užitečné návyky Bolest zad a další problémy s beder lze nazvat nemoc 21. století. Nikdo pochybuje o tom.
Příčinou takové bolesti je hlavně nesprávná poloha. Také někdy bolest zad je způsobena skutečností, že člověk sedí po dlouhou dobu u počítače. Problémem je, že se může stát chronickou poruchou. Pokud se bolest stane trvalou, může to v budoucnu způsobit mnoho nepříjemností.
V tomto článku vám chceme říci o souboru cvičení protahování. Jsou ideální pro příležitost, kdy se záda začne modlit za odpočinek.
V roce 2010 byla provedena spinální studie. Podle výsledků, 80% na světě dříve či později budou čelit problémům spojeným se zadním.
Taková bolest je považována za chronické onemocnění. Převážně se vyskytuje u dospělých, kteří pracují za určitých pracovních podmínek (pracovníci v kanceláři jsou nejvíce ohroženi).
Dobrou zprávou je, existují určité protahovací cviky, které mohou všichni provádět. Jsou ideální pro dny, kdy nemůžete přesunout hodně kvůli bolesti, nebo kdy by měl dávno sedět v práci nebo jsou daleko od domova, nekonečné řešení případu.
Některé z těchto cvičení lze provádět v práci. Další roztahování by mělo být prováděno v pohodlnějším a klidnějším prostředí. V tomto článku se s vámi podělíme o nejefektivnější cvičení pro protahování zad.
současně zvedněte obě nohy na hrudníku. Držte se v této pozici místo střídání nohou. Představte si, že jste kamenem a snažíte se zůstat ve stejné pozici co nejdéle.cvičení protažení nohou hamstringy
- je sval, který začíná v pánevní oblasti a jít dolů k holenní kosti. Účastní se pohybů boků. V mnoha případech, když člověk má všeobecnou bolest, je třeba věnovat pozornost těmto šlachám. Chcete-li je protáhnout, sedněte na podlahu.
Položte ruce za krk a sklopte prsty do zámku.
páteře .Položte si tvář dolů na rohož jógy, přesně položte nohy a držte je dohromady. Držte ruce po stranách.
tam mnoho lidí, kteří často zvedat těžké předměty nebo jsou na nohou po celý den. Toto cvičení je ideální pro protahování dolní části zad a boků. Postavte se na kolena k podlaze. Nastavte pravou nohu dopředu.
Takové cvičení se často používá ve třídách s
pilates . To se také týká regenerační tělesné výchovy, protožepomáhá zlepšit pružnost páteře a táhne zadní svaly. Stojte s oběma koleny na podlaze. Dejte dlaně před sebe a držte prsty za sebou.
Úplné protahování zad
Stojte rovně, zatímco držíte nohy dohromady, a pak se ohněte tak daleko, jak můžete, aby vaše záda byla rovnoběžná s podlahou.
Je důležité se postarat o svůj postoj a
vstát a chodit několik minut každou hodinu . Také se ujistěte, že jste v pracovní vzdálenosti od klávesnice a obrazovky počítače.
Optimismus posiluje imunitní systém
Věřte tomu nebo ne, je to pravda. Optimismus posiluje imunitní systém. Pokud nedovolíte, aby všechny nepříznivé události vašeho života negativně ovlivnily sebe, pak začnete zmírňovat nemoc a užívat si zdravého života. Přečtěte si více v článku. optimismus a imunitní systém Lidé, kteří procházejí životem s úsměvem na tváři, i když věci jsou špatné, a ti, kteří vidí pozitivní v každé situaci, zřídka stěžují na zdravotní problémy a rychleji obnoví po infekci, jsou-li mám nemoc Chcete se cítit šťastní, není potřeba popírat problém nebo dát, jako by se to, co se děje, není důležité .
Jak používat citron a jiné přírodní čisticí prostředky
Máte někdy nad tím, kdy, jak se vaše babička stále cviy dům v čistotě a je schopen se vyrovnat s různými znečištění, aniž by při volbě čištění a mytí, které máme dnes? Odpověď je více než jednoduchá: bylo možné udělat domácí a přírodní čistící prostředky. To však nutně neznamenalo, že jsou méně efektivní, ale spíše opak.