užitečné návyky intenzivní bolest svalů může nastat okamžitě po cvičení, prudké pohyby nebo nepříjemnou spánku.
Pokud máte pocit, že se nemůžete pohybovat, podívejte se na dnešní článek, v němž budeme sdílet několik jednoduchých řezů, které vám pomohou okamžitě cítit úlevu.
Někde si můžete přečíst, že příčinou bolesti je nárůst kyseliny mléčné ve svalech. To je to, co je zodpovědné za tuhost a křeče.
Podle studie zveřejněné v časopise „Sports Medicine“, svalové bolesti způsobené zánětem svalových buněk.
Tento takzvaný „opožděný nástup svalové bolesti“ - přirozenou reakci organismu, která má obnovit škody způsobené během cvičení nebo hnutí, která je nová, aby vaše tělo.
Nedělejte si starosti, protože tyto léze jsou mikroskopické, je to součást přirozeného procesu, kterým vaše tělo prochází.
Zánět může trvat několik dní po tréninku (i po třech dnech), ale postupně zmizí.
to nemusí zdát pravděpodobné, ale opožděný nástup svalové bolestivost má vliv nejen na lidi zapojené do cvičení, protože to je shodou okolností také zkušené sportovce.
Bolest ve svalech a nepohodlí je příznakem stresu v určité oblasti těla. A to je naprosto nezbytné!
Bezpochyby jste slyšeli frázi: "Abychom mohli jíst ryby, musíme stoupat ve vodě." To je pravda. Takže když máte svalové bolesti, radujte se, protože to znamená, že vaše tělo je obnoveno po úsilí, které jste strávil.
Pokud nemůžete přesunout, protože vaše svaly jsou těžce nemocní, budete potřebovat něco s tím dělat. Jednoduché tajemství ke snížení bolesti může být užitečné.
Jak to dokážete, když se jen pokusíte přesunout, bolest se stává nesnesitelnou? Začněte snadnými cvičeními.
Tento post jógy je velmi vhodný pro protahování svalů horní části těla.
2. Strečink "Butterfly"
Pro toto cvičení sedět na podlaze na podložce.
Pokud ano břišní cvičení, vaše břišní svaly jsou trochu pobolyuvaty během tohoto úseku.
Jeden z míst, které po cvičení často bolí, je záda. Můžete ji natáhnout různými způsoby.
Páteř může být traumatizován, když trénujete příliš mnoho nebo zvednete příliš velkou váhu. Pokud záda postihuje hruď nebo hřbet, toto cvičení vám pomůže.
Další cvičení, která se táhne na záda a může snížit intenzivní bolesti svalů, je, aby se na podlaze s rukama, kolena a prsty.
Jdete jen se zády: nejprve ji ohněte dolů a pak nahoru.
Ohýbání, zvedněte hlavu, aby se plný úsek. 7. Strečink "hory"
Vezměte stejnou pozici jako v předchozím cvičení. Zvedněte pánvi tak, aby vaše tělo vytvořilo tvar trojúhelníku.
Naučte se být sám. Tři kroky k pochopení sebe sama
Abyste zvládli umění být sám, potřebujete hodně odvahy. Nakonec žijeme ve společnosti , která si klade za cíl, aby všichni byli stejní , a když se člověk vymaní z plísně, někdy začíná ukazovat prstem. Během první části života nás vedou jiní lidé, kteří definují naši cestu. Stává se to všem, protože když je dítě malé, je naučná rozlišovat mezi pravým a špatným.
11 Každodenní návyky, které poškozují mozek
Někdy to není jasné, co se děje: jste unavení, neschopnost se soustředit, zapomenout na některé věci, ale nejúžasnější věc je, že se to stane jen když děláte určité věci, jako je brázdě včasné a nejedl až odpoledne nebo příliš nervózní pracovat ... problém je v tom, že jste zapomněl starat se o důležitou součást svého těla - mozku.