7 Závažných důvodů, proč jíst vejce


7 Závažných důvodů, proč jíst vejce

Existuje mnoho důvodů k jídlu vejce. Vajíčka se konzumují po celém světě. Jsou tak výživné, že jsou klasifikovány jako takzvané "super produkty".

Ačkoli po desetiletí měli špatnou pověst kvůli cholesterolu, jsou ve skutečnosti nepostradatelnou součástí jakékoliv stravy.

Obsahují malé množství tuku, ale vzhledem k vysokému obsahu bílkovin a vitamínů a minerálů si zaslouží místo ve vaší stravě.

proto zapomenout na mýty, které říkají, že jsou nebezpečné, a zjistit všechny přínosy vajec pro tělo.

Níže chceme sdílet 7 důležitých důvodů, proč byste měli jíst vejce.

1. Pomáhají zhubnout

Protože jsou součástí zdravé, nízkokalorické stravy, vejce vám pomohou zhubnout.

  • Obsahují vitamíny a minerály, které splňují potřeby těla, zabraňují nedostatkům a nedostatku energie.
  • Jejich bílkovina je snadno trávená, pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a zlepšuje sportovní aktivity.
  • Jsou to jedna z nejživějších potravin, které můžete jíst, a tím kontrolovat chuť k jídlu.
  • Každé celé vejce má jen 77 kalorií.

Podívejte se na to příliš: 8 jednoduchých způsobů, jak rychle spálit 100 kalorií

2. Snižují únavu spotřebu

vajec k snídani může pomoci s ranní zpomalení, přerušení vaši produktivitu při práci.

  • Malé množství tuků a aminokyselin zvyšuje hladinu energie a zvyšuje duševní a fyzickou výkonnost.
  • Obsahují vitamín B12 - živin, který pomáhá přeměnit uhlohydráty na energii.

3. Musíte jíst vejce, protože jsou dobré pro oči

Vejce - skvělá volba, pokud jde o péči o oči.

  • Jsou významným zdrojem luteinu a zeaxanthinu - dva antioxidanty, které chrání buňky a snižují riziko vzniku šedého zákalu, makulární degenerace a slepoty.
  • Obsahují významné množství vitaminu A a nedostatek vitamínu A je spojen se zvýšeným rizikem očních onemocnění.

4. Zlepšují zdraví mozku

Vejce obsahují živinu zvanou cholin - důležitý prvek pro zdraví vašeho mozku.

Tato látka, která obvykle jde s vitamínem B, pomáhá vytvářet buněčné membrány a předcházet předčasnému poškození mozku.

  • Vaše tělo používá k vytvoření struktur, které přenášejí informace do mozku a ovlivňují paměť.
  • Reguluje nervový systém a pomáhá vyvážit aktivitu neurotransmiterů.

5. Snižují zánět

Potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a přísady mají tendenci způsobit zánět v těle. To znamená větší riziko různých chronických onemocnění.

vejce díky cholinu, aminokyseliny a antioxidanty působí proti zánětu, chránit buňky a tkáně.

  • Ovlivňují zdraví mozku a systémy krevního oběhu a pomáhají optimalizovat buněčnou oxygenaci.
  • Jako součást zdravé výživy, ale také pomůže přivést tělo odpad procházející krvi.
  • Kromě toho stimulují tvorbu kolagenu. Kolagen je látka, která zlepšuje zdraví kloubů.

Doporučujeme, abyste si přečetli 5 důvodů neobvyklé zánět

6. Posilují imunitní systém

Přidání superpotraviny, že strava je efektivní způsob, jak zvýšit imunitní systém , protože zlepšuje jeho schopnost bojovat s patogeny, které napadají tělo.

To je proto, že živiny ve vejcích se podílejí na tvorbě protilátek.

Některé z těchto živin:

  • vitamíny A, skupina B, D, E, K
  • minerály: selen, fosfor, vápník, zinek

7. Pomáhají posílení kostí

Pokud budete jíst vejce pravidelně, můžete zvýšit účinek, které jsou společné stravování a cvičení.

  • Je to proto, že vejce obsahují malé množství vápníku, které může zabránit ztrátě hustoty kostí.
  • Jsou také jedním z nejlepších zdrojů vitaminu D. Vitamin D - je živina, která pomáhá tělu vstřebávat vápník a stavět kosti.

Jak často jíte vajíčka? Nyní, když máte více důvodů k jídlu, začněte je přidávat do stravy 3-5x týdně.

Existuje mnoho chutných způsobů, jak jíst vajíčka!

Bohatá a výživná snídaně bez mléka, vajec a mouky

snu můžete také naučit se vařit, je nejen jednoduché, ale také neuvěřitelně výživná snídaně? Pak tyto informace najdete v tomto článku, budete jistě užitečné, protože nabízíme recept na rychlé jídlo, které vám bude účtovat energii na celý den a poskytnout denní sazba živin.


Rizika a příznaky endometriózy

Rizika a příznaky endometriózy

Zajímavá fakta Endometrióza postihuje každé z 10 žen a , podle mnoha organizací, které pracují v této otázce, zmlkl a oslabující nemoci pro ně. Endometrióza - onemocnění, při kterém vznikají benigní nádory nitroděložní tkáně mimo děložní , často šíří na vaječníky, pánve, vejcovody, a to i břišní orgány, jako jsou střeva.

(Zajímavosti)

Spojení mezi kávou a hladem

Spojení mezi kávou a hladem

Někteří vědci věří, že pití kávy způsobuje hlad. Informace o vztahu mezi kávou a hladem naleznete v tomto článku. Výsledky vás překvapí! Káva - nejoblíbenější nápoje jsou skutečnosti, které ukazují, že náš hlad a chuť k jídlu jsou ovládány složitých systémů a jsou závislé na tom, co jíst a pít (to platí pro kávu).

(Zajímavosti)