Snídaně pomoci zhubnout


Snídaně pomoci zhubnout

Recepty snídaně - ideální čas začít svůj den zdravou a chutnou, kromě toho, že je velmi důležité poskytovat energii a zvýšit náš metabolismus. Mnoho lidí vynechat snídani z důvodu nedostatku času nebo chuť k jídlu, i když se domnívají, že způsob, jakým dělají něco dobrého pro své tělo. Nicméně, studie ukázaly, že vynechávání snídaně může být vážná chyba, a to jak pro zdraví a hubnutí.


Pokud chcete používat jídlo aktivovat metabolismus a zhubnout, měli byste se spokojit pro použití výhradně ovesné vločky, vaječné bílky nebo celozrnné sušenky. Existují i ​​jiné dobré nápady, které vám pomohou vychutnat si snídani a dostat vše, co potřebujete začít svůj den dobře a aniž by byla dotčena diety zaměřené na hubnutí.

toast s uzeným lososem

Tento chutný recept - velký výběr nahradit svou obvyklou snídani. Tento pokrm se může zdát nevhodné pro hubnutí přes použití smetanového sýra, ale pro tebe starat. Vědci se domnívají, že vápník obsažený v mléčných výrobcích, pomáhá spalovat více tuku.

  • Složení 1 plátek bílého chleba - smažené
  • 1-1 / 2 polévkové lžíce smetanový sýr 60 g
  • uzený losos 1 cibule plátek tlustý
  • 1 lžíce pažitka Příprava

Spread smetanový sýr na toastu, potom se přidá uzené nahoru losos, hrubě nakrájenou cibuli a cibulovou stopku.

Celkem: 360 kalorií

Green Eggs Tento skvělý recept obsahuje bílkoviny a důležité vitamíny, které potřebujete pro celý den. obsahuje špenát, který je dobrým pomocníkem pro hubnutí a kontrolovat chuť k jídlu až příliš často v průběhu dne.

  • Složení 1 lžíce olivového oleje 1 šálek nasekané
  • houby 2 šálky špenát 1 vejce

Příprava tepla trochu oleje na pánvi a smažit houby a špenát během několika minut. Jakmile jsou hotové, vyjměte z pánve a smažit vajíčka v malém množství olivového oleje. Pak přidejte vajíčko na zeleninu a vychutnejte si ji.

Celkem: 230 kalorií

třešně a čokoládové vafle

Podle studií, celá zrna nejen pomůže zhubnout, ale také může předcházet onemocnění srdce a diabetu druhého typu. S touto lahodnou snídaní můžete využít celozrnné obilí s vynikající chutí čokolády a třešní.

  • Složení 1 lžíce mandlí a čokoládovým krémem
  • 2 celozrnné oplatky 1 šálek čerstvých třešní, vypeckovaných Příprava

pomazánka celozrnné vafle s čokoládovým krémem a mandle nahoře a obloha třešní.

Celkem: 350 kalorií

Toast Mango Mangoplná antioxidantů, vitamínu C, vitamínu A a vlákniny, které vám pomohou zhubnout a cítit se lépe živeni.

  • Složení 1 lžíce smetanového sýra 2 plátky toastu
  • 1 šálek nakrájené mango

přípravy Pomazánka smetanový sýr na toastu a umístit nakrájené mango na vrcholu.

Celkem: 310 kalorií Müsli se třešně

Podle průzkumu Univerzity zdravotnický systém v Michiganu, pigmenty višní může pomoci snížit hmotnost a množství tělesného tuku. Tato kaše je velmi chutná a umožní těm třešní využít na snídani. Složení

  • ? Šálek ovesných vloček? Šálek neslazené mandlové mléko
  • 1 lžička mletého hřebíčku 2 lžičky
  • med 2 polévkové lžíce nasekané třešně

Příprava namočit ovesné vločky v mandlovém mléce a chladem přes noc. Ranní směs s dalšími přísadami.

Celkem: 336 kalorií

Ovesné s ořechy a bobule

tuto chutnou snídani bohatou na vlákninu a pomůže vám zhubnout a udržetpocit sytosti, a ne přemýšlet o jídle.

  • Složení 1 balení ovesné vločky 1 hrnek
  • odstředěného mléka 2 polévkové lžíce nasekané vlašské ořechy? Šálek maliny
  • ? Šálek borůvky

Tvorba použití mléko pro vaření ovesné vločky podle návodu na obalu. Poté, co je kaše připravena, přidejte vlašské ořechy, maliny a borůvky.

Celkem: 351 kalorií

jogurt a grapefruit

  • Složení 225 prosinci light jogurt
  • 1 lžíce pšeničných klíčků
  • ½ lžičky medu
  • 1 lžička mleté ​​lněné semínko
  • 1 medium grapefruit

Making V míse smíchejte pšeničných klíčků a pozemní lněné semínko jako základ. Poté střídavě vložte vrstvy grapefruitu a jogurtu do skla. Zhora přidejte med a pšeničné klíčky.

Celkem: 252 kalorií


Vytvořte přirozené energetické nápoje sami sebe

Vytvořte přirozené energetické nápoje sami sebe

Dnešní populární "takzvané" energetické nápoje. To nealkoholické nápoje, které obsahují některé povzbuzující prostředky, jako je kofein nebo taurin a cukru v boji proti únavě. Ale jsou to dobré zdraví? V tomto článku se budeme nabízet několik možností náhrad - přírodní energetické nápoje, které nemají žádné vedlejší účinky.

(Recepty)

Lišta s melounem, špenátem a hrozny z unavené svaly

Lišta s melounem, špenátem a hrozny z unavené svaly

Toto chutné recepty pás s meloun, špenát hroznů a uspokojí všechny nutriční potřeby vašeho těla a pomůže překonat únavu svalů. Není pochyb o tom každý z nich měl dny, kdy svaly ztrácejí pevnost a již nemůže jít o jejich každodenní záležitosti s obvyklou úrovní energie. Existuje mnoho potenciálních příčin takové dráždivé svalové únavy, ale to v žádném případě není něco, co by mělo být ignorováno.

(Recepty)