7 Tipů na spalování tuku a zvýšení svalové hmoty


7 Tipů na spalování tuku a zvýšení svalové hmoty

Dnes chceme být nejen tenký. Každý sní o krásném, silném a zdravém těle. Chcete-li mít to, musíte věnovat pozornost spalování tuku, stejně jako svalové hmoty. V našem článku si přečtete nejlepší tipy k dosažení tohoto cíle. Navíc se naučíte jak zlepšit svou formu s minimálními ztrátami a bez hladovění.

Inteligentní přístup k spalování tuku

Pokud chcete zhubnout skvěle, je třeba spálit tuk rozumné. To znamená opustit produkty, které způsobují akumulaci tuku v určitých částech těla, a zvyšovat svalovou hmotu.

Za to stojí za to zaměření na výživu. Potraviny hrají důležitou roli při distribuci tuků v těle.

Kromě toho musíte cvičit dva nebo třikrát týdně a dělat cvičení kardio tón svaly.

To vám pomůže intenzivní interval školení. Kombinují různé druhy cvičení, které je třeba provést jen několik minut se druhou přestávkou.

Takže můžete získat úžasný, stabilní výsledek po pouhých 20-30 minutách.

Další informace o hubnutí jahody, ovesné vločky a zázvor

1. Produkty, které aktivují metabolismus

Pokud chcete spálit více kalorií, je třeba aktivovat metabolismus. Je to funkce orgánu odpovědného za produkci tepla, spalování tuků a dalších procesů.

Zde jsou některé produkty, které mohou aktivovat metabolismus. Nezapomeňte je tedy zahrnout do stravy.

  • Cayenne pepř. Musíte jíst v malých porcích. Nakonec je velmi ostrý!
  • GingerMá také pozitivní vliv na trávení.
  • zelený čaj.Tento krásný nápoj je velmi rád pít ráno a odpoledne.
  • SkořiceJe to silný stimulant. Může také absorbovat touhu jíst něco sladkého.
  • GrapefruityToto je nejlepší citrusové ovoce, pokud jde o hubnutí a zlepšení funkce jater.
  • Ovesné vločky.Je to velmi výživná obilovina. Je to skvělé pro sportovce.

2. Vyberte užitečné tuky

co jíst pro spalování tuků

Ačkoli to může znít nelogicky, by neměl přestat jíst tuky. Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, musíte si vybrat zdravé tuky.

Jinými slovy, zapomenout na pečené potraviny, zmrzlinu, pečení a klobásy. Nahraďte je následujícími produkty:

  • vejce;
  • matice;
  • semena;
  • avokádo;
  • kokosový ořech;
  • olivy;
  • konzervovaný olej

Díky tomu aktivujete přirozenou schopnost těla spálit tuk.

3. Zvýšit přirozené spalování tuků tuk

obvykle zatěžují tělo. Ty by měly nejen vybírat tuky, které jsou popsány v předchozím odstavci, ale také jíst potraviny, které jim pomohou strávit. Grapefruit

  • Zelený čaj Jablečný ocet Kurkuma
  • Boldo Dandelion Milk

4. Vysoce kvalitní příjem bílkovin bílkovin je pro spalování tuků a zvýšení svalové hmoty velmi důležité. Nicméně

vyhnout se chybám, které umožňují mnoho sportovců - made kuřecí a tuňáka hlavní vaše strava. Do těchto produktů se přidávají další sloučeniny, včetně hormonů a těžkých kovů. Pokud jíte hodně z nich, může způsobit chronické a degenerativní onemocnění.

Je nutné konzumovat všechny typy bílkovin, ale ne zneužívat zeleninu . Zde jsou některé dobré možnosti:

bílé a malé tučné ryby;vejce;

  • luštěniny;
  • celozrnné obiloviny, jako je rýže, ovesné vločky, jáhly nebo film;
  • sušené ořechy a semena;
  • avokádo 5.
  • jíst méně sacharidů nezbytné zvýšit příjem zdravých tuků a bílkovin. Nicméně, ve stejné době, doporučujeme

jíst méně sacharidů, zejména rafinované mouky.

Ano, tyto produkty vám dávají spoustu energie, ale také způsobují hromadění tuku. Musíte jíst sacharidy v malých množstvích a vždy si vybrat kvalitní výrobky.

Několik dobrých možností: ovesné vločky;

kino;

  • proso;
  • mouka pohanky;
  • brambory;
  • cuketa;
  • banán 6. Follow
  • postoj správné držení těla je důležité, aby svaly byly funguje správně.

Bez tohoto rizika riskujete zranění

. Dále nemůžete dosáhnout požadované fyzické formy.

Například, někteří lidé stále nemají plochý žaludek přes jejich zadní křivky.Skutečnost, že ve špatném držení těla

tělo hromadí tuk v nežádoucích oblastech,

udržovat rovnováhu. 7. Opatrněse zraněními, aby se zabránilo zranění osob nebo s nimi zacházet, můžete použít nástroje

a gely na bázi arniky. Je to protizánětlivá rostlina

, která je konzumována a používána mnoha sportovci. Existují také některé skvělé způsoby léčby, jako je elastická terapeutická páska nebo sklenice.


Nejvýživnější potraviny pro hubnutí hubnutí

Nejvýživnější potraviny pro hubnutí hubnutí

Všichni víme, že zhubnout - to není snadný úkol. zázračné diety neexistují, a hubnutí vždy vyžaduje určité úsilí. Vždy máte jíst zhubnout zdravý způsob a jeden ze způsobů, jak to udělat - jíst výživná jídla. Často, když chceme shodit pár kilo, jsme nakonec zůstane hlad. Snaží jíst méně konzumovat méně kalorií, ale velmi účinný způsob, jak tomu zabránit - vztahuje na potraviny, které přinášejí pocit sytosti.

(Ztráta váhy)

Přestaňte počítat kalorie, pokud chcete zhubnout

Přestaňte počítat kalorie, pokud chcete zhubnout

Hubnutí Lidé, kteří chtějí zhubnout, hlavně soustředit veškerou svou pozornost na kalorický příjem, pokud to je nejjistější způsob, jak kontrolovat dietu. Nicméně stále více a více výzkumů dokazuje, že jde o nesprávný a nebezpečný způsob plánování stravy. V tomto článku vysvětlíme, proč počítání kalorií není nejlepší metodou hubnutí.

(Ztráta váhy)