2. Ořechy

Ořechy jsou plné kalorií, které zvyšují vaši energii a vitalitu.

Obsahují komplex vitamínů skupiny B a esenciálních mastných kyselin pomáhají váš nervový systém, mozek a zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému.

jíst hrst ořechů denně - to je dobrý způsob, jak zůstat krmení a zbavit poruch, jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí.

Střední spotřeba ořechů může také zlepšit fyzickou výkonnost. 3. Mléko

konzumace mléka může pomoci bojovat proti únavě a bolesti v důsledku obsahu tryptofanu.

mléko stimuluje uvolňování serotoninu v mozku, což zvyšuje pocit pohody a zlepšuje náladu.

4. Chocolate

20-30gramy čokolády po celý den, je to dobrý způsob, jak zlepšit náladu a energetické hladiny, protože obsahuje tuky, sacharidy a vysoký obsah kalorií.

Nejdůležitější věcí je, že čokoláda je zdravá zdrojem antioxidantů - látek, které zpomalují stárnutí buněk.

5. Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, proteiny a minerální látky, které poskytují energii.

Přidejte ji do ovocné smoothie, ovesné vločky, pečivo a jiných potravin užívat výhod po celý den.

6. Čočka

Bylo prokázáno, že je to nejužitečnější kultura fazole. Čočka jsou důležitým zdrojem komplexních sacharidů, železa, bílkovin a dalších nepostradatelných živin pro boj s nadměrnou únavu.

Můžete vařit polévky s čočkou, přidat do salátů nebo dort a mnoho dalších zdravých potravin. 7. Banány

jednou věřil, že toto ovoce dělá hladký, ale bylo prokázáno, že banány vlastnosti vhodné pro hubnutí a celkové zdraví.

Obsahují o něco více sacharidů ve srovnání s jinými druhy ovoce a jsou považovány za jedny z nejúčinnějších a nejchutnějších přírodních zdrojů energie.

nejlepší, banány také obsahují tryptofan - aminokyselinu, která stimuluje uvolňování serotoninu v mozku.

8. Zelení

Leaf zelená zelenina by měla být součástí všech druhů vyvážené stravy. Jejich zelená barva je způsobena obsahem chlorofylu - látkami s mnoha zdravotními přínosy.

Jsou nízkým obsahem kalorií a mají vysokou energetickou náročnost, ale jsou také naplněny spoustou vitaminy A, C, B, E a K.

listové zeleniny také obsahují významné množství železa, hořčíku a draslíku - tři minerály, které jsou potřebné pro zvýšení fyzické výkonnosti.

Mezi doporučených zelenina: špenát

  • celer mangold brokolice
  • lichořeřišnice květák zelí
  • rukolou salát

9. Libové maso Libové maso obsahuje méně tuku a významný zdroj sacharidů a bílkovin.

Jeho spotřeba je důležitá pro udržení svalové hmoty a zlepšení duševní a fyzické výkonnosti.

Poskytuje aminokyselinu známou jako tyrosin, která je spojena s koncentrací a ostražitostí.

Obsahuje také vitamín B12 - živin, který bojuje proti depresi a příznakům únavy.

Uvědomte si, že tyto produkty jsou pouze devět zdrojem živin ve vaší stravě, a nenapraví bolesti hlavy a únavu.

Jezte je pravidelně, abyste bojovali proti únavě a bolestem hlavy.


řEpa pomáhají snižovat krevní tlak přírodní prostředky

řEpa pomáhají snižovat krevní tlak přírodní prostředky

ČErvená řepa - zeleninu známý po celém světě jako svou jedinečnou chuť, která nasycuje různé pokrmy a mimořádné zdravotní výhody. Tento kořen obsahuje mnoho vitamínů A a C, železa a dalších minerálů, a karotenoidy a vláken . Díky vysoké výživové hodnotě řepy po staletí se ukázalo být skvělým nástrojem pro zlepšení kvality života a zdraví obecně.

(Lidových opravné)

6 Přírodní způsoby, jak se zbavit klíštěte

6 Přírodní způsoby, jak se zbavit klíštěte

Přirozenou cestou kleští - jsou malé hmyzu, které patří do stejné rodiny jako pavouci a škorpióni. Jsou to nejen nepříjemné škůdce, ale také nést celou řadu nemocí . členovci Ti, kteří pijí krev, to je obyčejné vidět někde ve dvoře, domácí zvířata na srst a hřívu světských zvířat, jako jsou koně a krav .

(Lidových opravné)