8 Důsledků nedostatku spánku

Dobrý spánek každou noc po dobu nejméně 8 hodin - rozhodujícím faktorem pro dobré tělesné a duševní zdraví.

Přestože vám to nemusí věnovat pozornost, nedostatek spánku vede k různým negativním reakcím, které v průběhu času významně ovlivňují kvalitu života.

Když tělo odpočívá, dochází k důležitým procesům. Mezi ně patří vylučování hormonů, metabolické procesy, stejně jako všeobecná obnova energie.

Takže když váš spánek je přerušen, nebo celkový počet hodin spánku se snižuje, je fyzické a emocionální příznaky iyni, komplikující každodenní život.

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí stále o těchto účincích neví, chtěli bychom zdůraznit 8 jádro.

Další informace o nich!

1. Potrat zvyšuje krevní tlak

Špatná kvalita spánku ovlivňuje tepny a průtok krve, přetížení srdce.

Vzhledem k nedostatku kontroly může vyvinout hypertenze se systolickým tlakem 132, když je dokonalé číslo je menší než 120. 2.

chuť stoupá spánku spojené se zvýšenou index tělesné hmotnosti (BMI), protože zvyšuje chuť k jídlu.

Když nespíte, hladina leptinu je snížena - hormon zodpovědný za kontrolu chuti k jídlu. Místo toho se zvyšuje hladina grelínu, známého také jako hladový hormon.

Pokud nedostanete dostatek spánku, budete konzumovat více sacharidů a cukrupo celý den. 3.

imunitní systém je oslaben fyzického vyčerpání cítíte po spánku má přímý vliv na imunitní systém, snižuje tvorbu protilátek, které bojují proti škodlivé patogeny.

To znamená, že existuje zvýšené riziko vývoje bakteriálních a virových infekcí, kromě autoimunních patogenů.

4. Kognitivní potíže

To je zdraví mozku a nervového systému, které jsou nejvíce ohroženy kvůli nedostatku spánku.

Z tohoto důvodu lidé s nespavostí mají problémy se soustředěním a kognitivní aktivitou. Po špatném spánku je často obtížnější přijímat rozhodnutí a ukládat informace.

Mozál už nefunguje tak, jak by měl. Po uvolnění proteinů se vytvoří plak a v důsledku toho existuje riziko vývoje demence a Alzheimerovy choroby.

5. Cítíte stres a depresi

Opakující se emoční nerovnováha se často vyskytují kvůli špatné kvalitě spánkupo několik nocí za sebou.

Jedna taková noc vás otravuje a pár nocí může způsobit opravdovou depresi.

Podexpozice ovlivňuje aktivitu neurotransmiterů, snižuje jejich sekreci a zvyšuje hladiny kortizolu. 6.

zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu

málo lidí ví, ale sen, který trvá méně než 8 hodin denně, zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. ○ Ohniska interferují s metabolickými procesy, které regulují hladiny glukózy, což vytváří akumulaci, která může být nebezpečná.

Kromě toho také

snižuje citlivost na inzulín. Inzulin - hormon, který hraje důležitou roli při kontrole hladiny cukru v krvi. 7. Můžete získat váhu

Kromě zvýšení chuti k jídlu špatná kvalita spánku

zvyšuje pravděpodobnost nárůstu hmotnosti. Kromě nadměrného příjmu kalorií existují některé hormonální nerovnováhy, které narušují metabolismus.

V důsledku toho - schopnost těla využívat tuk a cukr jako zdroj energie snižuje jeho schopnost akumulace.

8. Zvýšený zánět Je velmi pravděpodobné, že kvůli nedostatku spánku se probudíte se zánětem kloubů nebo žaludku.

Potom, protože zánět může být způsoben mnoha různými faktory, v tomto případě je to důsledek nerovnováhy v zánětu tkání způsobené nedostatkem spánku.

Je velmi důležité správně léčit zánět jako dobrý odpočinek, protože

nadměrný zánět zvyšuje riziko vývoje chronických onemocnění.

Jak vidíte, sen není jen dobitím baterií.Je to důležitý zvyk pro dobré zdraví.

Pokuste se spát doporučené množství hodin a nebudete muset vypořádat s těmito negativními důsledky.

3 Hlavní příčiny deprese

Deprese je známá nemoc kvůli velkému počtu lidí, kteří trpí to každý den. Toto onemocnění způsobuje vážné problémy, které porušují zcela normální život. Pesimismus, nedostatek vůle žít a změnit náladu - zde jsou některé z příznaků, které postihují ty, kteří trpí touto poruchou. Nikdy nezaměňujte smutek s depresí: první je dočasná, zatímco druhá trvá dlouho.

(Zajímavosti)

Jak vyrůst citronový strom z kamene

Všichni víme, že citrony kvetou po celý rok venku, zejména v oblastech, kde je podnebí slunečné a teplé. Nicméně, málo lidí ví, že může jednoduše pěstovat citron ve vnitřních prostorách, stejně jako jakákoli jiná rostlina a užívat si léčebných plodů, které jsou velmi užitečné pro naše zdraví. Pokud máte příležitost, aby špetku citroníky, v kterémžto případě to bude mnohem jednodušší a rychlejší růst Citronovník, a kromě toho můžete dokonce získat ovoce v krátkém časovém období.

(Zajímavosti)