užitečné zapojit se do sportu - je to nejlepší, co můžete udělat pro to, postarat se o jejich fyzické a duševní zdraví.
cvičení jsou snadné část denního rozvrhu, neberou příliš dlouho a mají tolik výhod, které prostě nemůže být ve srovnání s jinými činnostmi.
Ve skutečnosti, cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit energetickou náklady ke kontrole hmotnosti a prevenci různých typů onemocnění.
Kromě toho pozitivní vliv na kognitivní funkce, fyzickou výdrž a další aspekty, které zlepšují každodenní produktivitu.
Ačkoli doporučené denní cvičení, existují určité situace, kdy je třeba se vyhnout cvičení, aby se zabránilo nežádoucí účinky.
Vzhledem k tomu, mnoho lidí neví, dnes hovoříme o 7 situace, kdy byste neměli vykonávat.
Další informace! 1. Můžete
infekce horečky provázené horečkou, bolestí nebo celková malátnost je reakce imunitního systému na některé viry nebo bakterie.
V takové situaci fyzická síla zmizí a stává se velmi těžké trénovat.
Pokud nadále vykonávat, že dočasně zastaví imunitní systém, což způsobuje dodatečné náklady na energii, která přerušují schopnost vašeho těla bojovat s infekcí. 2. Můžete
dostatek spánku spánku méně než pět hodin v noci - zlozvyk, který má vážné psychické a fyzické následky.
Zatímco většina z těchto účinků nejsou na první pohled patrné, v průběhu času si můžete vytvořit komplikace a poruchy. Nedostatek spánku také
okamžitě oslabuje imunitní systém a fyzické síly, takže to nezatěžuje těla při intenzivním tréninku režimu.
Špatná spánek nejen snižuje svůj výkon při cvičení, ale také způsobuje únavu, ztrátu rovnováhy a nedostatečnou koordinací. 3. Při
zranění zraněno svaly, klouby a kosti vyžadují striktní péči o jejich léčbě, protože jakákoliv chyba může vést k vážným komplikacím.
Ačkoli mnozí odborníci doporučují cvičení s nízkým dopadem, aby jim pomohla získat zpět, nejlépe pár dní odpočinku.
Protože pohyb těchto poškozených tkání zabraňuje jejich hojení, zvyšuje jeho trvání nebo dokonce zvyšuje zranění.
Je důležité mít na paměti to, zvláště pokud máte: Zlomeniny
poruchami trávicího traktu může ovlivnit váš výkon během cvičení, což způsobuje zvracení , průjem a jiné nepohodlné příznaky, které souvisejí, i když si to neuvědomujete.
Pro některé začátečníky nejsou tyto problémy důvodem k zastavení sportu. Nicméně
, je důležité, aby vaše tělo čas na odpočinek a zotavení, protože nadměrný pohyb a ztráta tekutin může zhoršit Váš zdravotní stav.
onemocnění pacienta, který byl diagnostikován s chronickou nemocí, jako je rakovina, vysoký krevní tlak nebo cukrovka - měliopatrně přiblížit sport.
Tyto a další otázky může změnit způsob, jakým hlavní orgány těla, způsobující trávit ještě více energie. Z tohoto důvodu
důležité zastavit cvičení, dokud bude potvrzena diagnóza a nebudete brát léky, aby stabilizovalo příznaky.
Když je vše znovu pod kontrolou, je nejlepší začít znovu trénovat výběrem cvičení s nízkým nárazem.
Některé ásany jógy mohou být užitečné pro boj s určitými příznaky chřipky a nachlazení. Nicméně
s velkým dopadem cvičení, jako kardio tréninku, může zhoršit Váš zdravotní stav, a to i v případě, že cvičení krátká.
pocení, ztráta tekutin a nachlazení snížit stupeň reakce imunitního systému a nechat náchylné k napadení virem.
Není vždy nutné jít do posilovny, aby vykonávaly fyzické cvičení.
Někdy prováděním některých akcí si ani nevšimnete, jak svaly pracují.
Pohybující se nábytek, zvedání těžkých krabic, dokonce i pravidelné čištění domácnosti jsou nějakou fyzickou námahou, kterou byste měli mít na paměti.
Pokud cvičíte brzy po těchto činnostech, zvyšuje se riziko zranění svalů a únavy.
Přestože cvičení je velmi dobré pro zdraví, je také důležité vědět, kdy se cvičení nejlépe vyhnout. Navzdory skutečnosti, že účinek sportu je téměř vždy pozitivní, někdy tělo jednoduše není pod tlakem.
Jak odstranit alergeny z domova při čištění
Užitečné návyky Protože většina bakterie množit v kuchyni v závislosti na tom, jak čistá je velmi důležité dělat každodenní úklid všech povrchů. I když si toho nevšimnete, každý den podáváte illion milionů klíšťat, které se skrývají v různých koutcích vašeho domova. Vyvolávají mnoho alergických reakcí, které mohou ovlivnit zdraví.
Návyky, které mohou poškozovat ledviny
Užitečné návyky ledviny - životně důležitých orgánů v našem těle. Je podivný a komplexní mechanismus čištění. Musíte se o ně starat a udržet je zdravá, takže je důležité vědět, co jim může poškodit. Zjistěte návyky, které poškozují ledviny v tomto článku! 1. Pite trochu vody Samozřejmě o tom víte. Ale zeptejte se sami sebe otázku: Kolik sklenic vody obvykle pijete denně?