Snídaně pomoci zhubnout


Snídaně pomoci zhubnout

Recepty snídaně - ideální čas začít svůj den zdravou a chutnou, kromě toho, že je velmi důležité poskytovat energii a zvýšit náš metabolismus. Mnoho lidí vynechat snídani z důvodu nedostatku času nebo chuť k jídlu, i když se domnívají, že způsob, jakým dělají něco dobrého pro své tělo. Nicméně, studie ukázaly, že vynechávání snídaně může být vážná chyba, a to jak pro zdraví a hubnutí.


Pokud chcete používat jídlo aktivovat metabolismus a zhubnout, měli byste se spokojit pro použití výhradně ovesné vločky, vaječné bílky nebo celozrnné sušenky. Existují i ​​jiné dobré nápady, které vám pomohou vychutnat si snídani a dostat vše, co potřebujete začít svůj den dobře a aniž by byla dotčena diety zaměřené na hubnutí.

toast s uzeným lososem

Tento chutný recept - velký výběr nahradit svou obvyklou snídani. Tento pokrm se může zdát nevhodné pro hubnutí přes použití smetanového sýra, ale pro tebe starat. Vědci se domnívají, že vápník obsažený v mléčných výrobcích, pomáhá spalovat více tuku.

  • Složení 1 plátek bílého chleba - smažené
  • 1-1 / 2 polévkové lžíce smetanový sýr 60 g
  • uzený losos 1 cibule plátek tlustý
  • 1 lžíce pažitka Příprava

Spread smetanový sýr na toastu, potom se přidá uzené nahoru losos, hrubě nakrájenou cibuli a cibulovou stopku.

Celkem: 360 kalorií

Green Eggs Tento skvělý recept obsahuje bílkoviny a důležité vitamíny, které potřebujete pro celý den. obsahuje špenát, který je dobrým pomocníkem pro hubnutí a kontrolovat chuť k jídlu až příliš často v průběhu dne.

  • Složení 1 lžíce olivového oleje 1 šálek nasekané
  • houby 2 šálky špenát 1 vejce

Příprava tepla trochu oleje na pánvi a smažit houby a špenát během několika minut. Jakmile jsou hotové, vyjměte z pánve a smažit vajíčka v malém množství olivového oleje. Pak přidejte vajíčko na zeleninu a vychutnejte si ji.

Celkem: 230 kalorií

třešně a čokoládové vafle

Podle studií, celá zrna nejen pomůže zhubnout, ale také může předcházet onemocnění srdce a diabetu druhého typu. S touto lahodnou snídaní můžete využít celozrnné obilí s vynikající chutí čokolády a třešní.

  • Složení 1 lžíce mandlí a čokoládovým krémem
  • 2 celozrnné oplatky 1 šálek čerstvých třešní, vypeckovaných Příprava

pomazánka celozrnné vafle s čokoládovým krémem a mandle nahoře a obloha třešní.

Celkem: 350 kalorií

Toast Mango Mangoplná antioxidantů, vitamínu C, vitamínu A a vlákniny, které vám pomohou zhubnout a cítit se lépe živeni.

  • Složení 1 lžíce smetanového sýra 2 plátky toastu
  • 1 šálek nakrájené mango

přípravy Pomazánka smetanový sýr na toastu a umístit nakrájené mango na vrcholu.

Celkem: 310 kalorií Müsli se třešně

Podle průzkumu Univerzity zdravotnický systém v Michiganu, pigmenty višní může pomoci snížit hmotnost a množství tělesného tuku. Tato kaše je velmi chutná a umožní těm třešní využít na snídani. Složení

  • ? Šálek ovesných vloček? Šálek neslazené mandlové mléko
  • 1 lžička mletého hřebíčku 2 lžičky
  • med 2 polévkové lžíce nasekané třešně

Příprava namočit ovesné vločky v mandlovém mléce a chladem přes noc. Ranní směs s dalšími přísadami.

Celkem: 336 kalorií

Ovesné s ořechy a bobule

tuto chutnou snídani bohatou na vlákninu a pomůže vám zhubnout a udržetpocit sytosti, a ne přemýšlet o jídle.

  • Složení 1 balení ovesné vločky 1 hrnek
  • odstředěného mléka 2 polévkové lžíce nasekané vlašské ořechy? Šálek maliny
  • ? Šálek borůvky

Tvorba použití mléko pro vaření ovesné vločky podle návodu na obalu. Poté, co je kaše připravena, přidejte vlašské ořechy, maliny a borůvky.

Celkem: 351 kalorií

jogurt a grapefruit

  • Složení 225 prosinci light jogurt
  • 1 lžíce pšeničných klíčků
  • ½ lžičky medu
  • 1 lžička mleté ​​lněné semínko
  • 1 medium grapefruit

Making V míse smíchejte pšeničných klíčků a pozemní lněné semínko jako základ. Poté střídavě vložte vrstvy grapefruitu a jogurtu do skla. Zhora přidejte med a pšeničné klíčky.

Celkem: 252 kalorií


Snídaně pomoci zhubnout

Snídaně pomoci zhubnout

Recepty snídaně - ideální čas začít svůj den zdravou a chutnou, kromě toho, že je velmi důležité poskytovat energii a zvýšit náš metabolismus. Mnoho lidí vynechat snídani z důvodu nedostatku času nebo chuť k jídlu, i když se domnívají, že způsob, jakým dělají něco dobrého pro své tělo. Nicméně, studie ukázaly, že vynechávání snídaně může být vážná chyba, a to jak pro zdraví a hubnutí.

(Recepty)

Med a česneková tinktura 7 dní půstu

Med a česneková tinktura 7 dní půstu

Recepty Česnek je jedním z nejčastěji používaných přírodních složek ve vaření na celém světě. Věděl, že všechno půjde dobře chuť s jiným kořením a tím zvyšuje chuť pokrmů. Ale česnek - více než jen jedním z klíčových spojenců v kuchyni, česnek ceněné po staletí, protože jeho schopnost zmírnit příznaky různých nemocí.

(Recepty)