7 Produkty, které pomáhají překonat úzkost


7 Produkty, které pomáhají překonat úzkost

hubnutí Pokud cítíte úzkost, to je nesmírně důležité postarat se o to, co jíte.

Nicméně, mnoho lidí stále volí škodlivé jídlo. To je špatné, protože vytváří potřebu vyšších hladin tuků a sacharidů.

Nicméně, tam jsou některé zdravé potraviny, které jsou zaměřeny na potlačení chuti k jídlu. Dělají to výměnou za pouhých pár kalorií a nemají vliv na metabolismus nebo zdraví.

V tomto článku vám chceme povědět o 7 nejlepších. Tak neváhejte přidat je do vaší stravy.

Podívej se na ně!

1. Avokádo

Avokádo - jsou ovoce, které se vyznačují vysokou nutriční hodnotou a terapeutickými vlastnostmi.

Mají vysoký obsah vláken a mononenasycené mastné kyseliny. Jakmile jsou tráveny tělem, po dlouhou dobu dávají pocit sytosti.

Jejich sloučeniny se podílejí na trávicím procesu. Ve skutečnosti kontrolují hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak.

2. Lněné semínka

Přidání tohoto semena do salátů nebo koktejlů je skvělý způsob, jak ovládat úzkost spojenou s jídlem.

Je to proto, že obsahuje dietní vlákno. Když se dostane do styku s tekutinami v břiše, je třikrát větší.

Jeho spotřeba také řídí zánět břišní dutiny a pomáhá snížit množství toxinů uložených v hrubém střevě kvůli mírnému laxativnímu účinku. 3. Jablka

Jablka - jeden z nejlepších plodů bojovat proti hladu. A ještě jeden účinek - podporují hubnutí.

Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a základní minerály. Jsou

dobré občerstvení, aby se snížila úzkost, která přispívá ke snížení hmotnosti. Navíc jejich přírodní kyseliny přispívají k množení prospěšných bakterií ve střevě. Zároveň přispívají k likvidaci odpadu.

4. Vejce Vejce patří mezi ty, v potravinách, které potlačují chuť k jídlu

kvůli vysokým množstvím energie a bílkovin, které vám dávají. Odborníci na výživu doporučují jíst je na snídani, protože je to nejlepší způsob, jak tělo absorbovat své aminokyseliny. To

optimalizuje výkon a posiluje svalovou hmotu. Kromě toho mají jen malé množství kalorií ve srovnání s jinými potravinami. Jejich spotřeba je přínosná pro snížení tělesné hmotnosti, protože budete jíst méně.

5. Mandle

Mandle je jedním z nejlepších produktů, které sníží touhu po jídle, zejména pokud ještě není čas.

Obsahuje velké množství vlákniny a esenciálních aminokyselin. Díky nim mandle přirozeně potlačují chuť k jídlu, zvláště pokud chcete zhubnout.

Obsahuje také omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a hořčík. Jedná se o tři hlavní živiny pro

zdravý krevní oběh a kardiovaskulární systém. Ve skutečnosti je díky svým protizánětlivým účinkům ideální pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

6. Oves Takzvaný "král obilovin" je

jedním z nejlepších asistentů, které pomáhají trávení a kontrolu nad úzkostí.

Významné množství vlákniny způsobuje, že je přirozeným inhibitorem chuti k jídlu. Je to také potravina, která řídí cholesterol a arteriální tlak.

Jeho spotřeba stimuluje produkci hormonálních ghrelinů. Tento hormon říká vašemu mozku, že jste již plný. Kromě toho obsahuje málo cukru. Místo zvýšení jeho úrovně pomáhá proměnit jej v

zdroj energie pro tělo.

7. Mastné ryby Pokud jde o výživu, tučné ryby jsou velmi výživné, protože

vám poskytuje velké množství esenciálních bílkovin, vitamínů a minerálů.

Na rozdíl od jiného masa nemá tolik kalorií. Také poskytuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Všechny tyto živiny pomáhají

bojovat s chutí před úzkostí.

Zlepšuje také zdraví kardiovaskulárních a mozkových systémů. Ve skutečnosti je jeho doplněk k obvyklé stravě zvyšuje metabolismus a posiluje svalovou hmotu.

Zde jsou některé doporučené odrůdy: losos

makrela

  • tuňák
  • sardinky
  • treska
  • sleď
  • máte pocit úzkosti? Zvyšte příjem těchto potravin.

Zjistěte své vlastnosti, abyste se cítili lépe. Stane se zdravou a chutnou součástí vaší stravy!


7 Nejhorších složek pro saláty

7 Nejhorších složek pro saláty

ČAsto, složky, které se zdají být prospěšné pro naše saláty, nepomáhají dosáhnout cílů, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Pokud je to váš cíl, ujistěte se, že se vyvarujete těchto 7 složek. Dokonce je můžete nahradit jinými, zdravými možnostmi . 1. Bacon Bacon může být nejhorší noční můra pro zdravý salát.

(Ztráta váhy)

7 Nejčastějších chyb během stravy

7 Nejčastějších chyb během stravy

Pokud jde o úbytek hmotnosti pomocí stravy , by to mělo být nejen zdravé. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější. Dnes chceme sdílet některé z nejčastějších chyb, které lidé často dělají, když sedí na jídle. Teď se jim můžete vyhnout. Zapište si tyto tipy a uvidíte , jak efektivnější bude váš další plán na snížení tělesné hmotnosti.

(Ztráta váhy)