7 Jednoduchých způsobů, jak urychlit metabolismus ráno


7 Jednoduchých způsobů, jak urychlit metabolismus ráno

Hubnutí metabolismus - zdálo naprosto přesný interní motor. Díky němu vaše tělo přeměňuje energie přijaté z potravy k prostředkům, které mu pomáhají plnit základní funkce.

Lidé si obvykle myslí, že dobrý metabolismus pomáhá „spalování tuků“.

je však mnohem víc: odrazem vaší vnitřní rovnováhy, poskytující energetické buňky. Že „jiskra“, který řídí každý z tělesných procesů a zajišťuje zdraví.

Dobrý metabolismus je synonymem dobrého zdraví. Pomalý metabolismus je převeden na únavu, přibývání na váze, alergie, kožní problémy, nespavost a další.

To vše by mělo být podnětem jste si vědomi toho, že by neměl starat o rychlosti metabolismu, jak zhubnout. Musíte mít soudržný metabolismus pro udržení zdravého životního stylu.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dodržování určitých směrů, které chceme dát dnes. Jsou ideální pro zlepšení ranního metabolismu.

1. Pijte teplé vody s citronovou šťávou

Ihned po zvednutí dušetělo potřebuje čisticí něco plný vitamínů, snadné a užitečné.

sklenici teplé vody s citronem půst přináší velké výhody: že zahájí metabolismus připravit žaludek pro lepší trávení a čistí tělo, tak, že může absorbovat živiny z potravy.

doporučuje vypít teplou vodu, protože zvyšuje rychlost metabolismu.

Pokud je kyselá chuť citrónové šťávy nevyhovuje, můžete přidá k pití lžičku organického medu.

2. Zvedněte činky 10 minut

Každý z nich je 10 minut, i když se to může zdát velmi krátkou dobu, denní cvičení olovo, aby tón a posílení organismu a urychlují metabolismus.

sval trénink je jeden způsob, jak zvýšit rychlost metabolismu a nejlépe, jak to udělat - to ráno.

zvedání činky Do ranní rutina: velké výhody a tělo vám poděkuje.

3. říci „ano“

ráno vajec - jeden z nejlepších výrobků, které pomáhají urychlit metabolismus.

Když ji konzumovat v mírném množství, a v kombinaci s dalšími zdravé výrobky, vejce nasycené mastné kyseliny, vyživují a dokonce mohou pomoci zhubnout.

tuk, který misttyat vajíčko je zdravý a nemá vliv na hladinu cholesterolu, protože omega-3 a omega-9 jsou důležité pro zdraví kardiovaskulárního systému.

4. Jablka a hrušky

Organické jablka a hrušky - to je také dárek pro zdraví.

Zrychlují metabolismus, snižují cholesterol, saturají a pomáhají ztrátě tuku, který je uložen v těle.

Je důležité kombinovat tyto ovoce s jinými výživnými potravinami během snídaně. Můžete je přidat do misky z ovesných vloček nebo vařit jogurt s ořechy, rozinkami nebo medem.

5. Pijte šálek kávy

Už víte, že je spousta kávy "pro" a "proti".

Ale vy jste také obeznámeni s jeho účinky na vaše tělo.

Pokud nechcete pít v přebytku, šálek kávy neškodí, ba skvělý způsob, jak aktivovat metabolismus.

Nezapomeňte, že kofein také zvyšuje hladinu adrenalinu.

Tento hormon stimuluje rozklad tukových buněk, pokud budete postupovat podle vyvážené a rozmanité stravy.

6. Grapefruit je třeba urychlit metabolismus

Jestliže pijete velké sklenici přírodního grapefruitového džusu každý den, získat překvapivé množství vitamínu C.

Navíc toto ovoce je vynikajícím zdrojem vlákniny, kyseliny listové a thiaminu.

Thiamin je velmi důležitý pro metabolismus glukózy, což je důvod, proč grapefruit je ideální pro diety zaměřené na snížení tělesné hmotnosti.

Navíc lidé, kteří jsou obézní, podle deníku toto ovoce je nejlepším spojencem on prevenci diabetu, zápasí s odolným tukem a zlepšuje trávení. 7. Voda

-

nádherný stimulant Po vypít 2 šálky vody (300-400 ml), zrychlený metabolismus.

Pomáhá harmonizovat práci těla umožňuje ledviny pracovat mnohem lépe, a tělo začne oxidaci tuků a sacharidů zlomit.

Jediné, co musíte udělat, je zalijeme půl litrem vody, když se probudí, a nést láhev s vámi po celý den.

Pamatujte si, že malé džemy vody po celý den je skvělý způsob, jak udržet aktivní metabolismus. Jedná se o jednoduchý zvyk, který zlepší vaše zdraví.

Jste připraveni vyzkoušet tyto tipy?


13 Cvičení, pro které potřebujete tělocvičnu míč

13 Cvičení, pro které potřebujete tělocvičnu míč

Dnešní tělocvična míč, také volal fitball, je velmi populární v tělocvičně. To bylo zpočátku používáno pouze pro pacienty, kteří potřebovali rehabilitace po operaci nebo problémy se spáry. Gymnastické míče byly zřídka vidět v sálech, pilates nebo školení. A teď má mnoho lidí doma. V tomto článku budeme hovořit o nejlepších cvičeních, které můžete udělat s fitball.

(Ztráta váhy)

Změny životního stylu, které vedou k hubnutí ztráta hmotnosti

Změny životního stylu, které vedou k hubnutí ztráta hmotnosti

Balanced hmotnost závisí na takových užitečných návyků dokonce více než z stravy na hubnutí. Dobré návyky - je také užitečný a vyvážený způsob, který vám pomůže cítit se lépe a snadno oběti. Zde vám přinášíme několik jednoduchých tipů, které lze snadno sledovat, berou jen velmi málo času a jsou drahé hubnutí.

(Ztráta váhy)