7 Závažných důsledků nedostatku spánku


7 Závažných důsledků nedostatku spánku

Většina z nás v určitém okamžiku života cítil důsledky nedostatku spánku. Kvůli špatnému spánku nebo nedostatku spánku je těžké se soustředit, máte pocit neohrabanosti, ospalosti a tělesné únavy. Navíc ráno se na tváři projeví špatný sen. Přesto většina lidí stále neví, že deprivace spánku může mít několik vážných dlouhodobých zdravotních důsledků.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by lidé měli dostávat průměrně 7 až 8 hodin spánku denně, aby si udrželi dobré fyzické, emocionální a duševní zdraví. Nicméně práce, životní styl a technologie nás nutí snížit počet spacích hodin, a stále více lidí hlásí špatně kvalitní spánek.

nedávná studie University of Texas zjistili, že lidé, kteří neobdrželi doporučený minimální počet hodin spánku denně, 7 nocí za sebou, měl genetické změny, které mohou vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita, srdeční choroby, ztráta paměti atd.

Pokud spíte po dobu 6 hodin nebo méně, měli byste si být vědomi vážných rizik, která mohou vyplynout z vašeho zdraví kvůli nedostatku spánku.

Zvýšené riziko mrtvice

Klinika Mayo ve Spojených státech zjistila, že lidé se špatným spánkem jsou vystaveni zvýšenému riziku mrtvice. U dospělých, kteří spí 6 hodin nebo méně, je čtyřnásobná pravděpodobnost vývoje příznaků mozkové příhody.

Riziko obezity

Ti, kteří mají potíže se spánkem nebo spí méně než 6 hodin denně mají tendenci mít větší chuť k jídlu a touhu jíst více kalorií. Podřadci, od kterého trpí,vedou k řadě hormonálních změn, které naopak ovlivňují chuť k jídlu.

Navíc špatný sen může mít dlouhodobé účinky, včetně obezity. Podle několika vědců má nedostatek správného spánku v těle výrazné změny v množství ghrelinů a leptinu; Tyto hormony jsou zodpovědné za regulaci chuti k jídlu.

Zvýšené riziko vzniku cukrovky

Centrum výzkumu kontroly onemocnění prokázalo, že nízká kvalita spánku je spojena se zvýšeným rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes typu IIa že lidé, kteří nemají spát, jsou také méně náchylní k inzulínu.

Paměťová ztráta

Není žádným tajemstvím, že špatný noční spánek může způsobit, že jste více obskurní a méně zaměřeni. Většina lidí ani neočekává, že z dlouhodobého hlediska kvůli nedostatku spánku mohou vyvinout vážné kognitivní problémy.

Pravidelné bdění v noci může dokonce vést ke ztrátě mozkové tkáně. Je to proto, že když nespíme, množství krve v molekulách mozku se zvyšuje, což způsobuje poškození mozku. Studie provedená na univerzitě v Kalifornii zjistila, že nedostatek spánku vede k "poškození mozku".

Zvýšené riziko nachlazení

Méně než požadované množství spánku oslabí imunitní systém, což zvyšuje pravděpodobnost chytání chřipky nebo chřipky. To odhalilo studii provedené univerzitou Carnegie Mellon.

onemocnění srdce

Když nedostanete dost spánku, vaše tělo produkuje více chemikálií a hormonů, které mohou způsobit, že trpíte srdečními chorobami. Tento závěr byl učiněn během studie publikované v European Heart Journal, která uvádí, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, až o 48% pravděpodobněji trpí srdečními chorobami.

Studie publikovaná Harvard Health Publications na druhé straně naznačuje, že nedostatek spánku způsobuje zvýšený krevní tlak, uzavření tepen a srdeční selhání.

Pravděpodobné zvýšení rizika rakoviny

Studie provedená americkým výzkumným střediskem pro výzkum rakoviny zjistila, že nedostatek spánku může být kvůli riziku rakoviny střev nebo mléčné žlázy. Na této studii se zúčastnilo 1240 lidí. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin denně, měli dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít polypy ve střevě, což by mohlo být dlouhodobě zhoubné.


7 Způsobů, aby se zabránilo oxidaci avokádo

7 Způsobů, aby se zabránilo oxidaci avokádo

Zajímavosti Většina lidí ví, že s cílem získat co nejvíce z avokáda a ještě užít svou čerstvou chuť, je důležité, aby ho sníst co nejdříve. Někdy nechceme jíst celé ovoce najednou, ale také házet zbytky produktu, jsme také neodvažují. Naštěstí existuje mnoho jednoduchých způsobů zabránilo oxidaci avokádo a udržet ji svěží a světlé barvy déle.

(Zajímavosti)

Proč jsem brnění v rukou a nohou

Proč jsem brnění v rukou a nohou

Zajímavosti brnění v rukou a nohou může být nepříjemné, nepříjemné pocity. To může být také důvodem k obavám, pokud nechcete znát jeho příčinu. Ačkoliv brnění může dojít v různých částech těla, nejčastěji se objevuje v rukou a nohou. Za prvé si můžete ignorovat, ale pokud k ní dojde často a bez zjevného důvodu, může to být známkou toho, že něco není s tělem, nebo symptom určité nemoci špatně.

(Zajímavosti)