7 Způsoby, jak posílit imunitní systém


7 Způsoby, jak posílit imunitní systém

užitečné návyky zdravý imunitní systém nás chrání před bakteriemi a viry a zabraňuje vývoji různých onemocnění, ničení abnormálních buněk. Nedostatečná aktivita imunitního systému zvyšuje riziko vzniku virových infekcí. Imunitní systém reaguje na cokoliv, co ohrožuje tělo, odlišit od zdravých tkání patogenů, které interferují s normální funkci orgánů. V tomto článku vám poskytneme informace o tom, jak posilovat imunitní systém přirozeně.

Netráví příliš mnoho času na slunci

Je důležité, aby naše tělo bylo obohacené vitaminem D, který můžeme získat ze slunce. Ale nezapomeňte, že pokud budete trávit příliš mnoho času na slunci, může dojít ke stárnutí kůže, rakovinu a oslabují imunitní systém.

Konzumujte vitaminu A

obohatit vaše tělo vitamin A může být, když se vloží do svých produktů dietu, jako jsou:

    • Hovězí Ryby
      • Bird Dairy
        • Ovoce zelenina

        Tento vitamin také posílí imunitní systém, ale také pomáhá máte dobré zdravé zuby, kůži, svaly a kosti. Vitamín A je také velmi užitečný pro zrak.

        Konzumujte vitamínu C. Není žádným tajemstvím, že s cílem zvýšit obranyschopnost těla a snížit pravděpodobnost vzniku mnoha nemocí, potraviny by měly být konzumovány vitamín C, nebo, jak často slyšíme kyselinu askorbovou. Tělo cítí potřebu tohoto vitaminu, protože je nezbytné pro růst a zejména pro regeneraci tělesných tkání.

        V zájmu zachování kosti, vazy, šlachy, cévy, a dokonce i celé tělo zdravé, je důležité získat dostatek vitamínu C. nejzákladnější výhoda přírodního vitamínu C je, že tento vitamin:

        • pomáhá při léčbě ran
        • pomáhá vyhnout stárnutí buněk vzhledem k antioxidační
        • pomáhá odstranit toxiny z těla
        • pomáhá v boji proti volným radikálům

        využít těchto užitečných vlastností, měli byste přidat do svého jídelníčku tyto produkty: meloun, kiwi, mango, papáju, citrusy, jahody, brusinky atd.

        Konzumujte Vitamin E Vitamin E je vynikající antioxidant, který chrání tělo před škodlivými volnými radikály. Kromě své antioxidační funkce vitaminu E provádí mnoho dalších funkcí v těle, které hrají stejně důležitou roli v normálním provedení těla, například, posiluje imunitní systém a pomáhá při tvorbě červených krvinek. Kromě toho se aktivně podílí na výživě buněk a posiluje stěny nádob.

        Máte dobrý odpočinek

        Odpočinek je pro Vaši mysl a tělo životně důležitý! Imunitní systém produkuje buňky během odpočinku, takže je žádoucí, aby Váš spánek trvá nejméně šest až osm hodin. Mimochodem, odpočinek je také zapotřebí, aby se pokožka udržovala v dobrém stavu.

        Nepijte alkohol alkohol obsahuje metabolity zvané aldehydy, což značně poškodit imunitní systém, oslabuje ji a zvyšuje šance na získání špatně. Alkohol je také příčinou onemocnění ústní dutiny, jícnu, tlustého střeva a dokonce i rakoviny jater, protože alkohol je téměř kompletně metabolizován v játrech.

        Smát

        Kouzelný asistent imunitního systému - je to smích. Byly provedeny některé vědecké studie, které naznačují souvislost mezi smíchem, imunitním systémem a zvýšením protilátek, takže se smát se zdravím! Smích posiluje imunitu. Tělo je více proti bakteriím, virům a dokonce i nádorovým onemocněním. Čím je člověk zábavnější, tím silnější je její imunitní systém. Když se člověk často usmívá, srdce se uzdraví, krevní tlak se normalizuje a riziko srdečních onemocnění se snižuje.

        Jak zjistit, zda má člověk oslabený imunitní systém?

        Je důležité věnovat pozornost signálům, které lidské tělo vysílá, jestliže se projeví známky imunity. Například, je imunitní systém oslaben, pokud se cítíte unaveni, máte-li bolest svalů, pokud máte zranění, které se hojí pomalu, nebo pokud zastudzhuyetes často. Signály těla by proto měly být citlivé a včas podporovány pro obnovení ochranných sil.

        Doufáme, že se vám líbil některé z našich návrhů, a věříme, že budete dostávat o nich, a oni vám pomohou nejen posílení imunitního systému , ale také zlepšit práci všech orgánů v rozsahu nezbytném pro jejich normální fungování.


        6 úžAsné výhody skákání přes švihadlo

        6 úžAsné výhody skákání přes švihadlo

        Užitečné návyky Tato na první pohled jednoduchá tříd mohou zdát hračkou, ale skákání přes švihadlo, které pomohou udržet se v dobré kondici a podstatně zlepšit fyzickou výdrž. Kromě toho jsou skvělým doplňkem k sportům a různým cvičením. Nejlepší věc je, že nemusíte chodit do haly. Neexistují žádné simulátory nebo jiné nástroje potřebné k dosažení dobrých výsledků.

        (Užitečné návyky)

        5 Způsobů, jak zlepšit paměť a mentální schopnosti

        5 Způsobů, jak zlepšit paměť a mentální schopnosti

        Užitečné návyky si nemůžete vzpomenout, kde položili nabíječku pro můj telefon? Zapomenutá důležitá schůzka? Pozorovali jste, že postupně ztrácíte duševní schopnosti? Co není tak kreativní jako předtím? Nebojte mozek je jako sval, který může být posílena pomocí malého množství každodenního cvičení. V tomto článku budeme hovořit o nejlepších způsobech, jak zlepšit paměť a duševní schopnosti.

        (Užitečné návyky)